Ácidos gordurosos de omega-3

February 06, 2020 06:31 | Miscelânea
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Informações completas sobre os ácidos graxos ômega-3 para o tratamento da depressão, TDAH, transtorno bipolar e esquizofrenia. Aprenda sobre o uso, dosagem, efeitos colaterais do potássio.

Informações completas sobre os ácidos graxos ômega-3 para o tratamento da depressão, TDAH, transtorno bipolar e esquizofrenia. Aprenda sobre o uso, dosagem e efeitos colaterais dos ácidos graxos ômega-3.

Também conhecido como:ácidos graxos essenciais (AGEs), ácidos graxos poliinsaturados (AGP)

  • Visão geral
  • Usos
  • Fontes alimentares
  • Formulários Disponíveis
  • Como tomar
  • Precauções
  • Possíveis interações
  • Apoio à Pesquisa

Visão geral

Os ácidos graxos ômega-3 são considerados ácidos graxos essenciais, o que significa que são essenciais para a saúde humana, mas não podem ser fabricados pelo organismo. Por esse motivo, os ácidos graxos ômega-3 devem ser obtidos nos alimentos. Os ácidos graxos ômega-3 podem ser encontrados em peixes e em certos óleos vegetais. É importante manter um equilíbrio adequado de ômega-3 e ômega-6 (outro ácido graxo essencial) na dieta, pois essas duas substâncias trabalham juntas para promover a saúde. Também conhecidos como ácidos graxos poliinsaturados (PUFAs), os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 desempenham um papel crucial na função cerebral, bem como no crescimento e desenvolvimento normais.

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Existem três tipos principais de ácidos graxos ômega 3 que são ingeridos nos alimentos e utilizados pelo organismo: ácido alfa-linolênico (ALA), ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA). Depois de ingerido, o corpo converte ALA em EPA e DHA, os dois tipos de ácidos graxos ômega-3 mais facilmente usados ​​pelo organismo. Uma extensa pesquisa indica que os ácidos graxos ômega-3 reduzem a inflamação e ajudam a prevenir certas doenças crônicas, como doenças cardíacas e artrite. Esses ácidos graxos essenciais estão altamente concentrados no cérebro e parecem ser particularmente importantes para a função cognitiva e comportamental. De fato, as crianças que não recebem ácidos graxos ômega-3 suficientes de suas mães durante a gravidez correm risco de desenvolver problemas de visão e nervos.

Como mencionado anteriormente, é muito importante manter um equilíbrio entre os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 na dieta. Os ácidos graxos ômega-3 ajudam a reduzir a inflamação e a maioria dos ácidos graxos ômega-6 tendem a promover a inflamação. Um equilíbrio inadequado desses ácidos graxos essenciais contribui para o desenvolvimento da doença, enquanto um equilíbrio adequado ajuda a manter e até melhorar a saúde. Uma dieta saudável deve consistir em aproximadamente uma a quatro vezes mais ácidos graxos ômega-6 que ácidos graxos ômega-3. A dieta americana típica tende a conter 11 a 30 vezes mais ácidos graxos ômega-6 do que os ácidos graxos ômega-3 e muitos Os pesquisadores acreditam que esse desequilíbrio é um fator significativo no aumento da taxa de distúrbios inflamatórios nos Estados Unidos. Unidos.

Em contraste, no entanto, a dieta mediterrânea consiste em um equilíbrio mais saudável entre ômega-3 e ômega-6. ácidos graxos e muitos estudos mostraram que as pessoas que seguem esta dieta têm menos probabilidade de desenvolver doenças cardíacas doença. A dieta mediterrânea não inclui muita carne (que é rica em ácidos graxos ômega-6) e enfatiza os alimentos ricos em ômega-3. ácidos graxos, incluindo grãos integrais, frutas e vegetais frescos, peixe, azeite, alho e vinho moderado consumo.

