Como libero a dor do transtorno de ansiedade generalizada

Eu vivo com muita dor de transtorno de ansiedade generalizada (TAG). Essa dor tem que ser liberada regularmente se eu quiser permanecer são. A dor física e / ou emocional do GAD é muito comum. Tenho os dois, embora meus sintomas de dor sejam mais sobre angústia emocional do que sofrimento físico. Mas, a dor emocional da ansiedade generalizada é muito real, tão real quanto qualquer sintoma físico. Eu tenho que liberar um pouco dessa dor do GAD diariamente, ou serei destruído por ela. Aqui estão alguns pensamentos sobre como libero a dor do meu próprio distúrbio de ansiedade generalizada.

Fale sobre a dor do transtorno de ansiedade generalizada para liberá-lo

Falando em dor, vou me valer de uma maneira de liberá-lo agora: falando sobre isso. Ser capaz de falar sobre essas coisas é uma das razões pelas quais escrevo para o Tratamento da ansiedade blogue.

Eu não estou indo bem. Estou passando por tantas mudanças. A dor é enorme. Também é tudo grande coisa - emprego, saúde, situação de vida e romance. Tudo parece grande, cru e avassalador. Sinto como se estivesse sob tanta pressão há tanto tempo que acabou de se tornar normal. Às vezes me vislumbro de dentro de algum espaço interno que é

não inundado por dor ansiosa. É então que percebo quanta pressão interna eu vivo. É incrível que eu lide com isso tão bem quanto eu. Sei também que parte do problema não foi resolvida transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Estou optando por ignorar isso por enquanto. Eu sei que não posso ignorá-lo para sempre.

A dor do transtorno de ansiedade generalizada precisa ser liberada

Falar sobre meus sentimentos ajuda muito. Há também outras maneiras de liberar a dor do transtorno de ansiedade generalizada.

• Exercício - A dor da ansiedade é a energia emocional que está presa no corpo. Iniciando um programa de exercícios libera energia corporal reprimida. É simples assim. Também posso ser tão preguiçoso quanto a exercícios como qualquer pessoa. Quando faço isso, sempre me sinto melhor. Exercício não é difícil. Iniciando o exercício ainda continua sendo uma das coisas mais difíceis que tenho que fazer.
• Oração e meditação - Há algo em buscar algo mais poderoso do que eu e pedir ajuda que seja curativa por natureza. Não entendo e decidi desistir de tentar entender. É apenas algo que tenho que ter nesta vida. Eu tenho que acreditar que existe um poder maior que eu que me ajudará se eu permitir. Sentado com ele em silêncio ou fazendo meditação andando também traz conforto e libera dor.
• Fantasia e distração - Eu preciso sair regularmente dessa realidade e visitar outra por um tempo. Eu não posso viver neste mundo 24/7. É muito feio, solitário e sombrio. Sou capaz de liberar muita dor de ansiedade passando algum tempo morando nas realidades alternativas que encontro em livros, filmes, música e arte. Viver em um mundo de fantasia não é uma boa estratégia para vencer na vida. Eu tenho que me envolver e viver no mundo real na maioria das vezes, se eu quiser construir auto-estima em absoluto. Mas fantasia saudável e distração de mim mesmo são absolutamente essenciais para minha saúde mental.
• Numbing out - Isso não libera dor; suprime. Mas, às vezes, é o melhor que posso fazer. Às vezes eu apenas tenho que lidar. Eu entorpeci a dor da minha ansiedade por muitos anos via abuso de substâncias. Eu não faço mais isso e acho que ganhei o direito de adormecer um pouco como estratégia de enfrentamento, se necessário, porque as maneiras como faço isso agora não ameaçam a vida.
• Negação - Além de ser um grande No Egito, a negação é uma barreira psicológica que suprime a dor em vez de liberá-la. No fim das contas, não é uma estratégia de cura, mas acredito que não há nada errado em colocar coisas com as quais ainda não consigo lidar com o sono. É um ato de discrição interna, também conhecido como deixar os cães dormirem.

Minhas estratégias de enfrentamento para o transtorno de ansiedade generalizada variam muito. Eles incluem liberar a dor e também suprimi-la. Muita supressão pode ser perigosa, mas acho que um pouco serve a um propósito útil. Meu objetivo final é viver com menos dor. À medida que continuo evoluindo, aprenderei mais maneiras de aliviar a dor do transtorno de ansiedade generalizada.

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