Problemas para acordar de manhã?

Primeiro, se o seu principal problema é apertar o botão de soneca até que sua mão fique dormente, você precisa comprar um segundo despertador que seja realmente alto e irritante e colocá-lo do outro lado da sala.

Se você é particularmente inflexível em voltar para a cama, dê uma olhada no outro lado de se levantar. Você vai dormir a uma hora razoável? Você pode precisar começar a ir para a cama em vez de acordar.

Em seguida, dê uma olhada no que você precisa fazer todas as manhãs (ou seja, escovar os dentes, tomar banho, vestir, comer, soltar o cachorro etc.). Estime quanto tempo cada uma dessas coisas realmente leva. Além disso, considere as coisas que você faz todas as manhãs que não são necessárias (ou seja, verifique e-mail, assista à TV, faça chamadas telefônicas).

Projetar um rotina matinal com tempos estimados e anotá-la. Faça cópias da rotina e publique-a em vários locais onde a verá de manhã, como o espelho do banheiro, a porta do armário e a geladeira. Toda vez que você se encontrar fazendo algo que não precisa ser feito, lembre-se de que seu objetivo é chegar a tempo e que essas coisas podem ser feitas mais tarde.

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Determine também o que pode ser feito na noite anterior para tornar a manhã mais suave, como arrumar sua maleta ou mochila e colocá-la na porta. Escolher o que vestir na noite anterior e colocá-lo para fora pode economizar muito tempo pela manhã. Se você faz o seu almoço para levar para a escola ou para o trabalho, faça-o na noite anterior.

Querer trabalhar pontualmente, porque é importante e valioso para você, e não apenas para o seu chefe, é provavelmente um dos os fatores mais importantes para ajudá-lo a manter a motivação necessária para ser diligente em seguir sua manhã rotina. Se você conseguir manter sua rotina por 21 dias consecutivos, isso se tornará um hábito no lugar de uma luta. A palavra-chave é consecutiva.

Se sua rotina de final de semana for diferente, você não poderá estabelecer o hábito de se levantar e seguir a rotina. A maioria de nós gosta de dormir nos fins de semana, mas não varia a hora de dormir e acorda mais de 90 minutos da sua programação durante a semana, caso contrário, será mais difícil manter sua programação durante a semana.

Uma última sugestão que pode ou não ser óbvia é ter relógios onde você pode vê-los enquanto se prepara pela manhã. Se você não sabe que horas são, não consegue cumprir sua agenda. A outra vantagem de verificar o relógio com frequência é saber se a rotina que você projetou é razoável ou se você precisa ajustar partes dela. Boa sorte com seus esforços!

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Atualizado em 10 de maio de 2019