Como faço para voltar a dormir?
Primeiro, acho importante descobrir a raiz do motivo pelo qual você está acordando no meio da noite.
Pessoas com TDAH são mais propensas a ter ansiedade ou um distúrbio de humor. Também é mais provável que esperem até o ponto de exaustão antes de irem para a cama - certifique-se de chegar a esse ponto.
Você também pode viver um estilo de vida estressante - pode sentir que precisa de estresse e pressão extras para realizar o trabalho. No entanto, é preciso um pedágio físico e emocional para você.
[Teste de sintomas: você poderia ter um transtorno de ansiedade?]
Você também pode ter um efeito colateral da medicação que está causando ansiedade e dificuldade para dormir. É recomendável que você converse com seu médico sobre como melhorar sua qualidade de sono.
Considere praticar técnicas de alívio do estresse (como se exercitar, escrever suas preocupações e meditando) durante o dia. Além disso, mantenha papel e caneta na mesa de cabeceira. Quando você acordar no meio da noite, anote todas as preocupações e pensamentos que estão atormentando você. Não use um iPad ou outro dispositivo iluminador, pois isso despertará seu cérebro e dificultará o sono.
Conclusão - seria uma boa idéia conversar com seu médico ou clínico para descobrir por que você está acordando com ansiedade.
Atualizado 22 de setembro de 2017
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