Sintomas de depressão: como reconhecer um transtorno de humor

A depressão é marcada por sentimentos de tristeza ou vazio durante grande parte do dia, quase todos os dias. De outros sintomas de depressão incluir:

• Perda de interesse em atividades que antes eram agradáveis
• Mudança no apetite - geralmente um declínio, mas às vezes um aumento
• Dificuldade para dormir ou dormir mais que o normal
• Fadiga ou falta de energia
• Agitação
• Sentimentos de inutilidade, culpa ou inadequação
• Dificuldade de concentração, indecisão
• Pensamentos recorrentes de morte ou suicídio
• Dores e dores inexplicáveis

Se você tiver um ou mais desses sintomas por duas semanas ou mais, consulte um médico ou profissional de saúde mental. Se você está pensando em suicídio, ou se sente tão mal que não pode trabalhar ou está evitando pessoas, procure ajuda o mais rápido possível.

Não lute contra o humor sombrio por conta própria. Estar perto de pessoas positivas é uma ajuda enorme. Entre em contato com amigos - especialmente aqueles que fazem você se sentir bem consigo mesmo.

[Autoteste: Poderia ser Depressão?]

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é mais eficaz quando você trabalha com um terapeuta, mas existem alguns bons livros de auto-ajuda sobre o assunto. Dr. Tsukahara recomenda Mente sobre o humor: mude como você se sente mudando a maneira como pensa, por Dennis Greenberger e Christine Padesky, e Sentir-se bem: a nova terapia de humor, de David Burns.

Atualizado em 16 de abril de 2018