Omega-3 Usos

Estudos sugerem que os ácidos graxos ômega-3 podem ser úteis no tratamento de uma variedade de condições. As evidências são mais fortes para doenças cardíacas e problemas que contribuem para doenças cardíacas, mas a variedade de usos possíveis para os ácidos graxos ômega-3 incluem:

Colesterol alto
Aqueles que seguem uma dieta mediterrânea tendem a ter níveis mais altos de colesterol HDL ("bom"). Semelhante aos que seguem uma dieta mediterrânea, os esquimós Inuit, que consomem grandes quantidades de ácidos graxos ômega-3 peixes, também tendem a aumentar o colesterol HDL e diminuir os triglicerídeos (matéria gordurosa que circula no sangue). Além disso, os suplementos de óleo de peixe contendo EPA e DHA demonstraram reduzir o LDL ("ruim") colesterol e triglicerídeos. Finalmente, as nozes (ricas em ALA) demonstraram diminuir o colesterol total e os triglicerídeos em pessoas com colesterol alto.

Pressão alta
Vários estudos sugerem que dietas e / ou suplementos ricos em ácidos graxos ômega-3 reduzem significativamente a pressão arterial em pessoas com hipertensão. Peixes ricos em mercúrio (como atum) devem ser evitados, no entanto, porque podem aumentar a pressão sanguínea.

Doença cardíaca
Uma das melhores maneiras de ajudar a prevenir e tratar doenças cardíacas é seguir uma dieta com baixo teor de gordura e substituir alimentos ricos em gorduras saturadas e trans com aquelas ricas em gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas (incluindo as gorduras ômega-3 ácidos). As evidências sugerem que o EPA e o DHA encontrados no óleo de peixe ajudam a reduzir os fatores de risco para doenças cardíacas, incluindo colesterol alto e pressão alta. Também há fortes evidências de que essas substâncias podem ajudar a prevenir e tratar a aterosclerose, inibindo o desenvolvimento de placas e coágulos sanguíneos, cada um dos quais tende a entupir as artérias. Estudos de sobreviventes de ataques cardíacos descobriram que os suplementos diários de ácidos graxos ômega-3 reduzem drasticamente o risco de morte, ataques cardíacos subseqüentes e derrame. Da mesma forma, as pessoas que comem uma dieta rica em ALA têm menos probabilidade de sofrer um ataque cardíaco fatal.

Acidente vascular encefálico
Fortes evidências de estudos populacionais sugerem que a ingestão de ácidos graxos ômega-3 (principalmente de peixes), ajuda a proteger contra derrame causado pelo acúmulo de placa e coágulos sanguíneos nas artérias que levam ao cérebro. De fato, comer pelo menos duas porções de peixe por semana pode reduzir o risco de derrame em até 50%. No entanto, as pessoas que comem mais de três gramas de ácidos graxos ômega-3 por dia (equivalente a 3 porções de peixe por dia) podem com risco aumentado de derrame hemorrágico, um tipo de derrame potencialmente fatal em que uma artéria no cérebro vaza ou rupturas.

Diabetes
Pessoas com diabetes tendem a ter triglicerídeos altos e baixos níveis de HDL. Os ácidos graxos ômega-3 do óleo de peixe podem ajudar a diminuir os triglicerídeos e aumentar o HDL; portanto, as pessoas com diabetes podem se beneficiar com a ingestão de alimentos ou com suplementos que contêm DHA e EPA. ALA (de linhaça, por exemplo) pode não ter o mesmo benefício que DHA e EPA, porque algumas pessoas com o diabetes não tem a capacidade de converter ALA com eficiência em uma forma de ácidos graxos ômega-3 que o corpo pode usar facilmente.

Perda de peso
Muitas pessoas que estão acima do peso sofrem com um controle inadequado do açúcar no sangue, diabetes e colesterol alto. Estudos sugerem que pessoas com sobrepeso que seguem um programa de perda de peso, incluindo exercícios, tendem a obter melhor controle sobre seu sangue níveis de açúcar e colesterol quando peixes ricos em ácidos graxos ômega-3 (como salmão, cavala e arenque) são um alimento básico em seu baixo teor de gordura dieta.

