Como Divulgar Sua Ansiedade Para os Importantes para Você

É importante divulgar seu transtorno de ansiedade para pessoas importantes e, em um post anterior, tentei convencer quem podia divulgando sua ansiedade foi do seu interesse. Se você é um desses leitores e realmente aceitou meu conselho, obrigado. Agora, você pode precisar de algumas dicas práticas sobre como divulgar sua ansiedade a outras pessoas - espero que elas possam ajudar.

A quem você divide ansiedade?

A primeira coisa a fazer é descobrir a quem divulgar sua ansiedade. Isso não deve ser todo mundo que você conhece - não é necessariamente relevante ou útil contar a todas as pessoas que você encontra. Idealmente, essas devem ser pessoas com quem você está excepcionalmente próximo ou pessoas com quem você talvez precisa de mais apoio a partir de. Um bom primeiro grupo de pessoas para se concentrar inclui sua família imediata (supondo que eles ainda não saibam), seu outro parente, seus amigos mais próximos e talvez seu superior no trabalho.

O que dizer quando você divide seu transtorno de ansiedade

Divulgação não é simplesmente dizendo às pessoas sobre sua doença mental - trata-se de garantir que eles entendam a extensão do que isso significa para sua vida. Como tal, você deve ter algumas informações prontas à sua disposição. Dê a quem você contar um resumo simples, com uma ou duas frases, dos detalhes de sua doença, no idioma mais básico possível. Também ajudaria a complementar isso, dando-lhes uma ou duas histórias de sua própria vida para ilustrar o quão mental doença afetou você - especialmente se você tiver alguma história que tenha sido testemunhada por quem quer que esteja divulgando para.

Espere que as pessoas tenham uma série de perguntas sobre sua situação depois de divulgar sua ansiedade a elas. Tome isso como uma oportunidade para educá-los - se suas perguntas parecerem insensíveis ou sem noção, dê a elas o benefício da dúvida. É provável que eles não saibam muito sobre o seu doença mental, ou o que constitui sensibilidade nesse contexto. Se for esse o caso, informe-os. Eles não podem aprender se você não ensina.

Também ajuda a ter uma lista específica de coisas que as pessoas podem fazer para apoiá-lo. Eles provavelmente perguntarão isso diretamente - é da nossa natureza oferecer ajuda em tempos de vulnerabilidade. Novamente, como é esse suporte variará de pessoa para pessoa, mas é útil ter isso em mente para não ser pego de surpresa. Observe também que, se você optar por divulgar ao seu chefe, como alguém com deficiência, você tem direito a vários direitos, os quais você deve revisar ("Solicitando acomodações no local de trabalho por incapacidade").

Quando divulgar

Escolher um momento apropriado para divulgar também é importante. Divulgar sua ansiedade a alguém não é uma conversa simples - é pesada para você e geralmente mais pesada para a outra pessoa, que provavelmente será pega de surpresa. Sendo esse o caso, a coisa mais respeitável a fazer seria agendar um período de tempo dedicado com essa pessoa, para que vocês dois possam discutir sua divulgação pelo tempo que for necessário. Quando você agendar esse horário, assegure-se de que está bem, a menos que seja realmente mais sério; nesse caso, informe a pessoa o mais rápido possível. preciso de ajuda.

Embora básicas, espero que essas dicas tenham tornado mais fácil o gerenciamento das águas assustadoras de divulgar sua ansiedade para os outros. Para todos aqueles que divulgam, boa sorte. É difícil, mas você agradecerá.