O que é uma atitude positiva?

Uma atitude positiva é algo que todos gostaríamos de ter, então por que tantos de nós lutamos para ser positivos? Enquanto algumas pessoas são naturalmente mais otimistas que outras, uma atitude positiva não é necessariamente algo com que você nasceu. Pelo contrário, ser positivo requer trabalho contínuo e auto-manutenção; é uma habilidade a ser aprendida ao longo do tempo. Então, o que é uma atitude positiva e como você pode conseguir uma?

Definição de atitude positiva: positividade explicada

De acordo com o Dictionary.com, positividade significa “o estado ou caráter de ser positivo: uma positividade que aceita o mundo como ele é”. Portanto, um positivo atitude não é tanto um traço de personalidade, mas um esforço para prestar mais atenção às coisas positivas da vida do que ao negativo.

O dicionário Merriam-Wester tem uma definição mais ampla de positividade, citando-a como “uma posição mental em relação a um fato ou estado; um sentimento ou emoção em relação a um fato ou estado. ”De qualquer maneira, quando você demonstra uma atitude positiva, recebe energia positiva e espera resultados favoráveis ​​da vida.

Por que ter uma atitude positiva é tão importante?

Há muitas razões pelas quais é importante ter uma atitude positiva. Por um lado, as pessoas são naturalmente atraídas por pessoas com disposições alegres, então você fica mais aberto a estabelecer conexões com outras pessoas quando mantém uma perspectiva positiva. No entanto, os benefícios de uma atitude positiva vão muito além das amizades. O pensamento positivo pode realmente mudar a estrutura do seu cérebro ao praticar regularmente, fazendo com que novos caminhos cresçam e incentivando o pensamento positivo a longo prazo ("Benefícios do pensamento positivo: como ajuda sua saúde mental").

Segundo a Clínica Mayo, uma atitude positiva também traz benefícios para a saúde física.

• Uma atitude positiva torna você mais resistente ao resfriado comum.
• Reduz o estresse e reduz os sintomas de ansiedade.
• Reduz seu fator de risco para doenças cardiovasculares e ataque cardíaco.
• Facilita sintomas de depressão e outras condições de saúde mental

Como você pode ver, os efeitos de uma atitude positiva são reais, então como você pode obter uma?

Dicas para desenvolver uma atitude positiva

Não é fácil manter uma atitude positiva, especialmente quando os tempos ficam difíceis. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a ajustar suas perspectivas.

Faça uma escolha ativa para ver o que é bom: Cada vez que um pensamento negativo entra em sua cabeça, tente desafiá-lo com um substituto positivo. Isso envolve monitorar seus pensamentos, mas não se prender a rotulá-los de "bons" ou "ruins". o pensamento pode não vir naturalmente no começo, mas com o tempo você pode treinar novamente seu cérebro para substituir o pensamento negativo ciclos.

Mantenha um diário de positividade: Manter um diário de positividade tem inúmeros benefícios à saúde mental, incluindo estresse reduzido, melhor sono e menos pensamentos ansiosos. É também uma maneira útil de acompanhar o seu progresso para se tornar mais positivo. Tente usar um recurso como o Pinterest ou o Google para procurar prompts de diário positivos ou simplesmente liste os elementos positivos de sua vida.

Pratique a gratidão: Todas as noites antes de dormir, liste três coisas pelas quais você é grato, mesmo que você ache que foi um dia "ruim". Você pode fazer isso na sua cabeça ou escrevendo uma lista. Fazer isso ajudará a treinar sua mente para permanecer otimista, mesmo quando a vida parecer difícil.

Procure apoio profissional: Às vezes, o pensamento negativo pode ser sintomático de uma condição de saúde mental, como transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) ou transtorno de ansiedade generalizada (TAG). Se pensamentos negativos constantes estão afetando sua vida diária, é importante conversar com seu médico ou procurar ajuda de um terapeuta licenciado. Você pode encontrar informações sobre tratamentos de saúde mentalt no HealthyPlace.

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referências de artigos