Artrite
A maioria dos estudos clínicos que investigam o uso de suplementos de ácidos graxos ômega-3 para condições inflamatórias das articulações concentrou-se quase inteiramente na artrite reumatóide. Vários artigos que revisam a pesquisa nessa área concluem que os suplementos de ácidos graxos ômega-3 reduzem a ternura articulações, diminuem a rigidez matinal e permitem uma redução na quantidade de medicamentos necessários para pessoas com reumatóide artrite.

Além disso, estudos de laboratório sugerem que dietas ricas em ácidos graxos ômega-3 (e baixos em ácidos graxos ômega-6) podem beneficiar pessoas com outros distúrbios inflamatórios, como osteoartrite. De fato, vários estudos em tubo de ensaio de células contendo cartilagem descobriram que os ácidos graxos ômega-3 diminuem a inflamação e reduzem a atividade de enzimas que destroem a cartilagem. Da mesma forma, foi demonstrado o mexilhão de lábios verdes da Nova Zelândia (Perna canaliculus), outra fonte potencial de ácidos graxos ômega-3. reduzir a rigidez e a dor nas articulações, aumentar a força de preensão e melhorar o ritmo de caminhada em um pequeno grupo de pessoas com osteoartrite. Em alguns participantes, os sintomas pioraram antes de melhorar.

Osteoporose
Estudos sugerem que os ácidos graxos ômega-3, como o EPA, ajudam a aumentar os níveis de cálcio no organismo, depositam cálcio nos ossos e melhoram a força óssea. Além disso, os estudos também sugerem que pessoas com deficiência de certos ácidos graxos essenciais (particularmente EPA e ácido gama-linolênico [GLA], um ácido graxo ômega-6) são mais propensos a sofrer perda óssea do que aqueles com níveis normais desses ácidos graxos. Em um estudo com mulheres acima de 65 anos com osteoporose, as que receberam suplementos de EPA e GLA sofreram significativamente menos perda óssea em três anos do que aquelas que receberam placebo. Muitas dessas mulheres também experimentaram um aumento na densidade óssea.

Ômega-3 para depressão
Pessoas que não recebem ácidos graxos ômega-3 suficientes ou não mantêm um equilíbrio saudável de ácidos graxos ômega-3 a ômega-6 em sua dieta podem estar em maior risco de depressão. Os ácidos graxos ômega-3 são componentes importantes das membranas das células nervosas. Eles ajudam as células nervosas a se comunicarem, o que é um passo essencial para manter a boa saúde mental.

Verificou-se que os níveis de ácidos graxos ômega-3 são mensuráveis ​​e a proporção de ácidos graxos ômega-6 para ômega-3 foi particularmente alta em um estudo de pacientes hospitalizados por depressão. Em um estudo de pessoas com depressão, aqueles que fizeram uma dieta saudável consistindo em peixes gordurosos três vezes por semana durante 5 anos experimentou uma redução significativa nos sentimentos de depressão e hostilidade.

Ômega-3 para bipolar (maníaco / depressão)
Em um estudo com 30 pessoas com transtorno bipolar, aquelas que foram tratadas com EPA e DHA (em combinação com o humor usual) estabilizadores) por quatro meses experimentaram menos alterações de humor e recorrência de depressão ou mania do que aqueles que recebeu placebo. Um estudo semelhante, porém maior, está atualmente em andamento na Universidade da Califórnia - Escola de Medicina de Los Angeles.

Ômega-3 para esquizofrenia
Evidências preliminares sugerem que pessoas com esquizofrenia experimentam uma melhora nos sintomas quando recebem ácidos graxos ômega-3. No entanto, um estudo bem planejado recente concluiu que os suplementos de EPA não são melhores que o placebo na melhora dos sintomas dessa condição. Os resultados conflitantes sugerem que são necessárias mais pesquisas antes que se possa tirar conclusões sobre o benefício dos ácidos graxos ômega-3 para a esquizofrenia. Semelhante ao diabetes, as pessoas com esquizofrenia podem não conseguir converter ALA em EPA ou DHA com eficiência.

