Ansiedade Demais para Participar de um Grupo de Apoio à Ansiedade

Existem muitos problemas quando se trata de gerenciar a ansiedade. Por exemplo, muitas pessoas com ansiedade se sentiriam muito melhor se pudessem evitar completamente os gatilhos da ansiedade. É simples de dizer, mas mais difícil de fazer. Evitar gatilhos de ansiedade nem sempre é possível. Outra sugestão comum é ingressar em um grupo de suporte. Mas e se uma pessoa tiver muita ansiedade para participar de um grupo de apoio?

Quando as pessoas sugerem ingressar em um grupo de suporte, geralmente não estão pensando em todas as etapas envolvidas. Primeiro, uma pessoa deve localizar um grupo de suporte que se encontre em um horário e local convenientes. Segundo, o foco do grupo de apoio precisa atender às necessidades da pessoa. Há uma diferença entre um grupo geral de doenças mentais e um grupo específico de diagnóstico, como bipolar ou depressão. Finalmente, a pessoa deve ter coragem de participar do grupo.

Compartilhar nossa ansiedade com estranhos não é fácil

As pessoas que vivem com doenças mentais, inclusive a ansiedade, costumam ter dificuldade em compartilhar os detalhes de suas vidas no que se refere à sua doença. Freqüentemente, eles tentaram compartilhar e foram recebidos com hostilidade, demissão ou mesmo discriminação - geralmente chamados de

estigma. Além de estarem doentes, têm a bagagem de ter tido experiências desagradáveis ​​com a partilha no passado.

Compartilhar nossa ansiedade com estranhos não é fácil. Este é um distúrbio de ansiedade; muitas pessoas têm ansiedade por pouco ou nenhum motivo de qualquer maneira. Até uma pessoa comum se sente desconfortável ao compartilhar detalhes pessoais em uma sala cheia de pessoas que não conhece. Compartilhar falhas pessoais, doenças e traumas não é algo que a maioria das pessoas quer fazer, mesmo que isso possa levar ao bem-estar.

Três etapas fáceis para participar de um grupo de apoio à ansiedade

Não existe uma solução única para atender a um grupo de suporte. Todo mundo é diferente e cada cidade é diferente. Onde eu moro, existem centenas de opções por mês. Tenho amigos que moram em cidades menores que não têm opções sem dirigir uma boa distância. Dito isto, aqui estão meus três passos fáceis para participar de um grupo de apoio à ansiedade pela primeira vez.

1. Faça contato com antecedência. Pode ser intimidador ir a um lugar onde você não conhece ninguém. Ligue, envie um e-mail ou conecte-se através das mídias sociais antes de sua primeira reunião. A maioria dos grupos tem líderes que gostariam de encontrá-lo lá e mostrar as cordas. Isso o ajudará a se familiarizar com a maneira como o grupo trabalha, o que o deixará mais confortável.
2. Use o sistema de amigos. Peça a um amigo ou membro da família para acompanhá-lo. Dessa forma, você conhecerá pelo menos uma pessoa na sala. Mesmo que não precisem do grupo, eles podem fornecer o apoio moral necessário. (Nota: se o seu “amigo” não precisar dos serviços do grupo, peça para ter certeza de que está tudo bem. Alguns grupos estão fechados para pessoas que não atendem aos requisitos.)
3. Você não precisa compartilhar em sua primeira visita - ou nunca. Na maioria dos grupos, o máximo que você precisa dizer na sua primeira reunião é olá e seu primeiro nome. E mesmo isso é negociável. Apenas vá e observe. Não há obrigação de contar a história da sua vida na primeira reunião. Muitas pessoas vão apoiar grupos apenas para ouvir. É importante estar em uma sala com outras pessoas que tiveram experiências semelhantes. Compartilhe quando estiver pronto.

É importante manter a mente aberta, seguir as diretrizes do grupo e não julgar - e isso inclui não se julgar. Fazer qualquer coisa pela primeira vez pode ser intimidador, mas vale a pena. Lembre-se de dar um passo de cada vez. É um processo, e você não precisa se apressar. Como a tartaruga daquela história infame nos ensinou, lenta e firmemente vence a corrida.

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