Autocuidado extremo para ajudar a lidar com a depressão pós-eleitoral
Ontem era dia das eleições e, embora fosse o fim do ciclo eleitoral, para muitos era o começo de depressão pós-eleição - mas a boa notícia é que o autocuidado extremo pode ajudá-lo a lidar com a situação pós-eleitoral depressão. As mídias sociais e os meios de comunicação estão repletos de artigos, memes, vídeos, fotos e postagens relacionadas a eleições mensagens negativas. Ainda existe o potencial de uma reação severa em relação aos resultados das eleições e mais cobertura negativa, então eu fiz uma lista de pensamentos e práticas que devem ajudá-lo a lidar com a depressão pós-eleição, incluindo cuidados pessoais extremos (Implementar autocuidado extremo para depressão).
Depressão pós-eleitoral diz que o mundo está mudando rápido demais
Lembre-se, leva tempo para que a legislação mude. Se você compartilha ou não as mesmas opiniões que o candidato presidencial vencedor e outros funcionários do governo recém-eleitos, você tem tempo para se adaptar às próximas mudanças que serão implementadas (
Como usar o autocuidado para depressão pós-eleitoral
Autocuidado extremo: prepare-se para reação pós-eleitoral e se distancie de situações prejudiciais
Peço que você se prepare para a reação dos membros da equipe adversária. Não tenho dúvidas de que você lerá e verá reações indiretas e provavelmente receberá alguma forma de crítica, raiva ou feedback negativo de pessoas que você conhece que votaram no outro candidato. É importante que você se afaste de situações potencialmente prejudiciais. Algumas pessoas ameaçaram a violência com base nos resultados das eleições; portanto, esteja ciente do ambiente ao seu redor. Se você não se sentir seguro em uma situação, faça o possível para se afastar (Evite estressores políticos, fique feliz).
Cuidado extremo: faça uma pausa nas mídias sociais
A mídia social não vai a lugar algum e é inevitável que a cobertura pós-eleição afogue os meios de comunicação por algum tempo. E embora um material não seja ruim, muito é tóxico e negativo, o que pode realmente se acumular e levar a pensamentos e sentimentos depressivos. Cuide-se e participe das mídias sociais com moderação - pelo menos até a conversa pós-eleição se acalmar (Como permanecer positivo em um mundo negativo).
Pratique um autocuidado sólido para garantir a saúde pós-eleitoral
Conheço muitas pessoas que precisam de férias após esta eleição porque estão envolvidas com a tensão, o pânico e a emoção dos últimos meses. Agora que os resultados estão sendo finalizados, há uma curiosa sensação de "o que eu faço agora?" Reserve um tempo para si mesmo, certifique-se de validar o que você lutou em relação à eleição e trate-se gentilmente recuperar. O mundo ainda não acabou. A menos que eu tenha perdido alguma coisa.
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Tiffanie Verbeke é uma escritora que gosta de pensar e despreza a digitação. Ela se empolga com a saúde mental e as desigualdades sociais e encontra alegria em dirigir sob árvores sombrias, correndo quando chove e a honestidade brutal das crianças. Tiffanie agradece o feedback, então entre em contato com ela livremente. Conecte-se com Tiffanie no LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, e ela blog pessoal.
