O paradoxo da desordem: como posso limpar quando não percebo bagunça?

Obrigado pelo seu artigo honesto. Especialmente para descrever como as relações interpessoais dentro de casa afetam o ciclo desordenado, é bom saber que esse tipo de coisa está acontecendo com outras pessoas!

O que é interessante para mim no seu artigo é ver os paralelos e as seções transversais com nossa própria casa, apenas eu sou a esposa com TDAH e ele é o marido neurotípico. Mas ainda sou eu quem fica bravo, e é aí que toda a bagunça é limpa. Mas a bagunça não é ele. Sou eu e as crianças. Temos uma foto bem-humorada do lado do meu marido em nosso quarto versus o meu para provar isso. Para mim, isso diz que parte desse enigma, TDAH ou não, faz parte das diferenças entre homens e mulheres. Não conheço todos os outros casais, mas a bagunça me incomoda mais - sou péssimo em impedir em primeiro lugar por causa do meu TDAH (o seu "fora da mente, fora de mão" é a frase perfeita para esta).

Parte do motivo pelo qual eu ficava brava é que eu sentia que alguém deveria estar mantendo isso em cima. Lembrando de guardar as coisas. E, na verdade, guardar as coisas. Acho que essa é a queixa comum da maioria das mulheres, mas parte do meu raciocínio foi: "Porque sou ruim nisso. Preciso de ajuda para lembrar. Como posso ensinar as crianças a fazer isso quando não posso? Então, alguém deveria estar fazendo isso por mim, porque não posso ajudar na fiação incomum do meu cérebro. ”Embora tenha sido bom reconhecer Preciso de ajuda, ficando brava porque uma madrinha mágica não estava me perseguindo, como minha mãe fazia quando eu era criança. Socorro. Ou, bem, a raiva ajudaria a limpar a bagunça, como em sua casa, mas apenas contribuiu para um dia miserável.

Eu realmente não tenho toda a batida do ciclo da desordem. Em absoluto. Estou sentada com um monte de brinquedos de criança por toda a sala e uma cozinha imensamente bagunçada de fazer sopa e purê de batatas e tudo mais para crianças doentes nesta temporada enquanto escrevo isso. Mas eu queria encorajá-lo, e mais alguém lendo isso, a algumas coisas que ajudaram nossa casa.
O primeiro é para mim, e trata do problema de raiz "fora da mente, fora de mão". Eu não domino isso para tudo, ainda perco constantemente os chinelos da minha casa, mas isso ajuda em coisas como chaves e pratos. Eu me ensinei a não pensar em mim como "pronto" com alguma coisa até que ela esteja no lugar certo. Quando chego em casa, eu não “terminei” as chaves até as ver voltar para o armário. Eu não terminei meu prato até ele estar na pia. Colocá-lo fora tornou-se parte do que estou fazendo com ele. Os usuários de TDAH tendem a pensar nas partes divertidas, criativas e interativas de fazer algo - porque essas são as partes que iluminam nossa mente. cérebro - mas então os outros elementos (ou seja, limpeza) não entram na nossa imagem mental da tarefa, então não pensamos em fazer eles. Significou aprender a pensar em guardar a tinta depois de fazer uma imagem como parte do que eu pensava ao pensar em pintar. Arrumar as especiarias depois da tarefa de cozinhar faz parte do que eu pensava quando pensava em cozinhar. E assim por diante. A tarefa hercúlea é aprender a aplicar isso a mais e mais áreas da minha vida e criar um hábito, para que eu não precise pensar nisso. É difícil. Mas nas poucas áreas em que realmente apliquei isso, isso ajudou.
O segundo é para todos em nossa casa. Estabelecemos uma regra na casa com as crianças que todos ajudamos a limpar, não importa quem fez a bagunça, porque é isso que as famílias fazem. Nós trabalhamos juntos. Nós nos ajudamos. Eu tento manter as crianças ajudando a limpar a bagunça das crianças, independentemente de quem comprou os brinquedos mas às vezes significa colocar meus papéis e livros de lado ao limpar a mesa para jantar. E tudo bem. Claro, também estou tentando ensinar as crianças a se lembrar de guardar as coisas em primeiro lugar, para que não haja uma bagunça colossal para limpar depois. Eles vêem a sabedoria nisso. Os gráficos de tarefas, para crianças e adultos, podem ajudar com tudo isso, e meu marido e eu discutimos como implementar um novo sistema de gráficos para nossa casa.

Finalmente, tentamos lembrar um ao outro "obrigado" por guardar a louça, tirar o lixo, limpar a neve, fazer o jantar - todas as coisas - todos os dias. E dizer "parece tão bom aqui!" Sempre que alguém se limpa depois de uma bagunça, quer tenha feito ou não. Tentamos fazer questão de expressar a gratidão, o valor, nos atos de serviço na limpeza.

Sou péssimo com isso, mas comecei a tomar alguns aminoácidos (Taurina, DLPA, SAM-e e L-tirosina). A taurina realmente ajuda a fazer as coisas e eu sinto que o SAM-e realmente me dá um impulso para querer melhorar. Eu quase acho que eles ajudam a "curar" meu TDAH reconectando meu cérebro. Isso pode ser uma sugestão se você cair neste balde. Acabei de tirá-lo da Amazon (na verdade, minha esposa faz desde que eu trabalho).