Como comer uma dieta mais favorável ao TDAH

A medicação e a terapia comportamental são os tratamentos mais eficazes para controlar os sintomas do TDAH, mas as evidências mostram que a nutrição correta também pode ajudar.

Este vídeo o colocará no caminho da boa nutrição com cinco regras simples.

Como comer uma dieta mais favorável ao TDAH

A nutrição não pode causar ou curar o TDAH, mas é pode ajudar a gerenciar os sintomas.

Comendo o certo alimentos e evitando o errado aqueles podem melhorar:

• Foco
• Impulsividade
• Atenção

Use estas 5 regras fáceis de seguir para preparar uma dieta amigável para o TDAH.

1. Melhore a ingestão de proteínas.

Os cérebros do TDAH têm neurotransmissores deficientes - os produtos químicos que transportam mensagens de uma célula cerebral para outra. A proteína ajuda a construí-los.

Coma proteínas magras no café da manhã e durante o dia para aumentar o foco, a atenção e a função cerebral.

2. Limite cores artificiais, adoçantes ou conservantes.

Alguns estudos sugerem que corantes e sabores artificiais podem contribuir para sintomas como hiperatividade.

Esteja atento à leitura de rótulos de alimentos, pasta de dente, enxaguatório bucal e medicamentos de venda livre. Experimentar:

• Substituindo 100% de suco de frutas
• Fazendo suas próprias sobremesas

3. Consuma ácidos graxos ômega-3.

O peixe gordo e o óleo de peixe fornecem dois dos ácidos essenciais mais importantes para o seu cérebro: EPA e DHA.

Muitos estudos dizem que melhoram a hiperatividade, impulsividade e concentração de pessoas com TDAH.

Adicione-os à sua dieta com óleo de linhaça, arroz selvagem, ovos, peixe e soja. Ou inicie um regime de suplemento de óleo de peixe.

4. Evite "acionar" os alimentos.

Certos alimentos - como laticínios, glúten ou ovos - podem contribuir para os sintomas do TDAH.

Com supervisão médica, tente uma dieta de eliminação para verificar se você tem sensibilidade alimentar.

5. Assista o açúcar.

Especialistas em saúde concordam que menos açúcar é melhor. Especialmente se substituir outros nutrientes que mantêm as pessoas com TDAH calmas e concentradas.

Limite sua ingestão verificando rótulos. O açúcar é frequentemente disfarçado como:

• Xarope de milho
• Suco de cana desidratado
• Ou qualquer coisa que termine em "-ose"

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Atualizado em 20 de dezembro de 2018