Os efeitos químicos do álcool no cérebro deprimido
É importante entender os efeitos químicos do álcool no cérebro deprimido. Tenho o hábito de recorrer à garrafa quando estou tendo um dia difícil, pois afogar minha mente com uma garrafa de vinho geralmente parece ser a mais tentadora, embora método de sobrevivência insalubre. A glamourização social do álcool aumenta a tentação, bombardeando-me com bares e belos outdoors que afirmam que a melhor maneira de relaxar é com vários jarros de cerveja. No entanto, os efeitos químicos do álcool são prejudiciais para o cérebro deprimido, e eu aprendi que um dia ruim e uma noite bêbada equivale a uma manhã ainda pior.
Efeitos químicos do álcool no cérebro deprimido
O álcool é um depressor e causa alterações químicas que deprimem a parte do cérebro associada à inibição. É por isso que você pode se sentir relaxado e alegre depois de uma ou duas bebidas: sua autoconsciência e consciência são reduzidas.
Enquanto algumas bebidas aqui e ali pode tudo bem, beber regularmente interfere fortemente com os neurotransmissores no cérebro e interrompe a transmissão de sinais de um nervo para o outro. Beber regularmente também reduz os níveis de serotonina no cérebro, que é a substância química que ajuda a regular o humor. Então, porque beber muito reduz a serotonina, e
baixos níveis de serotonina causam depressão, álcool e depressão podem criar um efeito de bola de neve. Bebedores pesados com depressão diminuem ainda mais seus níveis de serotonina, que apenas intensificam sintomas de depressão, e o ciclo se torna cada vez mais difícil de escapar à medida que progride.Sinais de alerta dos efeitos do álcool no cérebro e na depressão
De acordo com Drinkaware, existem quatro sinais que indicam que o uso de álcool está afetando seu humor e sua mente:
- Problemas para dormir ou má qualidade do sono
- Anormalmente baixa energia ou exaustão
- Humor ruim - pior do que o seu humor depressivo típico
- Ansiedade durante situações em que você normalmente se sente confortável
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Habilidades alternativas de enfrentamento ao uso de álcool
Algumas maneiras de lidar com o estresse e os dias ruins sem recorrer ao álcool são: exercíciorelaxante conversando com um amigoe estar ciente de por que você está bebendo.
Saiba por que você bebe usando o mecanismo HALT para analisar suas necessidades básicas: pergunte a si mesmo se você tiver fome, raiva, solidão ou cansaço e, se você responder "sim" a algum desses adjetivos, cumpra necessidades. Cada método de enfrentamento oferece benefícios diferentes, e cabe a você escolher o melhor ou criar o seu. Costumo entrar em uma comida favorita, pois o ato de saborear algo me leva a apreciar outros aspectos da minha vida. A apreciação é uma boa distração do estresse e negatividade.
O álcool não se mistura com o cérebro deprimido
Aqueles de nós que sofrem de depressão precisam de muitas coisas durante um dia ruim, seja atividade física, tempo com amigos, um bom choro ou auto-indulgência. Mas, de todas as necessidades que podemos ter, a ciência diz que o álcool não é uma delas porque os efeitos químicos do álcool no cérebro deprimido são prejudiciais para nós.
Fonte
Álcool e Saúde Mental. (2016). Drinkaware. Recuperado em 6 de junho de 2016, de https://www.drinkaware.co.uk/alcohol-facts/health-effects-of-alcohol/mental-health/alcohol-and-mental-health/
Foto cedida por Dave Dugdale.
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Tiffanie Verbeke é uma escritora que gosta de pensar e despreza a digitação. Ela se empolga com a saúde mental e as desigualdades sociais e encontra alegria em dirigir sob árvores sombrias, correndo quando chove e com a honestidade brutal das crianças. Tiffanie agradece o feedback, então entre em contato livremente. Conecte-se com Tiffanie no LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, e ela blog pessoal.
