Reconhecendo e lidando com períodos de depressão

Mesmo se você não estivesse diagnosticado com depressão ou se você acha que o tem sob controle, sempre pode experimentar crises de depressão. Eles podem bater a qualquer momento, às vezes sem aviso prévio. Eles podem bater nos momentos mais aleatórios - durante uma aula, em uma reunião de família, após uma entrevista, no meio de uma jornada de trabalho etc. Continue lendo para descobrir como reconhecer e lidar com os períodos de depressão antes que eles piorem.

O que é um feitiço de depressão?

O dicionário Merriam-Webster define um feitiço como "um período de sofrimento ou desordem corporal ou mental". Um feitiço dura "um período indeterminado de tempo".

Feitiços de depressão podem aparecer como relâmpagos - recorrentes e assustadores. Outras vezes, podem aparecer como tempestades - constantes e implacáveis.

Você pode reconhecer um feitiço de depressão por certos sintomas

Todo mundo tem diferente sintomas de depressão. Alguns dos sintomas incluem isolamento, tristeza extrema, desesperança, tontura, mudança de apetite e falta de interesse. Quando você percebe esses sintomas, nunca sabe quanto tempo eles durarão.

Muitas pessoas com depressão maior suponha que esses sintomas sejam sinais de que eles precisam de uma mudança drástica de tratamento (mudança de medicamento, terapia mais extensa etc.). No entanto, esse nem sempre é o caso. Se os sintomas são de curta duração (duram menos de duas semanas), eles podem muito bem ser sinais de um período de depressão. Assim, provavelmente levará tempo e apoio de seus entes queridos para superar isso.

Feitiços de Depressão e Ansiedade

Quando sinto crises de depressão, elas geralmente acontecem à noite e são misturadas com leves a ansiedade severa. Na maioria das vezes, elas acontecem depois que penso em eventos negativos que experimentei durante o dia. Às vezes, eu super-analiso tanto esses eventos que eles me lembram o passado e / ou fazem com que eu preveja o futuro (Abandonando os resultados).

Mesmo que a vida geralmente esteja indo bem, de repente eu temeria que tudo desse uma espiral e que eu não fosse capaz de funcionar. Por exemplo, eu medo de perder um ente querido. Também temo nunca poder pagar meu próprio lugar e nunca encontrar um cônjuge futuro. Depois que meus medos atingiram, o feitiço de depressão bate. Sinto-me muito triste, sem esperança ou desamparado e presumo que nada ficará bem. Meus medos começam a parecer realidade.

Eu sei que essa não é uma maneira saudável de pensar, mas é como meu cérebro funciona. Os períodos de ansiedade e depressão causam privação do sono e estresse desnecessário. Porque às vezes aconteciam a noite toda, eles se sentiam muito mais do que apenas feitiços; eles se sentiriam permanentes. Mas eles não são permanentes e não acontecem todas as noites. Eles geralmente acontecem após dias ruins e sempre terminam no dia seguinte.

Lembre-se disso ao lidar com um período de depressão

Para aliviar um período de depressão quando ocorre em momentos inconvenientes, pode ser útil ter um conjunto de pensamentos positivos. Alguns pensamentos incluem:

• Eu já me senti assim antes. Vai passar.
• Isso é apenas temporário.
• Tudo ficará bem.

Para ouvir mais sobre minhas experiências com crises de depressão e como eu lido, confira o vídeo abaixo.
Se você luta contra os períodos de depressão, encorajo-o a apresentar seus próprios pensamentos positivos. Compartilhe suas próprias histórias e idéias nos comentários.