Permanecer otimista e motivado ao lidar com a doença
As doenças fazem parte da vida e podem atacar a qualquer momento. Graves ou não, controlar os sintomas e prevenir a propagação de vírus requer diligência e esforço quando não temos vontade de fazer nada além de descansar e nos recuperar. Como podemos nos manter otimistas e motivados enquanto lidamos com doenças e esperamos o retorno do bem-estar?
Lidando com uma doença inesperada - duas vezes
Contraí o COVID-19 pela primeira vez durante o verão de 2022. Nove membros da família contraíram o vírus enquanto estavam juntos durante as férias de verão de uma semana. Passei o feriado isolado em um pequeno quarto vago com temperatura alta e nada para fazer a não ser esperar até que estivéssemos todos bem o suficiente para viajar para casa. No início deste mês, testei positivo pela segunda vez.
Alguns dizem que um raio nunca cai duas vezes. No entanto, aqui estava eu novamente, doente com COVID-19 no início de minhas férias de verão, exatamente um ano depois de contrair o vírus pela primeira vez. Eu sabia que teria de cancelar todas as minhas férias de verão por mais um ano e passar a semana confinada em um quarto solitário. No entanto, desta vez tive acesso ao meu computador, livros e outros recursos. Eu também tinha medicamentos para cuidar dos sintomas físicos indisponíveis para mim no ano anterior.
Planejamento em torno da doença
Embora o descanso fosse essencial para uma recuperação rápida, eu queria aproveitar bem o tempo enquanto esperava ficar saudável novamente. Havia várias tarefas que eu planejava fazer no final do mês e que poderia realizar no meu smartphone e no computador do meu quarto. Havia apenas um problema real que eu previ com base em minha experiência no ano anterior - nevoeiro cerebral.
Nevoeiro cerebral é um termo usado para descrever como as pessoas se sentem quando seu pensamento é lento, confuso e não nítido.1 e foi a parte mais desafiadora do meu primeiro encontro com o COVID-19. Persistiu por meses e achei extremamente difícil me motivar. Mesmo as atividades que eu normalmente mal podia esperar para fazer pareciam desinteressantes e problemáticas.
Lidando com a névoa cerebral
Eu estava determinado a não sucumbir ao nevoeiro cerebral pela segunda vez, então, no início dos sintomas, pesquisei maneiras de combatê-lo e planejei como passar minha semana de férias de isolamento. Descobri que vencer a névoa cerebral envolve etapas semelhantes para aumentar o foco e as habilidades cognitivas. Fatores influentes incluem:
- realizando exercícios aeróbicos
- comer uma dieta saudável
- evitando álcool
- dormir o suficiente
- participando de atividades sociais
- perseguindo atividades mentalmente estimulantes1
Claro, minha situação descartou alguns dos fatores acima. Ainda assim, eu poderia me concentrar em comer de forma saudável, dormir e descansar o suficiente e me envolver em atividades mentalmente estimulantes.
Enquanto lutava contra a doença, descobri que os trabalhos que exigiam algum grau de concentração exigiam muito mais tempo e esforço do que o normal. Mas eu poderia manter o ritmo sem interromper completamente a produtividade, reconhecendo os fluxos e refluxos da função cognitiva e alocando o trabalho nos períodos em que me sentia mais concentrado. Mesmo quando minha condição mental estava oscilando, essa abordagem me permitiu progredir.
Aproveitando a doença
Adaptar meus planos e abordagem de trabalho dessa maneira me permitiu aproveitar momentos de clareza e utilizar o tempo de maneira eficaz. Minhas circunstâncias infelizes serviram de inspiração para o gerenciamento eficiente de tarefas. Dividir as tarefas em segmentos pequenos e gerenciáveis e alocá-los aos momentos em que meu desempenho cognitivo habilidades estavam no auge, permitindo-me atingir vários objetivos sem comprometer minha recuperação doença. Essa mentalidade adaptável me ajudou a realizar o trabalho e a entender melhor a conexão entre saúde, tempo e realização.
Fonte
- Budson, A. E., MD. (2021, 8 de março). O que é o nevoeiro cerebral do COVID-19 – e como você pode eliminá-lo? Publicação de saúde de Harvard. https://www.health.harvard.edu/blog/what-is-covid-19-brain-fog-and-how-can-you-clear-it-2021030822076
