Coloque sua recuperação da saúde mental em primeiro lugar

A primeira coisa que me vem à cabeça quando penso em colocar minha recuperação de saúde mental em primeiro lugar? "Apenas faça!" Sim, aquela campanha horrível da Nike.

O que significa colocar sua recuperação em primeiro lugar?

Primeiro, vamos pegar o tipo-de-talvez-chato-mas-importante parte fora do caminho. As coisas Eu devo mencionar por obrigação. Porque eles são, simimportante!

Tome seu maldito medicamento. Sim, por favor, apenas pegue! Pode tornar sua vida possível. Pode levantar a escuridão e ajudá-lo a sair da cama; pode diminuir a velocidade da mente e do coração acelerado. Isso pode salvar sua vida.

Por favor durma 'normalmente' Ou tente. Muitas vezes, tentar é tudo o que podemos fazer. Eu sofri um ataque de insônia esta semana. O relógio mudou lentamente para três, quatro, cinco da manhã. Mas dormi bem ontem à noite. Tente não se estressar se tiver uma ou duas noites ruins... mas três ou quatro? Verifique com seu médico. Não pode doer.

Comer. Simples, certo? Não é para todos nós. Não estou tentando ser narcisista aqui, mas usar exemplos da minha própria vida é meio que importante. Tendo dito isso, eu

lutou com a desordem alimentar por muitos anos. Mesmo agora, ainda é difícil. Mas eu como. E você deveria também. A medicação não pode funcionar tão bem quanto deveria quando não somos nutridos.

Fique em contato com sua equipe de saúde mental. Bastante fácil. Faça o check-in mesmo quando se sentir bem. Faça o check-in quando se sentir mal. Apenas mantenha a linha de comunicação aberta.

E agora, vamos complicar a recuperação da saúde mental ...

Para colocar sua recuperação em primeiro lugar, você deve evitar influências negativas

Este foi difícil para mim. Recuperando-me do vício, tive uma enorme quantidade de amigos negativos. (Foto: pessoas que mal dormem e bebem tequila no café da manhã). Logo, eu não tinha amigos. Zero. Certamente, pensei, isso era melhor do que ter amigos "ruins"? Sim, Sim, ele é. Eu coloquei minha recuperação em primeiro lugar. É por isso que estou escrevendo essas palavras.

Vamos usar alguns exemplos - a que tipo de influências externas estou me referindo? Gosto de exemplos quase tanto quanto gosto de café e chocolate. Muito.

Então, aqui vamos nós com possíveis influências negativas para sua recuperação:

Pessoas que bebem ESTÁ BEM. Não pule na minha garganta aqui. Muitas vezes, quando você tome remédio que você não pode beber. Se você tiver dificuldade em dizer não, bem, pode ser necessário encontrar algumas Novo conexões sociais. Quando você para de beber, a primeira coisa que você percebe é quantas pessoas bebem (e quanto é meio ruim você não pode).

Pessoas que não suportam sua recuperação Honestamente, diga-lhes como faz você se sentir- provavelmente muito ruim-- e seguir em frente. Você precisa de pessoas que o apoiem; você precisa de pessoas você pode Apoio, suporte.

Empatia é um presente. É uma característica aprendida através da adversidade.

Lutando consigo mesmo Sim você mesmo! Sinto que muitos de vocês sabem o que quero dizer. Quando diagnosticado pela primeira vez, você provavelmente luta com as notícias. Você quer saber 'quem sou eu?' e você descobrirá. A recuperação é uma jornada e nem sempre é fácil, mas dê um tempo a si mesmo. Você merece isso.

A lista poderia abranger páginas, preencher um livro ou dois ou três, mas eu tenho apenas tantas palavras. Também tenho que colocar minha recuperação da saúde mental em primeiro lugar, e isso envolve equilibrar trabalho e vida.

Como você coloca sua recuperação em primeiro lugar?