Você não pode se odiar por depressão

Aprendi muitas coisas em mais de uma década tratamento para depressão. Na longa lista de dicas de recuperação que eu poderia compartilhar com você, a coisa mais importante que aprendi é que você não pode se odiar por estar deprimido. Pode realmente ficar entre você e sua recuperação. Odiar a si mesmo não é uma maneira de realizar nada, especialmente quando se trata de se recuperar da depressão.

Muitas vezes, a primeira coisa que as pessoas pensam quando percebem que sintomas de depressão estão interferindo na vida deles: "O que há de errado comigo ?!" Não é o que há de errado com meu corpo, não é o que há de errado com o mundo, mas o que há de errado comigo.

Então pensamos: "Eu preciso me recompor!" ou "Por que não consigo lidar com minha vida como todo mundo faz?"

Auto-ódio pode levar a auto-dano quando você está deprimido

Às vezes, esses pensamentos de auto-agressão podem se transformar em pensamentos e ações auto-prejudiciais. Eu sofri de auto ferimento, distúrbios alimentarese pensamentos suicidas

desde que eu sofra de depressão. Eu costumava usar esse tipo de dano pessoal para lidar com meus sentimentos de depressão, mas eles só me faziam criar mais dor e problemas para mim.

Então ouça-me repetir: é impossível odiar-se por estar deprimido!

Quando crianças, crescemos pensando que o mundo gira em torno de nós. É assim que nosso cérebro é construído e, portanto, é a única maneira de compreender as coisas. Mas, como adultos que sofrem de depressão, culpar a nós mesmos pode ser muito perigoso. Estigma em saúde mental, especialmente auto-estigma, pode realmente facilitar a nossa culpa por estar deprimido.

Amar a si mesmo em vez de se odiar funciona

Durante anos, pensei: "Sim, sim, amar a mim mesmo é um monte de porcaria de queijo".

Mas você sabe o que? Assim que comecei a ser um pouco mais agradável comigo mesma, comecei a melhorar minha depressão.

Isso não aconteceu da noite para o dia; Eu tive que ir devagar. Primeiro, comecei a remover palavras como "deveria" do meu vocabulário. Comecei a me lembrar de que todo mundo comete erros e que é impossível ser perfeito.

Comecei a me tolerar antes de gostar de mim, e quando eu gostava de mim, era apenas algumas vezes. "Eu estou bem em arte, eu acho", pensei.

Quanto mais eu praticava gostar de mim, mais fácil se tornava. Pensamentos de auto-aversão ainda me incomodam todos os dias, mas comecei a reconhecê-los como errados. Agora eu até me amo o suficiente para me preocupar em parar a auto-lesão.

Penso nos meus sentimentos como crianças de quem preciso cuidar. Você pega mais moscas com mel do que com vinagre, certo?

Você não pode ser feliz quando alguém está sendo mau com você o tempo todo. Isso inclui você sendo mau consigo mesmo. Portanto, se você quiser melhorar a depressão, se sentir mais feliz, ter mais significado em sua vida, precisará começar a ser mais gentil com a pessoa mais importante: VOCÊ. Confie em mim, isto funciona.

Você também pode encontrar Erin Schulthies no Twitter, Google+, Facebook e o blog dela, Margaridas e hematomas: a arte de viver com depressão.