O que fazer quando o comportamento antigo e viciante está levando à recaída
Comportamentos antigos e viciantes podem surgir, levando a uma recaída. Essas são muitas vezes características que nos serviram bem em nosso vício por nos permitindo usar ou beber com interferência mínima. Ao avaliar nosso comportamento através da lente da humildade, somos capazes de ver quando os comportamentos antigos e viciantes ressurgem e se eles podem estar levando você a uma recaída.
Existem algumas maneiras pelas quais comportamentos antigos e viciantes podem levar um alcoólatra em recuperação ao longo do caminho da recaída. Embora os exemplos a seguir sejam atributos, ouvi muitos alcoólatras e viciados em recuperação admitir que terei, vou simplesmente falar por mim e por minha própria experiência. Se você estiver em recuperação a longo prazo e tiver experiências semelhantes ou diferentes, eu adoraria ouvir suas idéias.
Comportamento antigo e viciante que leva à recaída: egoísmo
Meu primeiro, e pior, velho e viciante comportamento é que eu tendem a ser muito egoístas e focados apenas no que está acontecendo na minha vida. É realmente fácil para mim esquecer como ouvir outras pessoas ou ser um bom parceiro quando estou focado apenas nos meus problemas. Da mesma forma, isso significa que tenho uma tendência a não ter compaixão pelas pessoas ao meu redor. Sem compaixão, eu posso
O que me ajuda a combater o egoísmo é fazer um esforço consciente para ajudar outras pessoas. Às vezes, isso significa ligar para um amigo apenas para perguntar como eles estão; em outros, é tão simples quanto oferecer ajuda a alguém do outro lado da rua. Quando penso nas pessoas ao meu redor e me concentro em suas necessidades ou desejos, sou capaz de me relacionar com elas o suficiente para sentir compaixão por suas lutas. Se eu puder ajudar alguém, fico aliviado com minha própria raiva, frustração e ansiedade auto-impostas. Essa prática afeta diretamente minha paz de espírito diariamente (Cinco benefícios de servir aos outros).
Comportamento viciante antigo que leva à recaída: isolamento
Meu segundo, maior comportamento viciante é que eu prefere ficar isolado; Naturalmente, não estou disposto a expressar meus sentimentos e me conectar com outras pessoas em um nível pessoal. É desconfortável me revelar tão intimamente e isso me faz sentir cru. Eu não gosto disso No entanto, quanto mais suprimo meus sentimentos e pensamentos, mais bagagem coloco em uma pequena e pequena garrafa. Enquanto coloco meus sentimentos em uma pequena garrafa, a pressão aumenta e implora por alívio. Sem alívio periódico, seja através da comunicação, arte ou exercício, fico emocionalmente e às vezes fisicamente doente. Sinto raiva, sozinho, magoado e incompreendido. Se deixada sem controle, essas emoções, sozinhas, poderiam me levar a beber, porque esses eram os sentimentos que eu mais experimentava quando era ativo no meu vício em álcool.
O que me ajuda a combater comportamentos antigos, como o isolamento, é ter uma consulta agendada regularmente com um terapeuta (Como quebrar o hábito de isolamento). Nessas consultas, compartilho tudo o que passa pela minha cabeça. Literalmente, falo sobre tudo o que aconteceu desde a minha última visita e como isso me fez sentir. Torna-se mais fácil com o tempo. E, enquanto estiver espalhado pelo sofá do meu médico, muitas vezes vejo conexões entre os eventos da minha vida que eu nunca havia notado antes. Ter um terapeuta sobre o qual eu possa liberar esse dilúvio me permite falar sem restrição ou medo de vingança, o que eu teria com um amigo ou membro da família. É seriamente a melhor coisa que já fiz por mim. Eu recomendo (Diferentes tipos de terapia de saúde mental).
Você luta contra comportamentos antigos e viciantes, como ser egoísta ou se sentir isolado? Você recidivou e, em retrospecto, viu comportamentos antigos e viciantes se tornando mais prevalentes em sua vida? Eu adoraria ouvir algumas de suas histórias.
Imagem cortesia do usuário do Flickr Jenavieve.
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