Programação neurolinguística: como é usada na terapia?
A programação neurolinguística é uma abordagem ao desenvolvimento pessoal e à psicoterapia criada por Richard Bandler e John Grinder na década de 1970. Baseia-se na alegação de que existe uma conexão inata entre a maneira como nossos cérebros funcionam (processos neurológicos), nossos padrões de linguagem e comportamento e nossas experiências de vida. Mais importante ainda, Bandler e Grinder acreditam que tudo o que foi mencionado acima pode ser alterado para nos ajudar a ter uma vida mais feliz e nos aproximar de nossos objetivos. Então, como a programação neurolinguística é usada na terapia e funciona?
O que é programação neurolinguística?
A programação neurolinguística (PNL) é uma técnica usada para ajudar as pessoas a ganhar controle sobre seus processos mentais, saúde emocional e comportamentos. Pode parecer excessivamente complexo, mas pode ser dividido em três elementos simples:
Neurologia refere-se ao funcionamento interno do cérebro
Linguística significa linguagem - a maneira como você fala consigo mesmo e com os outros
Programação refere-se à aplicação de novas técnicas para criar mudanças em sua vida
PNL em psicoterapia é essencialmente sobre religar seu cérebro usando técnicas terapêuticas para ajudá-lo a superar desafios mentais e avançar para o resultado desejado. A abordagem foi usada para tratar uma variedade de problemas, como fobias, depressão, doenças psicossomáticas e distúrbios de tiques.
Como é usada a terapia neurolinguística?
Devido às interpretações variadas da PNL, pode ser difícil de definir. Nas sessões terapêuticas, a programação neurolinguística baseia-se no uso consciente da linguagem para provocar mudanças. Na terapia, por exemplo, um profissional pode usar técnicas de PNL para identificar seu viés sensorial e ajudar a incentivar mudanças de pensamento e comportamento.
Por exemplo, um profissional de PNL pode interpretá-lo repetidamente, dizendo: "Entendo o que você quer dizer" como um viés em direção a um PRS visual (sistema representacional preferido). Dizer "eu ouço o seu argumento" pode levar seu terapeuta a identificar um PRS auditivo, e assim por diante. Um terapeuta da PNL usará esse insight para criar uma estrutura terapêutica que o ajude a se aproximar de seus objetivos.
Objetivos, Benefícios e Técnicas da Programação Neuro Linguística (PNL)
O objetivo da PNL é ajudá-lo a alcançar um objetivo pessoal, como superar uma fobia ou tornar-se mais confiante no trabalho. As técnicas neurolinguísticas podem ser aplicadas a várias situações e problemas, portanto o resultado da terapia será diferente para todos.
As técnicas de programação neurolinguística incluem:
- Relatório: o terapeuta combina os comportamentos físicos do cliente para melhorar a empatia e construir uma conexão
- Ancoragem: ancorar experiências sensoriais positivas a certos gatilhos
- Padrão de comutação: mudança de padrões de comportamento indesejado para alcançar o resultado desejado
- Dissociação visual / cinestésica: trabalhando para remover pensamentos negativos e emoções associadas a eventos passados
Então, a PNL pode realmente melhorar saúde mental e bem-estar? Não está claro qual é o valor terapêutico dessa abordagem, mas os benefícios relatados da PNL incluem:
- Pode ajudá-lo a alcançar objetivos relacionados ao trabalho
- Aumenta a confiança
- Incentiva a reflexão, confiança e comunicação
- Pode ajudar você a atingir metas específicas
- Incentiva o desenvolvimento pessoal
No entanto, não é fácil determinar a eficácia da PNL contra doença mental. Isso se deve em grande parte ao fato de não ter sido submetido aos mesmos testes rigorosos que outras terapias mais estabelecidas, como terapia cognitivo-comportamental (TCC).
De acordo com um estudo realizado pelo British Journal of General Practice em 2012, há poucas evidências apoiar a eficácia da programação neurolinguística (PNL) no tratamento de condições de saúde mental como ansiedade generalizada, depressão e fobia. Por esse motivo, é importante consultar seu médico antes de consultar um médico de PNL para garantir que este seja o método de tratamento apropriado para você.
referências de artigos
