Minha resolução de ano novo é alcançar o contentamento
No passado, adorava definir as resoluções de ano novo. Mas este ano, minha única resolução é alcançar contentamento. O Collins English Dictionary define contentamento como "um sentimento de felicidade e satisfação tranquila". (Definição de "contentamento", n.d.). Eu penso na felicidade silenciosa como paz interior. Isso é algo que raramente experimento porque ansiedade e depressão são altos e pesados. Nos momentos mais estressantes, esqueço que é possível encontre paz. Neste post, vou compartilhar seis passos para alcançar o contentamento este ano.
Seis passos para alcançar o contentamento
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Vou refletir sobre os momentos positivos.A reflexão é importante porque me lembra que se encontrei paz e satisfação no passado, posso encontrá-la novamente. Houve dois momentos específicos em que encontrei paz no passado. Depois de tirar "F" em meu primeiro teste de filosofia na faculdade, tirei "B" no segundo teste. Depois de pensar que eu era péssimo no meu trabalho, me ofereceram uma promoção.
Eventos como esses não aconteciam o tempo todo. Mas quando o fizeram, me senti melhor comigo mesmo e com a vida em geral. Eles me lembraram que coisas boas podem acontecer às vezes.
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Encontrarei gratidão em tempos estressantes. Isso é difícil sentir gratidão em tempos desafiadores. Por que eu me sentiria grato quando estou exausto depois de um longo dia? Sinto-me grato pelo meu trabalho e pela capacidade de escrever. Sinto-me grato por ter amigos que me incentivam a seguir o que amo. Sinto-me grato por tudo que me mantém vivo. Manterei uma lista de gratidão e olharei para trás sempre que me sentir para baixo.
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Vou me tratar com mais gentileza. A ansiedade e a depressão às vezes fazem com que eu me odeie. EU sinto como um fardo aos meus entes queridos quando preciso de sua ajuda. Eu me preocupo em irritar meus colegas de trabalho ou dizer algo estúpido. Esses pensamentos destroem minha auto-estima, o que me impede de me contentar.
Mas depois de anos de terapia, percebo que auto compaixão é algo importante para trabalhar. Às vezes preciso de ajuda, mas tudo bem. Todo mundo luta com alguma coisa. Cometo erros, mas tudo bem. Erros fornecem oportunidades para crescer e melhorar. Em vez de me julgar por ser imperfeito, vou me encorajar a melhorar.
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Vou definir e trabalhar em direção a metas realistas. Algumas das resoluções que estabeleci no passado agora são coisas que considerarei metas. Eles podem ser alcançados em qualquer prazo que eu lhes der. Por exemplo, eu gostaria de ficar mais apto fisicamente no próximo mês. Para fazer isso, reduzirei meu consumo de junk food e me exercitarei por 30 minutos por dia. Eu também gostaria de me tornar mais organizado na próxima semana. Para fazer isso, definirei lembretes em meu telefone para arrumar meu quarto todos os dias.
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Vou me recompensar por pequenas conquistas. Metas são difíceis de alcançar. Eles exigem disciplina e mudanças que nem sempre são divertidas. Para tornar os objetivos mais fáceis, vou me dar recompensas ou incentivos ao longo do caminho. Por exemplo, se eu passar uma semana sem junk food, vou me recompensar com uma tigela de sorvete. Se eu passar trinta minutos arrumando meu quarto todos os dias, vou me recompensar com um programa de televisão.
- Vou me lembrar de que não importa o que aconteça, tudo ficará bem. A ansiedade me diz que tenho que me preocupar com tudo o tempo todo. Mas eu sei que isso não é verdade. Mesmo que eu não atinja meus objetivos no prazo desejado, a vida continuará. Eu terei um futuro gratificante. Tudo ficará bem.
Fonte
1. Definição de “contentamento”. (n.d.). https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment. Recuperado em 1º de janeiro de 2023, de https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment
