Passos ocultos: como aprender a dançar moldou meu casamento com TDAH

Em janeiro, minha esposa me presenteou Reflexão Holstee Postais, Mais de 100 perguntas instigantes centradas em temas conscientes, destinados a desencadear conversas e reflexões significativas. O cartão de hoje fez exatamente isso com esta pergunta:

"Qual foi uma lembrança mágica deste ano passado?"

A resposta foi fácil: a primeira dança com minha esposa em nosso casamento no ano passado. Meu foco - que é, ao que parece, para sempre fugaz - foi treinada naquele momento com nada além de seu sorriso contagioso enquanto girávamos pela pista de dança pela primeira vez como marido e mulher. Enquanto girávamos, eu podia sentir meus sentidos tentando absorver cada grama. Tonto de euforia, senti uma sensação alta que nunca esperava, e agora sei que era porque nunca havia dançado assim antes.

Na primavera antes do casamento de inverno, minha esposa e eu nos matriculamos em aulas de dança para nos ajudar a sentir uma mudança em uníssono, aprender estrutura e adquirir alguns movimentos reais de dança. Nossa primeira dança foi ser uma valsa semiestruturada. Quando praticamos, vacilamos e improvisamos, rimos e zombamos, nos envolvemos e depois nos interrompemos. Temíamos que parecesse tolo, em nosso momento mais íntimo e sério. Essas lições se tornaram uma metáfora para algo muito maior: como devo aprender a gerenciar meu transtorno de déficit de atenção (

TDAH ou ADICIONAR) de novas maneiras como parceiro igual na vida.

A pista de dança era minha sala de aula - o espaço onde estabelecemos expectativas silenciosas através de limites invisíveis. Ignorar um limite, no meu caso, resultou em uma queda no chão. Então resolvi acalmar minha mente e dar toda a minha atenção, apreço e respeito aos acordos que havíamos feito como casal. Quando começamos a aprender sobre dança, eu ainda estava tirando minha vida e negócios dia após dia. Não entendi que meu colaborador significativo dependia de mim para minha previsão, intenção e direção. Eu não apreciei o poder de comunicações não-verbais, etapas autoconfiantes e incômodas. Este último foi particularmente comovente para mim.

Graças ao meu TDAH, estou excessivamente sensível à crítica e rejeição. Eu me contorço fisicamente de dor e desconforto quando sou alvo de críticas, especialmente de um ente querido. Embora eu tenha tensionado todos os músculos para se preparar para correções na pista de dança, me inclinei para receber os grandes sucessos, a fim de buscar minha recompensa. Como resultado, fiquei mais aberto a aprender uma lição crítica sobre a importância de adotar oportunidade, paciência e permissão com um parceiro íntimo.

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1. Oportunidade: Primeiro, Graciosamente, Cale a boca

A resistência a isso foi forte comigo. A cada conflito ou passo em falso, minha reação impulsiva era processar rapidamente em voz alta e depois tentar resolver o problema por conta própria. Eu mostrava frustração sempre que era hora de ouvir. Com o tempo, cheguei a entender por que realmente são necessários dois para dançar o tango.

Este trabalho teve intenção, atenção e acompanhamento. Para estar realmente focado, eu tive que aprenda a ficar quieto.

Para acalmar minha mente o suficiente para ouvir profundamente, foi preciso um foco enorme. Eu tive que aprender a pausar minhas próprias reações e separar minhas próprias sensibilidade emocional do meu parceiro. Quando aprendi a calar a boca, percebi que criei metade da superestimulação que estava enfrentando em qualquer conflito. Abordar uma perspectiva de cada vez foi um divisor de águas.

Para realmente ouvir, tive que me treinar a aceitar as palavras do meu parceiro sem nenhuma expectativa. Descobri que quando criticávamos um ao outro e defendíamos por nós mesmos, sempre quisemos dizer algo mais profundo. Houve uma oferta por uma necessidade subjacente dentro da necessidade falada. A interpretação foi mais importante que a tradução literal. Enquanto luto para interpretar fotos maiores, esse foi o meu maior desafio.

