Três maneiras de lidar com a depressão nas férias

Existem muitas maneiras de lidar com a depressão do feriado. Embora seja um mito que a taxa de suicídio suba durante as férias, a depressão nas férias não é brincadeira. Entre a falta de luz solar adequada, o estresse de estar com nossos entes queridos (tenho quatro sobrinhos e uma sobrinha com cinco anos ou menos), e solidão na ausência de entes queridos (meu avô morreu na véspera de Natal quando eu era criança), temos uma tempestade perfeita para emoções superestimulação. Então, aqui estão três maneiras de lidar com a depressão do feriado.

Como lidar com a depressão do feriado

1. Faço uma lista de gratidão

Se você pode ler este artigo, é mais abençoado que 99% do mundo. Você tem uma educação que não apenas lhe permite ler, mas também em inglês, o idioma do mundo. Você tem um computador e seu computador tem acesso à Internet. E você provavelmente está lendo isso em um lugar seguro. Isso, por si só, é muito a agradecer.

Enquanto minhas reuniões familiares são animadas, sou grato por ter uma família com quem estou em boas relações. Nem sempre foi assim. Minha infância foi cheia de abuso emocional e verbal com abuso físico esporádico, mas minha família mudou. Meus pais aprenderam a se expressar de maneira saudável, meu irmão ficou limpo, e meus dois irmãos têm casamentos saudáveis ​​e são pais amorosos. Meus sobrinhos e sobrinha são uma alegria estar por perto, enquanto eles drenam minha energia.

Essas são apenas algumas das coisas pelas quais sou grato: minha família, minha educação e minha segurança. Pense e lembre-se do que você agradece.

2. Fazer serviço comunitário

Descobri que o serviço comunitário tem um tremendo poder de cura. Nunca me sinto mais vivo do que quando estou ajudando os outros. O serviço comunitário não apenas tira você da sua visão de túnel, mas também faz a diferença na vida de outras pessoas - e isso é um presente tremendo. Como Charlotte observou no romance Web de Charlotte:

Você foi meu amigo. Isso por si só é uma coisa tremenda. Eu teci minhas redes para você porque gostei de você. Afinal, o que é uma vida, afinal? Nascemos, vivemos um pouco, morremos. A vida de uma aranha não pode deixar de ser uma bagunça, com tudo isso aprisionando e comendo moscas. Ao ajudá-lo, talvez eu estivesse tentando elevar minha vida um pouco. O céu sabe que a vida de alguém pode suportar um pouco disso.

Um clube de serviço que eu frequentava durante o ensino médio tinha o lema "Serviço antes de si". Quando colocamos os outros em primeiro lugar, elevamos nossas vidas no processo. Serviço saudável - isto é, serviço oferecido quando necessário, apropriado e razoável - eleva a todos. Essa é uma maneira garantida de lidar com a depressão do feriado.

3. Reconheça seus gatilhos

O saber é metade da batalha. Devemos saber o que desencadeia a depressão do feriado para lidar com a depressão do feriado. Por exemplo, fiquei deprimido no início deste mês porque as contas médicas cortaram meu orçamento de Natal. Não pude comprar os presentes que queria dar. Então percebi que minha família realmente não se importa com os presentes - eles se importam comigo. Eles estão felizes por ter pensado neles e querem que eles sejam felizes, não que eu tenha gasto dinheiro.

Outro gatilho para mim é o cansaço. Lido com isso consultando um médico para tratamento, tentando dormir adequadamente e dando um tempo nas festividades quando minha família está junta. Descansar adequadamente é vital para lidar com a depressão do feriado.

Algumas pessoas são desencadeadas por expectativas irreais. A melhor maneira de lidar com isso é definir um orçamento, seja financeiro, emocional ou físico. Um orçamento emocional é fazer um balanço dos sentimentos - avaliar com precisão o que se está sentindo e aceitá-lo, não forçar alguém a sentir certos sentimentos porque é a época das festas e responder aos sentimentos com um enfrentamento saudável Habilidades. Um orçamento físico é gerenciamento de tempo - dê tempo para descanso, socialização, reflexão e atividades da vida diária.

São três maneiras de lidar com a depressão do feriado. Como você lida com a depressão do feriado?

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