Eu me concentro em brilhos em vez de gatilhos na recuperação de abusos
A jornada de cura longe de abuso verbal consistirá em muitos elementos. Indivíduos que enfrentam abuso verbal podem ter TEPT, baixa autoestima ou ansiedade. As ações de outras pessoas muitas vezes podem criar gatilhos que trazem de volta emoções negativas ligadas a experiências passadas. Às vezes, esses gatilhos podem ser debilitantes para indivíduos que se recuperam de abuso verbal. No entanto, o termo vislumbres tornou-se recentemente comum entre pessoas familiarizadas com gatilhos.
O que são vislumbres na recuperação do abuso verbal?
Os brilhos são elementos positivos que você percebe na vida cotidiana e que produzem emoções positivas em vez de negativas. Em vez de administrar uma vida sem gatilhos, você se concentra mais na busca de experiências e sentimentos positivos. Os brilhos variam de pessoa para pessoa, mas alguns exemplos podem ser:
- Apreciando a natureza, como um arco-íris ou um passeio na floresta
- Um animal de estimação amigável para abraçar
- Cheiros reconfortantes, como pão assado ou biscoitos
- Um telefonema surpresa de um amigo
Depois de experimentar um brilho, você pode sinta-se mais calmo, seguro e relaxado. Esses momentos especiais podem ajudar a reduzir sua resposta ao estresse e a curar o abuso verbal.
Experimentando meu primeiro vislumbre durante minha recuperação de abuso verbal
Eu acidentalmente tropecei no meu primeiro brilho sem saber ou entender o que era. Eu estava passeando lá fora com meus cachorros e, quando olhei para cima, o céu à minha frente era pitoresco. As nuvens eram brancas e fofas contra o céu azul brilhante. Fui dominado por sentimentos de calma e paz enquanto eu via o horizonte. Eu não percebi o que experimentei até ler mais sobre brilhos mais tarde.
Depois que reconheci os benefícios que os vislumbres me proporcionam, comecei a me concentrar mais em encontrá-los, em vez de ser diligente no gerenciamento dos gatilhos. É claro que os gatilhos ainda existem todos os dias. A diferença é que agora uso minha energia mental para procurar elementos positivos, em vez de procurar gatilhos a serem evitados.
Fazer a mudança dos gatilhos para os lampejos enquanto se recupera do abuso verbal pode ser um desafio no início. Levará algum tempo para condicionar seu cérebro a se concentrar em elementos positivos. Uma parte difícil da minha jornada de cura envolve retreinando a maneira que eu penso. Achei difícil mudar meus padrões de pensamento, mas essa tarefa ficou mais fácil com o tempo.
Ao se recuperar do abuso verbal, tente encontrar um vislumbre. Você pode ficar surpreso com a quantidade de elementos positivos que o cercam todos os dias. Esta pequena tarefa pode lhe trazer mais paz e conforto durante a cura.
Cheryl Wozny é escritora freelance e autora publicada de vários livros, incluindo recursos de saúde mental para crianças intitulados, Por que minha mãe está tão triste? e Por que meu pai está tão doente? Escrever tornou-se sua forma de curar e ajudar os outros. Encontre Cheryl em Twitter, Instagram, Facebook, e o blog dela.
