Viciado em trabalho? O que fazer se você é viciado em trabalho
A principal tarefa no tratamento de um viciado em trabalho é ajudá-lo a se reconectar com seus sentimentos, o que pode ser um processo lento e difícil, mas a recuperação de uma pessoa viciada em trabalho é possível.
Se você é um viciado em trabalho infeliz, há etapas que você pode seguir para mudar seu estilo de vida para melhor, diz o Dr. Steven Ino, psicólogo clínico da Universidade da Califórnia em Santa Barbara especializado dentro vícios de trabalho.
"Existem estressores no local de trabalho que são muito reais", diz ele. "As organizações esperam cada vez mais de nós, e funcionários sem muita energia, motivação e determinação podem não conseguir. Muitas vezes é verdade que você precisa ser um pouco viciado em trabalho para sobreviver. Mas a maioria dos viciados em trabalho que vejo em tratamento se ressentem do tempo que passam no trabalho. Eles acham que isso arruina qualquer vida pessoal que possam ter, mas não têm idéia do que precisam fazer para mudar as coisas. Eles assumem as responsabilidades de todos os outros porque não acham que mais alguém possa fazer o trabalho tão bem quanto eles ", diz ele.
Por que você é viciado em trabalhar?
Para começar a lidar com um vício doentio no trabalho, você deve avaliar cuidadosamente por que continua trabalhando tão obstinadamente, apesar dos danos físicos e emocionais. Você também deve mudar a forma como se relaciona com seus subordinados, diz o Dr. Ino. Em vez de ser motivado pela desconfiança e pelo microgerenciamento, concentre-se em usar o tempo de seus subordinados de maneira mais produtiva e oferecendo-lhes maior direção e incentivo.
Obviamente, antes de mudar seu comportamento, você deve examinar a base do seu vício no trabalho, como quem o ensinou a ser um viciado em trabalho e o que você pode fazer para mudar as mensagens que você recebeu sobre o trabalho quando criança, diz a Dra. Cynthia Brownstein, professor associado da Escola de Serviço Social da Bryn Mawr College, nos subúrbios Filadélfia.
"Pessoas excessivamente controladoras são profundamente desconfiadas e precisam mudar os motivos de sua desconfiança", diz ela. "Se o trabalho é a única vida pessoal que você tem, você deve ser desafiado a examinar seu medo dos relacionamentos e mostrar como o trabalho é um substituto ruim para o amor e o carinho".
Do viciado em trabalho ao desempenho máximo
Alan Machican, analista-chefe de informática do Bureau of Land Management em Bozeman, Mont., É um ex-viciado em trabalho que decidiu se tornar um artista de alto desempenho.
"Não é fácil mudar uma vida inteira acreditando que o trabalho deve ser central em sua vida", diz ele. "Embora o trabalho ainda seja muito importante, descobri que os intervalos para relaxar, uma vida pessoal e outros interesses me deixam muito mais feliz. O que costumava me levar 80 horas para realizar agora leva apenas 50. São 30 horas por semana para mim. "
A chave para o sucesso do Sr. Machican foi sua recém-descoberta capacidade de delegar. "Fiz a maior parte disso, apenas deixando meus subordinados fazerem o trabalho deles, sem constantemente tentar fazer isso por eles", diz ele. "A mudança é difícil, mas vi um conselheiro e ficou claro que, a menos que eu deixasse de ser tão obsessivo com o trabalho, acabaria me matando."
Obter ajuda quando você é viciado em trabalho
Para ajudá-lo a diagnosticar um possível vício em trabalho, revise as seguintes perguntas. Se você responder sim a qualquer uma delas, é provável que você tenha um vício doentio no trabalho, diz Susan Mendlowitz, assistente social clínica da Pacific Clinics, uma unidade de tratamento em Pasadena, Califórnia.
- O trabalho é mais emocionante do que a família ou qualquer outra coisa na sua vida?
- Você costuma trabalhar com você para dormir?
- Sua família e amigos desistiram de esperar que você chegasse no prazo devido às suas demandas de trabalho?
- Você fica impaciente com pessoas que têm prioridades além do trabalho?
- O futuro é uma preocupação constante para você, mesmo quando as coisas estão indo bem?
- Suas longas horas de trabalho prejudicaram seus relacionamentos pessoais?
- Você pensa no trabalho enquanto dirige, adormece ou quando os outros estão conversando?
- Sua vida está cheia de estressores relacionados ao trabalho que afetam sua capacidade de dormir, dieta e saúde?
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Dependências de trabalho não saudáveis são melhor tratadas por conselheiros e terapeutas especializados em problemas no local de trabalho. "Como todos os vícios, é difícil interromper o comportamento de viciados sem ajuda profissional", diz Mendlowitz. "Muitas agências anunciam ajuda na Internet e vários grupos gratuitos de autoajuda surgiram. Mas, como todos os vícios, o workaholism piora com o tempo. Se você é viciado em trabalho, procurar ajuda nos estágios iniciais pode economizar muitos anos de infelicidade. "(Leia sobre Tratamento do Workaholism)
Efeitos mentais e físicos na saúde de ser um viciado em trabalho
Um estudo de várias grandes agências sociais públicas e privadas no sul da Califórnia esclareceu os efeitos nocivos dos vícios prejudiciais ao trabalho. Foi solicitado aos gerentes de nível intermediário e sênior que estimassem o tempo gasto no trabalho a cada semana. A produtividade e a eficácia de seu trabalho foram então avaliadas. O estudo constatou que gerentes altamente eficazes trabalhavam em média 52 horas por semana, enquanto gerentes menos produtivos, em média, 70 horas de trabalho por semana.
Testes padronizados comuns foram administrados para avaliar os níveis de ansiedade e depressão nos dois grupos de gerentes. Não é de surpreender que os gerentes que passam mais horas e são considerados menos produtivos sofrem de depressão e ansiedade significativamente maiores. Eles também relataram o dobro do nível de problemas de saúde relacionados ao estresse, como doenças estomacais, dores de cabeça, dor lombar e resfriados comuns. De fato, os geradores improdutivos estavam ausentes do trabalho quase três vezes mais que os gerentes produtivos.
Nesta economia orientada para o desempenho, é necessário trabalhar duro para ter sucesso no trabalho. Mas quando o trabalho o consome e o deixa infeliz, você deve enfrentar seu vício, talvez com ajuda profissional. Por outro lado, se você ama o seu trabalho e não precisa controlar todos os aspectos do seu trabalho, você é uma das pessoas de sorte cujo vício em trabalhar é positivo. Você pode esperar os benefícios emocionais, monetários e pessoais de uma carreira feliz. Na verdade, alguns vícios podem ser bons para sua saúde.
Sobre o autor: Dr. Glicken é professor de assistência social na California State University, em San Bernardino, e colaborador frequente do National Business Employment Weekly.
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