Aceitando as limitações funcionais da ansiedade

Aceitar minhas limitações funcionais de ansiedade é um desafio. Em um post anterior, desafiei os leitores a participar de um exercício simples: se alguém lhe disser que eles têm ansiedade, imagine que eles perderam uma perna. Eu introduzi esse cenário especificamente para o benefício daqueles sem ansiedade - se eles podem enquadrar problemas de saúde em termos de doenças físicas, talvez eles possam aprender a se tornar mais empáticos com o doente mental. Quero reintroduzir esse exercício, mas desta vez direcioná-lo para pessoas com ansiedade, como penso pode ser útil para lidar com um problema sério: aceitar suas limitações funcionais com ansiedade.

Meus limites funcionais de ansiedade em comparação com meus amigos

Estou constantemente me comparando com as pessoas ao meu redor. Isso não é inerentemente uma coisa ruim - a comparação pode nos ajudar a formular melhor nossas metas e nos levar a alcançar mais alto. Somente quando obcecamos com o nosso status a tal ponto que afeta nosso bem-estar é que ele se torna um problema.

¹ Infelizmente, essa é uma mentalidade em que me encontro com mais frequência do que gostaria de admitir ("Como parar de se comparar com os outros").

Meus amigos são, à sua maneira, todos incrivelmente talentosos. Conheço médicos, músicos, cineastas - seus dons me levam a querer fazer mais com minha própria vida. Mas o abismo entre querer mais e conseguir mais é aparentemente intransponível.

A ansiedade torna incrivelmente difícil para mim "fazer mais". Muitas vezes, apenas o mínimo necessário para passar por um dia de trabalho médio está além dos impostos ("Apesar da paralisia da ansiedade, existem maneiras de mudar"). Caso em questão: alguns anos atrás, tentei obter um Ph. D. em inglês - não é uma tarefa fácil para ninguém, mentalmente saudável ou não - eu tive que me retirar depois de apenas um semestre porque o número mental e emocional era simplesmente muito exigente para eu funcionar.

Esse fracasso, em conjunto com o relativo sucesso de amigos e familiares, continua a me assombrar. Isso me faz sentir inadequado. Onde outros têm realizações para se orgulhar, tudo o que tenho é um começo falso. Quero "fazer mais", mas não sei se posso.

Como aceitar suas limitações de ansiedade funcional

Quando confrontados com o pensamento: "Não sei se posso", podemos sucumbir ao desespero ou aceitá-lo como um fato inevitável da vida. Eu tenho feito muito do primeiro e preciso tentar abraçar o último. Eu posso aprender a aceitar minhas limitações funcionais de ansiedade.

É aqui que o exercício da perna perdida pode entrar em ação. Se me imagino sem uma perna, posso colocar minha vida em perspectiva. Enquadrada dessa maneira, minha incapacidade de terminar a pós-graduação não é um fracasso - é o equivalente a um amputado não poder terminar uma maratona. Ninguém consideraria essa tentativa um fracasso - se alguma coisa, eles ficariam impressionados com o fato de essa pessoa sequer tentar.

De certa forma, é por isso que acredito que o exercício da perna perdida pode ser tão valioso para pessoas com ansiedade. Mesmo em tão pouco tempo, tem sido valioso para mim. Não se engane: ainda tenho muito mais trabalho a fazer. Minha mente ainda será atraída para pensamentos negativos porque é para isso que foi treinado. Ainda não sei se posso "fazer mais" ou mesmo o que "fazer mais" significa no contexto da minha vida. Mas, continuando a imaginar que falta uma perna, espero continuar transformando pensamentos que costumavam me causar dor em algo pacífico.

Como você está aprendendo a aceitar os limites funcionais de sua ansiedade?

Fonte

1. Anna Goldfarb, "Como parar de se comparar com os outros, de acordo com especialistas". Vice. 25 de abril de 2018.