“Como meu treino funcionou”

O TDAH ocorre durante todo o meu dia, todos os dias. Mas quando se trata de se exercitar e comer corretamente, o distúrbio do déficit de atenção está no seu pior. Eu sou vítima de distrações e disfarces ("Eu não quero andar no escuro, eu vou amanhã de manhã", "Eu tenho o dia inteiro, eu vou fazer isso mais tarde" ou "Em breve, acho (…)

Recentemente, observei meu comportamento no treino, registrando minhas ações e pensamentos. Veja como o meu treino funcionou:

• Eu decido fazer uma corrida.
• Eu paro para lavar meu rosto.
• Aperto o rosto na minha mão e percebo que preciso arrumar meu cabelo.
• Eu recebo um suporte de cabelo.
• Minha lavagem do rosto ainda está em uma mão.
• Tento arrumar meu cabelo com a outra mão.
• Eu falhei.
• Lavo o rosto e lavo o cabelo.
• Eu volto para o meu quarto.
• Eu tento três ou quatro tops e shorts diferentes antes de ficar satisfeito com minha roupa de jogging.
• Enquanto calço os sapatos, vejo todas as roupas no chão.
• Eu decido lavar a roupa enquanto estou correndo.
• Eu vou para a cozinha pegar detergente.

[Seu cérebro está preparado para hábitos pouco saudáveis?]

• Eu acho que, como estou na cozinha de qualquer maneira, um smoothie rápido chegaria ao local.
• Coloquei os ingredientes no liquidificador... estamos sem leite.
• Eu acho que posso parar na loja e comprar uma caixa durante minha corrida.
• Volto ao meu quarto para recuperar minha carteira.
• Eu decido que preciso de música.
• Coloquei minha carteira e pego meu Walkman.
• Ele não tem um CD - eles estão todos no carro.
• No caminho para o carro, vejo meu cachorro, Lakota.
• Decido que o cachorro precisa desesperadamente de uma caminhada.
• Ponho o Walkman no chão e agarro a trela.
• Amarro Lakota na varanda da frente e corro de volta para o meu quarto para pegar minha carteira.
• Espere, tem o controle remoto que eu estava procurando a manhã toda!
• Pego o controle remoto.
• Lembro que deixei meu Walkman do lado de fora.
• Pego meu Walkman e pego uma garrafa de água para minha corrida.
• Ponho a água na água e corro para o meu quarto para pegar minha carteira.
• Gostaria de saber se está frio o suficiente para usar um suéter ...
• Coloco o Walkman e o controle remoto no chão e procuro um suéter.
• Corro para fora para ver se realmente preciso do suéter.
• Não, não precisa de um suéter.
• Decido que, como já estou do lado de fora, irei primeiro à loja.
• Quando voltar, posso colocar minhas roupas molhadas na secadora.
• Eu me sinto um gênio depois de pensar nisso.
• Eu vou para a loja.
• Quando chego lá, percebo:

Deixei minha carteira em casa.
Meu rosto ainda não está lavado.
Minhas roupas ainda estão sujas.
Meu Walkman ainda está no meu quarto.
Eu esqueci onde coloquei o controle remoto.
Meus CDs ainda estão no carro.
Ainda estou sem leite.
Eu não posso fazer um smoothie.
Eu não tenho água
Eu não tenho camisola.
Estou desidratado.
Estou congelando.
E meu cachorro ainda está amarrado à varanda da frente.

[Construa seus músculos, construa seu cérebro]

Muito angustiado, eu vou para casa. Agora, onde eu moro de novo?

Com o TDAH, é preciso aprender a superar as distrações. Armazene todo o seu equipamento de treino em um só lugar, para estar sempre preparado quando quiser começar. Mantenha seu treino em primeiro plano em sua mente; o objetivo de lavar a roupa e fazer batidos antes de um treino é, provavelmente, um desejo de evitá-lo. Concentre-se em seu objetivo e desenvolva uma rotina. Escreva uma programação, se necessário.

Agora, pense na última vez que você se exercitou - como você se sentiu? Dor de cabeça maciça, dor muscular, suor e falta de ar à parte, aposto que você estava muito orgulhoso de si mesmo. Você solta muitas endorfinas e pode dar um tapinha nas costas e aproveitar uma euforia suada.

Você vai garota!

Atualizado em 9 de janeiro de 2018