O que seu corpo sabe sobre sua ansiedade é importante

Seu corpo sabe o quanto você está ansioso, não precisa que você pense, analise ou reformule-o. Sabe em todas as células. Ele conhece os segredos que você esqueceu e conhece o seu futuro. O que o corpo sabe é como nos movemos, sentimos e experimentamos o mundo. Ter um transtorno de ansiedade significa estar desconectado dessa consciência sensata. Como todo fisioterapeuta, terapeuta ou psicólogo que eu já vi apontou, eu sou Na minha cabeça, não aterrado. É difícil provar os porquês e os comos entre os mundos sobrepostos de terror mental e divisões que a ansiedade causa, mas meu corpo sabe o que quer fazer.

Meu corpo sabe que deseja se mover, mesmo quando estou me sentindo úmida e enevoada. Meu corpo sabe que eu sou cansado e cheio de energia. Ele sabe que eu preciso de liberação, que palavras não são suficientes. Acredito firmemente que falar é o caminho a seguir para tratar a ansiedade, sua administração diária é realizada de outras maneiras.

Eu escuto o que meu corpo sabe.

Eu considero isso um objetivo principal. Se eu não ouvir, pagarei por isso mais tarde. Com um humor letárgico, ou com a sensação de que estou preso - que é uma experiência que a ansiedade aumenta.

Ansiedade. Sentindo-se preso.

As pessoas se sentem presas o tempo todo. Geralmente é uma indicação de que eles poderiam se estender ainda mais, talvez em áreas anteriormente inexploradas. Isso certamente é verdade se você está lidando com transtorno de vida + ansiedade, mas o problema tende a ser mal interpretado facilmente. A energia fica presa no corpo, e a energia presa se torna uma coisa muito grande. Minha ansiedade básica significa que eu já sinto

• frustrado,
• facilmente irritável,
• levemente paranóico e / ou
• consciência amortecida,

Preso pode rapidamente parecer preso. Preso descreve pânico.

Mas voltando ao corpo. Onde há toda essa energia, essa ansiedade reprimida coisa em busca de direção. Caso contrário, o desvio de direção é garantido. Não tem graça. Melhor evitado. Você sabia disso.

Exercite mais do que seu corpo para controlar a ansiedade

Exercício. Mas não se exercite. É uma coisa tão chata. Quero dizer reconhecer, sentir, admirar. Por um minuto, encontre uma maneira de entrar. Encontre uma maneira de estar em seu corpo que permita que você ouça. Isso diz que você sabe que está dizendo a verdade. Você não vai negar, ignorar, bater nela porque não está se comportando melhor, como deveria, pois seria mais confortável. O conforto vem depois que você ouve, ouve e responde adequadamente. As vezes.

Quando digo 'responda adequadamente', estou pensando em dar passos de bebê. Muito do ansiedade pode envolver o corpo, direta ou indiretamente, causalmente ou como resultado de pressão social, incapacidade ou acúmulo de bagagem desde a infância. Poucos de nós perdemos isso, infelizmente. Torna a escuta do seu corpo mais importante.

Crédito da foto: Menina sentada de costas para você