Por que a terapia de grupo é ótima para a ansiedade social
Lembro-me da minha primeira experiência com terapia de grupo. Enquanto estiver matriculado em um programa diário - a próxima etapa do processo de tratamento após um breve hospitalização - relutantemente, sentei-me com um terapeuta, juntamente com um punhado de indivíduos também lutando com transtorno de ansiedade social, entre outras doenças de saúde mental.
Cinco dias por semana, o terapeuta reforçou o papel da terapia cognitivo-comportamental - para nos ajudar a mudar nossos pensamentos e percepções. (Tratamento de Ansiedade Social) Entre as declarações mais comuns compartilhadas com o grupo, incluímos "estamos em um lugar seguro agora" e "como você se sentiu?"
Mas se há uma coisa sobre a terapia de grupo que mais me ajudou - mais do que aprender sobre ansiedade social desordem e suas estratégias de enfrentamento acompanhadas - foi simplesmente que a terapia de grupo me forçou a interagir com outras. Como uma pessoa que lida com um medo debilitante de situações sociais, certamente apreciei a oportunidade de praticar a arte da interação humana. Depois de apenas algumas sessões, notei que estava ficando mais relaxado e mais capaz de lidar com o problema.
Terapia de Grupo vs. Terapia individual para ansiedade social
Também comecei a comparar os benefícios da terapia de grupo com a terapia individual. Ao me encontrar com um terapeuta em uma situação individual, só falei sobre meu transtorno de ansiedade social. Na terapia de grupo, meu maior medo (interação social) estava bem na minha frente. A diferença para mim foi a capacidade de colocar em prática a interação social, em vez de simplesmente aprender com um terapeuta como eu poderia me tornar melhor nisso.
Os clichês são verdadeiros!
Há muitas declarações clichês a serem ponderadas - como “encare seus medos”, “a prática leva à perfeição” ou até mesmo “a prática faz progresso” - mas todas elas parecem totalmente relevantes para a minha ansiedade social. Na terapia de grupo, ganhei uma oportunidade única de testar as águas sociais sem mergulhar completamente (por falta de uma analogia melhor). Embora apenas contemplar a interação social me desse mais ansiedade, praticá-la me dava confiança. Confiança é algo que você pode construir. Ansiedade é apenas algo que se constrói dentro de você.
O fator de conforto
Finalmente, a terapia de grupo me proporcionou o conforto que eu precisava para abrir sobre o meu distúrbio de ansiedade social. Com um terapeuta licenciado e um grupo de introvertidos ansiosos (como eu gosto de chamá-los) ao seu lado, você aprende rapidamente que todos na sala sabem o que você está passando. Isso realmente abre as portas para a interação social sem nenhum estigma, medo, intimidação e ansiedade que costumamos encontrar em situações sociais "normais".
Escusado será dizer que eu recomendo terapia cognitiva em grupo para qualquer pessoa com transtorno de ansiedade social. Gostaria muito de ouvir sobre sua própria experiência pessoal com a terapia de grupo e como isso o ajudou a lidar melhor com a ansiedade social. Como sempre, sinta-se à vontade para compartilhar seus pensamentos nos comentários abaixo.
Mais informações sobre ansiedade social
- Maneiras de lidar com a ansiedade social durante as festas de fim de ano
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