Ômega-3 para transtorno de déficit de atenção / hiperatividade (TDAH)
Crianças com transtorno de déficit de atenção / hiperatividade (TDAH) podem ter baixos níveis de certos ácidos graxos essenciais (incluindo EPA e DHA) em seus corpos. Em um estudo com quase 100 meninos, aqueles com níveis mais baixos de ácidos graxos ômega-3 demonstraram mais aprendizado e problemas comportamentais (como birras e distúrbios do sono) do que meninos com ácido graxo ômega-3 normal níveis. Em estudos com animais, foi demonstrado que baixos níveis de ácidos graxos ômega-3 diminuem a concentração de certos produtos químicos do cérebro (como dopamina e serotonina) relacionados à atenção e motivação. Ainda são necessários estudos que examinem a capacidade dos suplementos de ômega-3 em melhorar os sintomas do transtorno de déficit de atenção / hiperatividade (TDAH). Neste momento, comer alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 é uma abordagem razoável para alguém com transtorno de déficit de atenção / hiperatividade (TDAH).

Ômega-3 para distúrbios alimentares
Estudos sugerem que homens e mulheres com anorexia nervosa têm níveis inferiores aos ótimos de ácidos graxos poliinsaturados (incluindo ALA e GLA). Para evitar as complicações associadas às deficiências essenciais de ácidos graxos, alguns especialistas recomendam que o tratamento programas para anorexia nervosa incluem alimentos ricos em PUFA, como carnes de peixe e órgãos (que incluem ômega-6 ácidos).

Queimaduras
Os ácidos graxos essenciais têm sido utilizados para reduzir a inflamação e promover a cicatrização de feridas em vítimas de queimaduras. Pesquisas com animais indicam que os ácidos graxos ômega-3 ajudam a promover um equilíbrio saudável de proteínas no corpo - o equilíbrio de proteínas é importante para a recuperação após a queimadura. Mais pesquisas são necessárias para determinar se o ômega 3 beneficia as pessoas da mesma maneira.

Doença de pele
Em um estudo, 13 pessoas com uma sensibilidade específica ao sol conhecida como fotodermatite mostraram significativamente menos sensibilidade aos raios UV depois de tomar suplementos de óleo de peixe. Ainda assim, as pesquisas indicam que os protetores solares tópicos são muito melhores para proteger a pele dos efeitos nocivos do sol do que os ácidos graxos ômega-3. Em outro estudo com 40 pessoas com psoríase, aqueles que foram tratados com medicamentos e suplementos de EPA tiveram melhor desempenho do que aqueles tratados apenas com os medicamentos. Além disso, muitos médicos acreditam que a linhaça (que contém ácidos graxos ômega-3) é útil no tratamento da acne.

Doença inflamatória intestinal (DII)
Quando adicionados a medicamentos, como a sulfassalazina (um medicamento padrão para DII), os ácidos graxos ômega-3 podem reduzir os sintomas da doença de Crohn e da colite ulcerativa - os dois tipos de DII. Mais estudos para investigar esse achado preliminar estão em andamento. Nos animais, parece que o ALA funciona melhor na redução da inflamação intestinal do que o EPA e o DHA. Além disso, os suplementos de óleo de peixe podem causar efeitos colaterais semelhantes aos sintomas da DII (como flatulência e diarréia). Os preparativos para liberação do tempo podem ajudar a reduzir esses efeitos indesejados.

Asma
Pesquisas preliminares sugerem que os suplementos de ácidos graxos ômega-3 (na forma de óleo de semente de perilla, que é rico em ALA) podem diminuir a inflamação e melhorar a função pulmonar em adultos com asma. Os ácidos graxos ômega-6 têm o efeito oposto: eles tendem a aumentar a inflamação e piorar a função respiratória. Em um estudo pequeno e bem projetado de 29 crianças com asma, aquelas que tomaram suplementos de óleo de peixe ricos em O EPA e o DHA por 10 meses apresentaram melhora nos sintomas em comparação às crianças que tomaram placebo comprimido.

