Como lidar com a depressão quando os eventos mundiais o sobrecarregam

Parece que somos convidados a lidar com a depressão devido a eventos e tragédias mundiais avassaladoras quase todos os dias. Em todos os lugares que voltamos, há outro evento mortal ou desastre natural. Como uma pessoa altamente sensível (HSP), acho que esses eventos mundiais podem me sobrecarregar e aumentar minha sintomas depressivos. Ao longo dos anos, encontrei maneiras de lidar com isso para poder viver uma vida mais feliz, mesmo quando os eventos mundiais me dominam ou aumentam minha depressão.

Coisas que você pode fazer quando os eventos mundiais o sobrecarregam para diminuir a depressão

Ajude outras pessoas a aliviar o sofrimento

Ao ouvir sobre os eventos mundiais, você pode achar que não poderia fazer nada para ajudar com a situação. Madre Teresa disse:

Nunca se preocupe com números. Ajude uma pessoa de cada vez e sempre comece com a pessoa mais próxima de você.

A conhecida Parábola da Estrela do Mar mostra que, embora não possamos ajudar a todos, podemos fazer a diferença para uma pessoa.

Conheça os fatos para obter perspectiva

Depois de ouvir eventos trágicos, você pode começar a sentir que esses eventos podem acontecer com você. Às vezes, obter os fatos ajuda você a ter uma perspectiva. Eu lembro de estar medo de voar após os eventos de 11 de setembro, preocupado que eu também pudesse me encontrar em um avião seqüestrado. Eu descobri isso mais de 4.000 aviões foram aterrados na manhã de 11 de setembro de 2001.² Isso me deu a confirmação e a tranqüilidade de que, mesmo que eu estivesse voando na manhã de 11 de setembro de 2001, as chances eram enormes de que eu estaria em segurança. Imediatamente, meu medo de voar cessou.

Distancie-se dos Eventos Mundiais para se sentir melhor

Eu me distancio desses eventos, mudando a maneira como interajo com a mídia. Para mim, isso tomou algumas formas diferentes:

• Eu limitar minha exposição ao noticiário noturno.
• Decidi anos atrás remover a CNN como o site de abertura do meu navegador. Agora só tenho o Google, mas um site como GoodNewsNetwork seria uma substituição positiva.
• Encho meus feeds de mídia social com o maior número possível de empresas e pessoas inspiradoras, inspiradoras e encorajadoras.

Desconecte para nutrir sua alma

Então chega um momento em que eu só preciso de uma desintoxicação digital. Ao desconectar completamente, sou capaz de gastar tempo fazendo coisas que nutrem minha alma:

• Passar um tempo ao ar livre.
• Jogando jogos de cartas com a família.
• Lendo.
• Escrevendo no meu diário.
• Voluntariado na sociedade humana.
• Almoçando com os amigos.

Você tem outras idéias para se sentir menos deprimido quando sobrecarregado pelos eventos mundiais? Por favor, deixe um comentário. Eu adoraria ouvir suas idéias.

Fontes

1. A parábola Recuperado em 27 de outubro de 2017.

2. 11 de setembro Desligamento do espaço aéreo com linha do tempo (2011, 30 de agosto) Recuperado em 27 de outubro de 2017.

Michelle é uma esposa e mãe de dois filhos. Ela é autora de dois livros e co-autora de um terceiro. O livro dela, Welcome The Rain, irá inspirá-lo a ver além das tempestades da vida. Encontre Michelle no Facebook, Twitter, Google+ e o blog pessoal dela.