O outro lado da distração
Como a maioria das pessoas com TDAH sabe, o outro lado da distração e desatenção é o hiperfoco. Esse fenômeno, marcado por uma concentração tão absoluta que todo o resto é bloqueado, pode ser um trunfo para projetos que exigem atenção aos detalhes - mas um obstáculo se o tempo for curto.
Se você já olhou para um projeto e percebeu que cinco horas se passaram - e que seu filho está esperando para ser pego no treino de futebol - esse plano em duas etapas provavelmente será útil.
1. Defina prioridades com muito cuidado.
Examine sua lista de tarefas. Tome conta de todas as tarefas sensíveis ao tempo (agendar ou confirmar um compromisso, buscar seu filho etc.) antes de iniciar um projeto que você sabe que chamará toda a sua atenção.
[8 truques de foco sem falhas]
2. Agende uma chamada de "despertar".
Decida com antecedência quanto tempo você tem para mergulhar em um projeto. Em seguida, defina um alarme ou timer de cozinha para disparar - ou peça a um amigo para ligar - quando precisar encerrar.
Atualizado 6 de novembro de 2019
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