Degeneração macular
Um questionário aplicado a mais de 3.000 pessoas com mais de 49 anos descobriu que aqueles que consumiam mais peixe em sua dieta eram menos provável que tenha degeneração macular (uma condição ocular grave relacionada à idade que pode progredir para cegueira) do que aqueles que consumiram menos peixe. Da mesma forma, um estudo comparando 350 pessoas com degeneração macular a 500 sem constatou que aquelas com um equilíbrio alimentar saudável de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 e maior ingestão de peixes em suas dietas eram menos propensos a ter esse olho em particular transtorno. Outro estudo maior confirma que o EPA e o DHA dos peixes, quatro ou mais vezes por semana, podem reduzir o risco de desenvolver degeneração macular. Notavelmente, no entanto, este mesmo estudo sugere que o ALA pode realmente aumentar o risco dessa doença ocular.

Dor menstrual
Em um estudo com quase 200 mulheres dinamarquesas, aquelas com maior ingestão alimentar de ácidos graxos ômega-3 apresentaram os sintomas mais leves durante a menstruação.

Cancer de colo
Consumir quantidades significativas de alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 parece reduzir o risco de câncer colorretal. Por exemplo, os esquimós, que tendem a seguir uma dieta rica em gorduras, mas ingerem quantidades significativas de peixe rico em ácidos graxos ômega-3, têm uma baixa taxa de câncer colorretal. Estudos em animais e em laboratório descobriram que os ácidos graxos ômega-3 previnem o agravamento do câncer de cólon, enquanto os ácidos graxos ômega-6 promovem o crescimento de tumores do cólon. O consumo diário de EPA e DHA também pareceu retardar ou até reverter a progressão do câncer de cólon em pessoas com estágios iniciais da doença.

No entanto, em um estudo com animais com ratos com câncer de cólon metastático (em outras palavras, o câncer que se espalhou para outros partes do corpo, como o fígado), os ácidos graxos ômega-3 realmente promoveram o crescimento de células cancerígenas no fígado. Até que mais informações estejam disponíveis, é melhor para as pessoas com estágios avançados de câncer colorretal evitarem suplementos de ácidos graxos ômega-3 e dietas ricas nessa substância.

Câncer de mama
Embora nem todos os especialistas concordem, as mulheres que consomem regularmente alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 ao longo de muitos anos podem ter menos chances de desenvolver câncer de mama. Além disso, o risco de morrer de câncer de mama pode ser significativamente menor para quem come grandes quantidades de ômega-3 de peixes e algas marinhas de algas marinhas (comum no Japão). Isto é particularmente verdade entre as mulheres que substituem os peixes por carne. O equilíbrio entre os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 parece desempenhar um papel importante no desenvolvimento e crescimento do câncer de mama. Mais pesquisas ainda são necessárias para entender o efeito que os ácidos graxos ômega-3 podem ter na prevenção ou tratamento do câncer de mama. Por exemplo, vários pesquisadores especulam que os ácidos graxos ômega-3 em combinação com outros nutrientes (vitamina C, vitamina E, beta-caroteno, selênio e coenzima Q10) pode revelar-se de particular valor na prevenção e tratamento de mama Câncer.

Câncer de próstata
Estudos em laboratório e em animais indicam que os ácidos graxos ômega-3 (especificamente DHA e EPA) podem inibir o crescimento do câncer de próstata. Da mesma forma, estudos populacionais de grupos de homens sugerem que uma dieta pobre em gordura com a adição de ácidos graxos ômega-3 de peixe ou óleo de peixe ajuda a prevenir o desenvolvimento de câncer de próstata. Como o câncer de mama, o equilíbrio de ácidos graxos ômega-3 a ômega-6 parece ser particularmente importante para reduzir o risco dessa condição. A ALA, no entanto, pode não oferecer os mesmos benefícios que a EPA e o DHA. De fato, um estudo recente que avaliou 67 homens com câncer de próstata descobriu que eles tinham níveis mais altos de ALA em comparação com homens sem câncer de próstata. Mais pesquisas nessa área são necessárias.

De outros
Embora sejam necessárias mais pesquisas, evidências preliminares sugerem que os ácidos graxos ômega-3 também podem ser úteis na proteção contra certas infecções e tratamento de uma variedade de condições, incluindo úlceras, enxaquecas, trabalho de parto prematuro, enfisema, psoríase, glaucoma, doença de Lyme, lúpus e pânico ataques.

