Facilitando a transição para o local de trabalho

Você não consegue concluir seus projetos no trabalho mesmo sendo um bom aluno na escola?

A escola é diferente de conseguir um emprego e competir na força de trabalho. A escola tem testes para estudar, tarefas para concluir e aulas para assistir. Mas para muitos o local de trabalho é mais desafiador.

Você não é mais responsável apenas por você e seu instrutor. Agora você pertence a uma comunidade profissional na qual deve interagir com muitas outras.

Na escola, você pode trabalhar em uma biblioteca ou dormitório silencioso. No trabalho, você pode compartilhar espaço com colegas e encontrar outras distrações, como telefones tocando, pessoas indo e vindo e superiores interrompendo as novas demandas.

Os professores de sua faculdade podem ter permitido documentos e projetos atrasados. Seu chefe pode ser menos tolerante. E, embora você tenha sido aberto sobre o seu TDAH na escola e tenha recebido acomodações, pode ficar menos à vontade ao fazê-lo no trabalho. Se for esse o caso, você deve fazer acomodações por conta própria.

Considere estas sugestões:

• Para se concentrar melhor, solicite um espaço de trabalho livre de distrações - longe do bebedouro, dos telefones tocando e das áreas comuns. Você não precisa divulgar seu TDAH. Apenas explique que você é mais produtivo sem distrações.

• Para lembrar os prazos, use um Palm Pilot ou dispositivo similar que toque com lembretes; um planejador de Franklin; ou um colega de trabalho com fortes habilidades organizacionais que permitirá que você faça amizades. Anote todos os projetos e prazos em um só lugar. Delegue sempre que possível.

• Para manter sua mente vagando, divida tarefas longas em curtos períodos de trabalho. Se houver várias tarefas em andamento, mude de uma para a outra quando estiver entediado ou frustrado.

• Para evitar frustração, construir em algum tempo de inatividade para se reagrupar. Encontre um local tranquilo para almoçar, meditar, ler ou ouvir música relaxante.

• Diminuir o estresse ao trabalhar uma hora mais cedo para acompanhar as tarefas que você não poderia terminar no dia anterior. O fornecimento de mais tempo para concluir as tarefas ajuda a evitar erros descuidados, e há menos distrações antes do horário comercial.

• Satisfaça sua necessidade física de se mover com pausas frequentes, como viagens ao bebedouro. Em reuniões chatas, traga contas de preocupação ou outros itens de inquietação para ajudá-lo a se concentrar e permanecer envolvido.

• Não se machuque. As transições podem ser difíceis, especialmente para pessoas com TDAH. Depois de se acostumar com o seu novo emprego e de empregar as estratégias que funcionam melhor para você, você provavelmente terá sucesso.

Atualizado em 2 de novembro de 2019