O perfeccionismo e a procrastinação afetam a saúde mental?

Eu sei tudo sobre perfeccionismo e procrastinação porque Eu sou perfeccionista. E eu sei que o perfeccionismo torna difícil fazer qualquer coisa.

Quando você pensa sobre isso pela primeira vez, esse conceito realmente não faz sentido. Como perfeccionista, eu não deveria conseguir fazer tudo perfeitamente?

Em vez de alimentar meu desejo de realizar tudo, o perfeccionismo me desencoraja de querer terminar tudo o que me propus a fazer. O perfeccionismo causa procrastinação e isso afeta negativamente minha saúde mental.

Perfeccionismo causa procrastinação

Lido com o perfeccionismo e a procrastinação sempre que inicio um projeto, seja lendo um livro, preparando a refeição ou escrevendo este post do blog. Procrastino o máximo que posso. Quero que haja uma oportunidade perfeita para que eu dedique algum tempo e termine tudo de uma só vez. Quero que haja um tempo extra para aperfeiçoar cada pequeno aspecto, abordar todos os problemas e produzir um produto que não tenha erros.

Se estou sendo honesto comigo mesmo, raramente há um momento perfeito. Mas é difícil para mim chegar a um acordo com isso.

Quando sinto que não tenho tempo suficiente para executar uma tarefa, fico desanimado. Às vezes, começo algo, mas se sinto que não consigo finalizá-lo da melhor maneira possível, desisto (Sinais de que você vive com medo de fracassar).

Na maioria dos casos, se eu seguisse e fizesse isso, teria tempo suficiente. Talvez não terminasse perfeitamente ou de uma só vez, mas pelo menos eu teria feito alguma coisa.

Perfeccionismo e procrastinação desencadeiam meus sintomas de depressão

Minha saúde mental é afetada pelo perfeccionismo e pela procrastinação quando minha depressão explode porque tento tanto ser perfeita. Coloquei muita pressão em mim mesma para executar tudo perfeitamente. Se eu não conseguir, meu pensamentos negativos começam a me dizer que sou um fracasso e que eu nunca deveria ter tentado em primeiro lugar. Isso me faz querer esconder do meu sentimentos de depressão.

Às vezes, fico olhando para a parede, revirando minha mente de todas as maneiras que acho que deveria estar fazendo as coisas.

Outras vezes, vou dormir para me afastar da dor que sinto.

De qualquer maneira, o tempo que eu poderia gastar em minha tarefa desaparece, e a tarefa nunca termina e eu faço isso no último minuto.

Ambos os resultados causam mais estresse e me levam a uma depressão mais profunda (Abandonando o perfeccionismo no trabalho quando você tem depressão).

O perfeccionismo e a procrastinação podem ser superados

O perfeccionismo e a procrastinação resultante são um hábito difícil de quebrar. Mas, para encontrar a paz e realmente viver a vida, é algo que preciso fazer (Como escapar do inferno da paralisia perfeccionista).

E é uma tarefa na qual preciso trabalhar pouco a pouco. Não haverá um momento perfeito para se livrar dele rapidamente. Eu preciso ficar bem com não perfeitamente lutando contra o perfeccionismo. Mas quando começar a superá-lo, um pouco de cada vez, descobrirei que finalmente posso viver minha vida ao máximo. Vou realizar mais do que nunca.

Só vai demorar um pouco.