Fontes alimentares para Omega-3

Os óleos de peixe e de plantas são a principal fonte alimentar de ácidos graxos ômega-3. Outra fonte potencial de ácidos graxos ômega-3 são os mexilhões de lábios verdes da Nova Zelândia (Perna canaliculus), usados ​​por séculos pelas Maories para promover a boa saúde. O EPA e o DHA são encontrados em peixes de água fria, como salmão, cavala, alabote, sardinha e arenque. O ALA é encontrado em sementes de linhaça, óleo de linhaça, óleo de canola (soja), soja, óleo de soja, sementes de abóbora, óleo de semente de abóbora, beldroega, óleo de semente de perilla, nozes e óleo de noz.

Formas disponíveis de ômega-3

Além das fontes alimentares descritas, EPA e DHA podem ser tomados na forma de cápsulas de óleo de peixe. Linhaça, óleo de linhaça e óleo de peixe devem ser mantidos refrigerados. As sementes de linhaça inteiras devem ser moídas dentro de 24 horas após o uso, caso contrário os ingredientes perdem sua atividade. As sementes de linhaça também estão disponíveis em forma de solo em um pacote especial de mylar, para que os componentes das sementes de linhaça permaneçam ativos.

Certifique-se de comprar suplementos de ácidos graxos ômega-3 feitos por empresas estabelecidas que certificam que seus produtos são livres de metais pesados, como mercúrio.

Como tomar Omega-3

Pediatria

As doses precisas e seguras e eficazes de todos os tipos de suplementos de ômega-3 em crianças não foram estabelecidas.

EPA e DHA

  • EPA e DHA são encontrados naturalmente no leite materno; portanto, bebês amamentados devem receber quantidades suficientes dessas substâncias.
  • A fórmula para bebês deve conter menos de 0,1% de EPA.
  • A fórmula para bebês deve conter 0,35% de DHA.

ALA

  • Os bebês que são amamentados devem receber quantidades suficientes de ALA se a mãe tiver uma ingestão adequada desse ácido graxo.
  • A fórmula infantil deve conter 1,5% de ALA.

Óleo de linhaça

  • O óleo de linhaça pode ser adicionado à dieta de uma criança para ajudar a equilibrar os ácidos graxos. Se um bebê é amamentado, a mãe pode ingerir óleo ou sementes moídas para aumentar o teor de gordura no leite materno. Veja a dosagem para adultos abaixo.

Linhaça

  • Crianças (2 a 12 anos): 1 colher de chá por dia de linhaça moída ou 1 colher de chá de óleo de linhaça fresco para constipação

Adulto

EPA e DHA

  • A ingestão diária adequada de EPA e DHA para adultos deve ser de pelo menos 220 mg por dia.
  • Geralmente são recomendadas duas a três porções de peixe gordo por semana (aproximadamente 1.250 mg de EPA e DHA por dia) para tratar certas condições de saúde.

Suplementos de óleo de peixe

  • 3.000 a 4.000 mg de óleos de peixe padronizados por dia. (Esse valor corresponde a aproximadamente 2 a 3 porções de peixe gordo por semana.)
  • Normalmente, uma cápsula de 1.000 mg de óleo de peixe tem 180 mg de EPA e 120 mg de DHA

ALA

  • A ingestão diária adequada de ALA para adultos deve ser de aproximadamente 2.220 mg por dia.

Óleo de linhaça

  • Recomenda-se uma ou duas colheres de sopa de óleo de linhaça por dia para a saúde geral.
  • Recomenda-se doses de até 3.000 mg por dia para evitar certas condições e doses de até 6.000 mg por dia podem ser recomendadas para tratar essas condições.

Linhaça

  • 1 colher de sopa duas a três vezes por dia ou 2 a 4 colheres de sopa uma vez por dia. Moer antes de comer e tomar com muita água.
  • Decocção (líquido preparado pela fervura da semente de linhaça em água): Uma colher de sopa arredondada de sementes inteiras fervia em 1 xícara de água por 10 a 15 minutos, coar e beber.
  • 100 gramas de linhaça em bruto fornecem 22.800 mg de ALA

Precauções

Devido ao potencial de efeitos colaterais e interações com medicamentos, os suplementos alimentares devem ser tomados somente sob a supervisão de um profissional de saúde experiente.

