Como se manter motivado na faculdade com TDAH
Para a maioria dos estudantes universitários, a motivação aumenta no início de cada novo semestre. Mas à medida que as tarefas, os testes e as obrigações se acumulam, a motivação diminui e ameaça desaparecer completamente.
Para mantenha-se motivado na faculdade, é importante conectar continuamente suas obrigações aos seus valores e ao panorama geral. Você também deve estabelecer sistemas para ajudá-lo a manter um impulso constante no início, no meio e no final de cada semestre universitário. Aqui está uma maneira de fazer isso:
1. Comece com seus valores
A cada semestre, você provavelmente se matricula em cursos que despertam seu interesse – e cursos que não despertam. A motivação pode acontecer naturalmente para aulas que se alinham aos seus interesses pessoais e profissionais, mas e o resto? Aumente sua motivação geral com algumas perguntas reflexivas que visam conectar seus cursos aos seus valores.
- O que é importante para mim?
- Como seria um ótimo dia como estudante?
- O que é interessante para mim em meus cursos? Como eles se conectam com o que é importante para mim?
- O que quero obter com meus cursos (além de uma boa nota)? Esta é uma questão especialmente importante para cursos que provocam tédio, desconforto ou até pavor. Conectar o curso a algo que você valoriza pode fazer a diferença entre se arrastar pelo curso e se esforçar de uma forma que construa experiência e confiança.
[Leia: 13 dicas de sobrevivência de graduados universitários com TDAH]
2. Configure um sistema de organização
Problemas com motivação, incluindo procrastinação, geralmente ocorrem quando não temos certeza sobre a(s) tarefa(s) que temos pela frente. Você achará mais fácil manter-se motivado e reduzir a sobrecarga se tiver uma ideia clara do que é exigido de você e se definir um plano para atingir todos os seus objetivos em cada curso.
- Revise o plano de estudos e as informações on-line de cada um de seus cursos assim que estiverem disponíveis. Encomende os livros que precisar. Veja se alguma tarefa deve ser entregue no primeiro dia de aula.
- Configure seu calendário on-line pessoal com horários de aula e prazos principais do semestre.
- Certifique-se de incorporar tempo de estudo e autocuidado em seu calendário. Clique aqui para mais dicas para reduzir o estresse e se manter organizado na faculdade.
3. Configure um sistema de suporte
Apoie-se em outras pessoas – incluindo a sua escola – para ajudar a mantê-lo responsável ao longo do semestre e ativamente envolvido na aprendizagem, mesmo quando a sua motivação diminui.
[Leia: Como ter sucesso na faculdade com TDAH – estratégias baseadas em evidências que funcionam]
- Há algum pai ou adulto em sua vida que adoraria ouvir mais sobre sua experiência na faculdade? Recrute-os como parceiros com quem você pode conversar periodicamente sobre o que está aprendendo em seus cursos. Use essas conversas para ter uma visão geral e conectar seus estudos aos seus valores e objetivos.
- Participe de um grupo de estudo ou agende sessões regulares de estudo com um colega de classe.
- Use os recursos da sua escola.
- Comprometa-se a verificar o centro de redação ou estudo. Agende uma consulta no início do semestre e traga qualquer tarefa, mesmo que não precise de muita ajuda. O objetivo é se familiarizar com o recurso para que você possa aproveitá-lo quando estiver enfrentando uma tarefa desafiadora ou um período de procrastinação.
- Se um professor assistente realizar uma sessão de revisão, vá até ela. Se o seu professor oferece horário de atendimento, agende uma reunião e prepare algumas dúvidas ou reflexões da turma para discutir.
Ao longo do semestre, reserve um tempo para verificar você mesmo no final de cada semana. Pergunte a si mesmo: o que está funcionando? O que eu quero continuar fazendo? O que eu quero mudar? Acompanhar seu progresso dessa forma o ajudará a se manter motivado e a aproveitar ao máximo seu semestre.
Como se manter motivado na faculdade: próximos passos
- Ler:O guia de sobrevivência universitária para alunos com TDAH
- Ler: 5 fatores que influenciam o sucesso na faculdade
- Descobrir: 3 ferramentas para ajudar estudantes universitários com TDAH
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