Estratégias simples de sono para crianças com TDAH
Rosemary Tannock, especialista em TDAH e seu vínculo com o sono, do Hospital para crianças doentes em Toronto, fornece essas dicas úteis.
- Evite bebidas e lanches com cafeína após as 16h
- Tenha uma hora de dormir definida. A rotina é essencial para crianças com TDAH.
- Dê um aviso de 10 minutos antes de dormir e participe de uma atividade agradável com seu filho. Torne a cama tranquila e divertida.
- Trate a ansiedade da separação na hora de dormir com habilidades cognitivas comportamentais, como respiração profunda e pensamentos calmantes.
- Proporcione um ambiente descontraído para o seu filho à noite. Cantar, ler e música suave irão percorrer um longo caminho.
- Se você acha que seu filho está tendo problemas para dormir, mantenha um registro diário de quando ele dorme e quando acorda. Converse com seu médico sobre suas preocupações e pergunte se ele ou ela sente que é necessária uma avaliação do sono.
Atualizado em 30 de março de 2017
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