Os ácidos graxos ômega-3 devem ser usados ​​com cautela por pessoas que se machucam facilmente, têm um distúrbio hemorrágico, ou tomar medicamentos para afinar o sangue porque quantidades excessivas de ácidos graxos ômega-3 podem levar a sangramento. De fato, as pessoas que comem mais de três gramas de ácidos graxos ômega-3 por dia (equivalente a 3 porções de peixe por dia) podem ter um risco aumentado de derrame hemorrágico, uma condição potencialmente fatal na qual uma artéria no cérebro vaza ou rupturas.

O óleo de peixe pode causar flatulência e diarréia. Preparações de liberação do tempo podem reduzir esses efeitos colaterais, no entanto.

Pessoas com diabetes ou esquizofrenia podem não ter a capacidade de converter ALA em EPA e DHA, as formas mais prontamente usadas no corpo. Portanto, pessoas com essas condições devem obter seus ácidos graxos ômega-3 de fontes alimentares ricas em EPA e DHA.

Embora estudos tenham constatado que o consumo regular de peixe (que inclui os ácidos graxos ômega-3 EPA e DHA) pode reduzir o risco de macular degeneração, um estudo recente, incluindo dois grandes grupos de homens e mulheres, descobriu que dietas ricas em ALA podem aumentar substancialmente o risco dessa doença. doença. Mais pesquisas são necessárias nessa área. Até que essas informações estejam disponíveis, é melhor que as pessoas com degeneração macular obtenham ácidos graxos ômega-3 de fontes de EPA e DHA, em vez de ALA.

Semelhante à degeneração macular, o peixe e o óleo de peixe podem proteger contra o câncer de próstata, mas o ALA pode estar associado ao aumento do risco de câncer de próstata nos homens. Mais pesquisas nessa área são necessárias.

É melhor usar extratos lipídicos em vez da forma de pó dos mexilhões de lábios verdes da Nova Zelândia, porque há menos chances de uma reação alérgica. Pessoas alérgicas a frutos do mar devem evitar os mexilhões verdes da Nova Zelândia. Em alguns indivíduos que tomam mexilhões de lábios verdes da Nova Zelândia, os sintomas da artrite podem piorar antes de melhorar.

Possíveis interações

Se você está atualmente sendo tratado com algum dos seguintes medicamentos, não deve usar suplementos de ácidos graxos ômega-3 sem antes falar com seu médico.

Medicamentos para afinar o sangue
Os ácidos graxos ômega-3 podem aumentar os efeitos de aspirina ou varfarina no sangue. Embora a combinação de aspirina e ácidos graxos ômega-3 possa realmente ser útil em determinadas circunstâncias (como doenças cardíacas), eles só devem ser tomados em conjunto sob a orientação e supervisão do seu médico fornecedor.

Ciclosporina
Tomar ácidos graxos ômega-3 durante a terapia com ciclosporina pode reduzir efeitos colaterais tóxicos (como pressão alta e danos nos rins) associados a este medicamento em pacientes transplantados.

Esteróides etretinados e tópicos
A adição de ácidos graxos ômega-3 (especificamente EPA) a um regime medicamentoso de etretinato e corticosteróides tópicos pode melhorar os sintomas da psoríase.

Medicamentos para baixar o colesterol
Seguindo certas orientações nutricionais, incluindo o aumento da quantidade de ácidos graxos ômega-3 em sua dieta e a redução do ômega-6 em ômega-3 pode permitir que um grupo de medicamentos para baixar o colesterol conhecido como "estatinas" (como atorvastatina, lovastatina e sinvastatina) trabalhe mais efetivamente.

Anti-inflamatórios não esteróides (AINEs)
Em um estudo em animais, o tratamento com ácidos graxos ômega-3 reduziu o risco de úlceras por anti-inflamatórios não esteróides (AINEs). Mais pesquisas são necessárias para avaliar se os ácidos graxos ômega-3 teriam os mesmos efeitos nas pessoas.

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Apoio à Pesquisa

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