Auto-direcione seus tratamentos para depressão

Há alguns anos, participei de uma sessão de informações sobre depressão e ouvi um dos maiores conselhos sobre tratamento de depressão Eu já ouvi. O terapeuta disse: "Nenhuma pessoa ou tratamento vai ajudá-lo a melhorar. É preciso uma variedade de tratamentos para melhorar você ".

Desde então, tenho tentado o maior número possível de terapias, falado com o maior número possível de pessoas e me deixado ser um pouco criativo quando se trata de curar a minha depressão. Se eu achar que uma abordagem para o tratamento da depressão funciona para mim, eu continuo. Se não parece certo para mim, paro.

Tratamentos de depressão que funcionam para mim

Estou dentro antidepressivos para ajudar com a minha depressão, e eu faço psicoterapia com um terapeuta treinado. Essas coisas me ajudam, mas não são suficientes por si só.

Tento fazer algo social todos os dias, porque sei que isso é bom para mim. Eu tenho uma regra que preciso conversar com as pessoas quando estiver fora, mesmo que seja apenas uma pequena quantidade de gentilezas trocadas com caixas.

Outra maneira de interagir com outras pessoas é fazer exatamente o que estou fazendo agora: escrevendo online. Meu blog pessoal me ajuda a conectar-me com outras pessoas que sofrem de depressão, e escrever para o HealthyPlace também é uma grande ajuda. Falo da minha experiência com a depressão e isso me ajuda a sentir que não estou fazendo tudo sozinha.

Tive a oportunidade de experimentar arte-terapia há alguns anos. O terapeuta nos disse para pintar, desenhar ou esculpir como estávamos nos sentindo. No começo, me senti realmente impressionado com a falta de direção, mas depois entrei quando percebi que nenhuma direção significava nenhuma regra. Eu pintei como estava me sentindo em cores fortes, assim como no jardim de infância.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "290" caption = "Foto de Jeremy Tarling via Photopin"][/rubrica]

Há algo nas pinturas infantis que é perfeito para expressar emoções. As cores são arrojadas e brilhantes. Enchi pedaços gigantes de papel cartolina com tinta preta quando me senti mais deprimido. Quando fiquei com raiva, usei vermelho. Às vezes eu apenas rodava a tinta.

Às vezes, fico preso em uma armadilha de pensar que não posso pagar tratamentos diferentes, não posso acessar tratamentos ou que simplesmente não valho a pena. Naqueles dias, tento apenas as opções de tratamento do Google. Mesmo que eu esteja enrolada na cama, consigo mover meu dedo indicador no meu laptop. Eu li sobre tudo o que posso e penso sobre como eu poderia olhar para essas coisas no futuro.

Coloque seu tratamento de depressão em suas mãos

As bibliotecas públicas costumam ter palestras gratuitas sobre dezenas de tópicos, e a saúde mental está finalmente sendo discutida cada vez mais. Eu assino livros da biblioteca. Se há algo que eu gosto, tento fazer mais.

Lutar e tratar a depressão requer prática, imaginação e dedicação. Alguns dias eu posso fazer mais do que outros, mas todos os dias eu aprendo um pouco mais sobre como sobreviver neste planeta incrível. Sempre há espaço para crescer. Tu mereces!

Você também pode encontrar Erin Schulthies no Twitter, Google+, Facebook e o blog dela, Margaridas e hematomas: a arte de viver com depressão.