Caro treinador organizador: Preciso de sistemas para lidar com minhas listas de tarefas pendentes
Q: “Sinto-me perdido e completamente desorganizado. Eu tento fazer o todo lista de afazeres coisa. Anotá-lo não é um problema, mas o acompanhamento é um enorme problema. Estabelecer rotinas e segui-las durante a manhã e a noite nunca parece manter-se. Quais são as suas sugestões? Eu fui diagnosticado recentemente e tentando descobrir como funcionar.” —Adhdbaglady
Olá Adhdbaglady:
Todos nós já estivemos lá. Configurando rotinas essa vara é difícil! Aqui estão algumas dicas para você começar.
Aproveite o seu sucesso
Antes de mergulharmos, preciso fazer uma pergunta: o que sistemas você tem no lugar agora que estamos trabalhando para você? Talvez você sempre carregue o telefone na cozinha e nunca se esqueça, pois passa pela cozinha com frequência. Ou, você sempre deixa sua mala pela porta da frente para literalmente ter que tropeçar nela para sair.
[Autoteste: sua procrastinação está fora de controle?]
O que quero dizer é que, se você possui um sistema que já está funcionando para você, associar outra tarefa a ela pode ser a melhor maneira de implementar uma rotina adicional. Por exemplo, eu tive uma cliente que nunca se esqueceu do almoço caseiro desde que o viu imediatamente quando abriu a porta da geladeira pela manhã. Portanto, para garantir que ela não esquecesse outros itens, ela os colocaria na geladeira ao lado do almoço!
Usar dicas visuais
Talvez as instruções visuais funcionem melhor para você do que as listas de tarefas escritas? Como digo aos meus clientes de coaching: "Você precisa ver o que precisa fazer - indo e vindo". E, depois de um tempo, paramos de ver as listas de tarefas. Eles apenas aumentam a confusão. Portanto, tente esta idéia pronta para uso: peça para alguém tirar fotos suas movendo-se pelas rotinas da manhã e da noite. Essas devem ser “tomadas de ação” para você tomar suas vitaminas, escovar os dentes e alimentar o cão. Você entendeu a foto! Poste as fotos nas áreas com mais tráfego de sua casa. Pesquisas mostram que lembramos imagens mais rapidamente do que textos, que nosso cérebro precisa trabalhar muito mais para processar.
Pode parecer não convencional, mas espero que faça o trabalho!
O guru da organização Leslie Josel, da Order Out of Chaos, responderá a perguntas de ADDitude leitores sobre tudo, desde a bagunça de papel aos quartos das zonas de desastre e desde o domínio das listas de tarefas até chegar sempre na hora certa.
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Atualizado em 20 de setembro de 2018
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