Seis maneiras ayurvédicas para diminuir a ansiedade

Ayurveda significa "conhecimento perfeito" em sânscrito. É uma medicina tradicional da Índia antiga. A irmã do Yoga. (Se você nunca ouviu falar de Ayurveda, faça uma pesquisa e encontrará muitas informações!)

A suposição no Ayurveda é que existem três substâncias elementares no corpo chamadas doshas. Eles são vata, pitta e kapha. A cada momento, esses doshas podem estar em estado de agravamento, comprometendo a saúde emocional e física. O tratamento do Ayurveda procura pacificar esses doshas.

Na saúde mental, geralmente, o agravo vata é marcado pela ansiedade, o kapha é marcado pela depressão e o pitta é marcado pela raiva.

Ayurveda é o que eu estudei e pratiquei quando comecei minha jornada pessoal a partir da ansiedade.

Focando em vata pacificador,

Aqui estão cinco das práticas que adotei na minha vida:

1. Aquecer.

(O frio agrava o vata, o quente o pacifica.) Beba leite morno com mel e açafrão. Coloque uma garrafa de água quente nos pés. Tome um banho quente. Todas essas são coisas úteis a fazer à noite antes de dormir, para que o agravamento do vata não o mantenha acordado à noite, como costuma acontecer!

2. Óleo.

Vata é seco e arejado. Você pode se sentir "excitado" e estimulado. Ventoso. O óleo ajuda a amarrar você de volta à terra. Coloque óleo de gergelim ou azeite nas costas (sobre os rins) e nos pés. Enquanto massageia o óleo com os pés, faça pressão no centro logo abaixo da bola dos dedos dos pés - veja a foto. (Pode ser calmante durante um ataque de pânico.) Você também pode lubrificar e massagear o topo da cabeça ou a testa e as têmporas para acalmar a mente do macaco. Quando estava em recuperação, fiz uma massagem com óleo total do meu corpo inteiro antes do banho todas as manhãs. (Isso se chama Abhyanga.) Depois, lubrifiquei meus pés, costas e cabeça antes de dormir.

3. Respirar.

A respiração iogue é chamada Pranayama. Dedicar um tempo todos os dias para respirar ajuda a acalmar seu sistema nervoso. O que é exatamente o que precisamos fazer! Existem muitos tipos de respiração iogue, mas o meu favorito para a ansiedade é a respiração nasal alternada (Nadi Shodhan- Este link tem uma boa descrição para você experimentá-lo, mas não olhe para a foto, o queixo deve encontrar-se peito.) Isso incorpora o cérebro direito e esquerdo, estabelecendo o agravamento e alisando-o sincronizar. A meditação após uma respiração consciente é divina!

4. Coma uma dieta pacificadora vata.

Evite açúcar, cafeína, carbonatação, alimentos frios / crus ou congelados ao tentar pacificar o vata. Vata gosta de sal, azedo, doce, oleoso e quente. Sopas quentes são bons! Um café da manhã substancial, aveia, por exemplo, é bom para aliviar a ansiedade. Frutas doces são boas. Beba água morna em vez de água gelada. Alimentos pacificadores vata específicos.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "198" caption = "Posição da criança"][/rubrica]

5. Fazer yoga.

As curvas para a frente acalmam a ansiedade. Sente-se e avance no seu colo. Dobre os quadris para que seu peso não seja carregado pelas costas. Faça pose de criança. Levante-se e deixe a parte superior do corpo pendurada nos quadris. Cão voltado para baixo. Tudo bom. Mantenha as poses mais longas ao tentar pacificar o vata. Aulas de ioga em andamento não são boas para o vata.

6. Siga uma rotina.

Meditar, comer, se exercitar ao mesmo tempo, de um dia para o outro, pode ter bons efeitos na saúde. Acorde e durma à mesma hora todos os dias. Se a rotina é tudo que você muda, você sentirá uma diferença no humor e na saúde geral.

Se você mudar uma coisa, poderá mudar tudo!

Alguma dessas coisas que você vê está levando para a sua vida?

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