Apoio social pode ajudar a ansiedade nas férias
Aqui estamos nós na segunda temporada de férias da pandemia. Mesmo que as coisas tenham mudado no último ano, ainda existem muitas áreas de incerteza e coisas que provocam ansiedade. Lidar com a ansiedade durante as férias torna-se vital, especialmente durante estes tempos incertos.
Para mim, a ansiedade tende a aumentar durante as férias por vários motivos. Nos últimos dois anos, minha família passou por muitas mudanças e, com essas mudanças, percebi muitas vezes que me sentia muito ansiosa. Portanto, nesta temporada de férias, estou mais vigilante em relação aos meus sintomas. Estou mais ciente do que estou sentindo e de como as coisas estão me afetando. Uma das coisas que descobri ser tão importante é ter um sistema de apoio forte.
Por que o apoio social ajuda a ansiedade durante as férias
Muitas vezes, acho que o termo suporte social tende a trazer ideias de que isso diz respeito a ser social e estar perto de outras pessoas em ambientes sociais. Mas embora o apoio social possa incluir isso, é muito mais do que isso. Apoio social refere-se àqueles em seu sistema de apoio, aqueles ao seu redor em quem você pode contar quando precisar de ajuda e aqueles que podem ajudá-lo a lidar com o estresse.
Isso se tornou muito importante nesses períodos e se torna crítico em torno dos feriados, já que tendem a haver fatores estressantes únicos que contribuem para a sensação de estar sobrecarregado. Freqüentemente, fico ansioso nas férias e, às vezes, é difícil identificar o que desencadeou esses sentimentos. Mas, por isso, também sei que é importante apoiar-me no meu sistema de apoio, mesmo que seja simplesmente para expressar o que estou sentindo para não me sentir tão sobrecarregado.
Falar com alguém em quem você confia é útil para expressar seus sentimentos, identificá-los e, às vezes, para ajudá-lo a colocar esses sentimentos em perspectiva. Além disso, isso pode ser útil para resolver problemas ao lidar com desafios. Seu sistema de apoio deve ser uma pessoa ou pessoas em quem você possa confiar, que irão ouvi-lo e permitir que você se expresse sem julgamento e com cuidado e compaixão.
Mais ainda, durante as férias, apoiar-se no seu sistema de apoio permite-lhe sustentar e manter ligações positivas com outras pessoas, o que pode ajudar a aliviar o stress. Talvez as pessoas em sua vida ajudem a distraí-lo de coisas que desencadearam sua ansiedade, ou talvez ajudem você a ficar com os pés no chão. Talvez eles o ajudem a se concentrar no momento em vez de no passado ou no futuro. Ou talvez simplesmente tragam sentimentos positivos que ajudam a acalmar sua ansiedade. Em qualquer caso, manter conexões com outras pessoas é benéfico, especialmente durante as férias.
Durante esta pandemia, e mesmo que as férias não sejam exatamente como antes, ainda há maneiras de ficar conectado com outras pessoas. Isso inclui: aproveitar as vantagens da tecnologia, priorizar o tempo com os entes queridos e encontrar maneiras de interagir com outras pessoas.
Como alguém que é bastante introvertido e pode achar difícil se envolver com outras pessoas, descobri que estar ciente dos benefícios de manter conexões sociais é fundamental para mim para garantir que faço tão. Portanto, é importante que eu esteja ciente de minha ansiedade - especialmente durante esta época do ano - e que busque ajuda quando sei que estou particularmente ansioso. Às vezes, simplesmente estar perto de outras pessoas é útil o suficiente para me tirar de minhas preocupações. Compartilhe nos comentários abaixo quaisquer estratégias que você considere úteis para usar o apoio de outras pessoas para ajudar com sua ansiedade durante as festas de fim de ano.
