O que a ansiedade me parece e como aprendi a lidar

A ansiedade parece coisas diferentes para pessoas diferentes. Eu acho importante falar sobre ansiedade porque, mesmo hoje em dia, onde há mais informações sobre saúde mental lá fora e tornou-se o tópico de conversas mais amplas, parece que ainda há muitas estigma em anexo. Uma das coisas pelas quais tenho muita paixão é falar sobre o que a ansiedade me parece e compartilhando o que passo, na esperança de que outros possam se relacionar e encontrar conforto em saber que não estão sozinho.

Na minha vida, me acostumei a vivendo com ansiedade. Dependendo da minha situação atual de vida e das experiências pelas quais estou passando, pode ser pior ou melhor.

O que a ansiedade parece comigo

Às vezes, a ansiedade é esperada. Durante esses tempos, eu posso me preparar para sintomas de ansiedade e começar a ler minha lista de verificação estratégias de enfrentamento. Às vezes, acontece sem aviso. Esses são os piores momentos, porque sinto que não tenho controle sobre isso.

Quando ansiedade acontece sem aviso

, a ansiedade parece um ataque físico. A primeira coisa que sinto é meu coração acelerado. Em seguida, começo a suar. Esta é provavelmente uma das piores partes porque sei que é visível para os outros. Então, muitas vezes começo a tremer e tenho dificuldade em me concentrar. A essa altura, sinto-me muito tenso e meu estômago está inquieto. Se estou em uma situação social, como em um restaurante, terei dificuldade em comer ou beber porque me sinto enjoada. É assim que a ansiedade me parece.

Eu descrevo o sintomas físicos de ansiedade porque acho importante lembrar que a ansiedade é a resposta do corpo a situações estressantes. A intensidade e a duração dos sintomas podem variar e alguns podem apresentar ansiedade crônica por um longo período de tempo, na medida em que interfere nas atividades diárias. Quando isso acontece, a pessoa pode estar enfrentando um transtorno de ansiedade. Procurar ajuda profissional pode ser importante nessas situações.

Eles não me diriam o que fazer se soubessem como é a ansiedade

Houve muitas vezes ao longo da minha vida que me disseram que só precisava "me acalmar" ou que é "tudo na minha cabeça". Mas por que, quando eu sei - como todos sabemos - que a ansiedade é muito real coisa? Minha ansiedade crônica tem sido algo que impactou as decisões que tomei. Isso afetou meu relacionamento com os outros e até aspectos da minha vida profissional. Talvez eu não tenha sido sincero o suficiente sobre o que passo, e outros não percebam o quão difícil meus sintomas podem ser enfrentados.

Passos para lidar quando a ansiedade parece um ataque

Em um mundo cheio de estímulos e potenciais crescentes gatilhos de ansiedade - como barulhos altos, grandes multidões e agora experiências relacionadas ao COVID-19 - é importante que reconhecemos sintomas e quando eles indicam algo crônico, além da situação atual experimentando.

1. O primeiro passo é reconhecer que os sintomas existem. Eu descrevi alguns dos sintomas que experimentei e não será o mesmo para todos. O reconhecimento dos sintomas permite que você tome medidas específicas para lidar com eles.
2. Reconhecer gatilhos. Esteja ciente de alguns fatores que desencadeiam sua ansiedade. Isso pode incluir gatilhos ambientais e até alimentos. Por exemplo, eu sei que é importante que eu esteja ciente da minha ingestão de cafeína, pois agrava minha ansiedade.
3. Esteja atento às estratégias específicas que ajudam. Seja exercício, registro no diário, respiração profunda ou outras estratégias, é importante usar o que é eficaz para você no gerenciamento de longo prazo.

Como é a ansiedade para você? Existem certas estratégias que você achou úteis para você e suas experiências únicas? Compartilhe-os nos comentários abaixo.