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2. Paciência: O segredo para o bom momento

Esperar é a essência de admirar um momento. Esperar oferece espaço e oportunidade. Como membro oficial do TDAH portador de cartões, lembro-me do valor da paciência quase diariamente.

"Porque você fez isso?"

"O que você estava pensando?"

"Por que você não pôde esperar?"

Paciência, para mim, significa entender que às vezes a ação apropriada é na verdade não ação. Para mim, essa é a base definitiva para o autocontrole, e tão difícil para as pessoas com TDAH.

1º: Perceba que você tem paciência.
Respire fundo e tome consciência da propriedade parcial da situação. Ninguém pode forçar alguém a seguir uma direção, acelerar ou mudar de crença. Estabeleça e aceite que você só pode se controlar.

2º: Aprenda a estabelecer paciência.
Use estas perguntas para ajudá-lo a ter paciência em situações de indução de impulso:

• "Vou esquecer se eu não agir / dizer isso agora?"
• "O que acontecerá se eu não disser / fazer algo agora?"
• "Qual é a intenção do meu parceiro? Qual é o medo dela?
• "Quanto controle eu realmente tenho sobre a situação?"

Às vezes as coisas acontecem e aprendemos com nossos erros. Incline-se e aproveite o aprendizado. Ao refletir, pergunte: Qual é o pior cenário e qual a probabilidade de que isso realmente ocorra? Foi relativamente baixo? Você consegue reconhecer o medo se acumulando antes de deixar as ações acontecerem? Incline-se e aprenda; é um processo crescente.

3º: Perceba que paciência é poder.

• Não exagere, encontre a ação certa.
• Que o silêncio seja poderoso.
• Tome uma ação de propósito.
• Tome seu tempo, ou o tempo levará você!

Nos meus momentos na pista de dança, eu tinha que reconhecer esses princípios para manter a cabeça nivelada. Isso me proporcionou espaço para dar mais atenção ao meu parceiro e, como resultado, fiquei mais seguro quando soube que, se não fizer nada, nada acontecerá ainda.

3. Pedir permissão para liderar

Pedir a mão de seu parceiro na dança - ou no casamento - significa assumir certas responsabilidades e garantir que ele seja capaz de segui-lo. Pense em seguir uma mente com TDAH, pois ela conta uma história não planejada, sinuosa e sempre em expansão. É como montar um quebra-cabeça no escuro. E isso não é maneira de começar um casamento.

Para ter sucesso, você precisa ter um plano. Quer você crie juntos ou peça que ela siga o seu, é o trabalho do líder ter o plano. Essa propriedade significa que o líder estuda, pratica e cria confiança antes e durante a dança.

Então você precisa comunicar o plano. Conheça e concorde com os sinais de antemão. Use palavras-chave, linguagem corporal e movimentos intencionais. Pratique a atenção plena - sendo intencional e dando atenção ao movimento de propósito.

Por fim, siga conforme o planejado. Improvisar tem suas vantagens, mas você não pode improvisar sem primeiro criar confiança com consistência - a estrutura que cria espaços abertos para o brilho não planejado. E para fazer isso, é claro que você precisa começar com respeito. Respeite isso seu parceiro precisa de limites, estrutura e direção. Respeite que a confiança não existe sem comunicação e consistência. Isso é fundamental.

Na pista de dança, minha esposa e eu aprendemos a compartilhar espaço, respeitar as necessidades uns dos outros e desenvolver papéis colaborativos. Este é o espaço onde eu finalmente consegui me concentrar na dança com alguém em vez de por alguém. Quando chegou o grande momento, a dama de honra distribuiu estrelinhas e diminuiu as luzes. Enquanto deslizávamos através daquele brilho alaranjado de rostos quentes para começar nossa primeira dança, senti o poder do que já havíamos realizado e me senti confiante em cada passo à frente. E então eu levei meu amor em uma rodada... e foi mágico.

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Atualizado em 22 de abril de 2019