Ansiedade Antecipatória: Como Lidar com o Medo do Medo

Acabei de encontrar um nome para o Whot que eu tenho. Ansiedade antecipatória, finalmente. Depois de lutar por anos com feriados, seria uma boa idéia tomar o diazepam uma semana antes do dia para me manter calmo?

Uau, este site é realmente interessante. Eu sofria de depressão e fui hospitalizado uma vez na próxima vez que fiquei deprimido, fiquei muito ansioso. Eu tomo remédio para ansiedade e depressão. Agora
Logo me aposentarei de um emprego em que trabalho há 29 anos, mudando para outra cidade e me casando. Meus pensamentos estão acelerados e
tendo problemas para dormir. Eu acho que acho que existe uma
estado entre ansiedade e depressão. Isso é chamado de ansiedade antecipatória. Espero aprender com todos.

Estou tão feliz por ter encontrado este blog hoje à noite. Suponho que visite meu filho em Ohio (menos de 2 horas de vôo). Você acha que eu posso entrar nesse avião? Não! Na verdade, eu antecipo turbulência ou o avião está caindo. Eu apenas temo todos os sentimentos de voar. Fale sobre antecipar. Eu estou com tanto medo. Eu não posso ir Mas agora tenho um nome para esse medo, o que o torna um pouco melhor. Vou orar e trabalhar nisso. Obrigado a todos por compartilhar.

TRISH - Posso me relacionar totalmente com o que você está dizendo. Meu trabalho (que eu não gostei muito, mas tentei) me deixou ir por causa da ansiedade também. Eu não era uma máquina para acompanhar mais de 40 semanas de trabalho, telefones / e-mails / faxes / clientes e demanda e pós-demanda - eu rachei. Eu não conseguia dormir e tive náuseas / vômitos horríveis antes de ir trabalhar todos os dias (antecipação do que vem a seguir). Agora - eu estou pegando as peças devagar e minha família sabe disso também. O pensamento de voltar ao trabalho me assusta - mas sei que posso fazê-lo e só preciso estar pronto para tentar e dizer minhas afirmações e encontrar um emprego que eu goste. Os medicamentos também não funcionaram e me deixaram mais doente (física e mentalmente). A oração também me ajudou e ouvindo música. Eu sei o que vou passar neste período difícil, mas levará tempo. Boa sorte a todos :)
Eu amo este site.

Oi
Este blog é realmente útil e me conscientizou dos ataques... Hoje recebi um ataque e foi muito forte... Meu braço esquerdo começou a doer... Respiração difícil... Língua tropeçando... Depressivo... Sem descanso... Estes foram os de... Eu pensei que vou morrer... Comecei a ligar para minha família... Conversei com eles... Depois de ler o blog, eu poderia dizer que foi um ataque antecipatório... Eu estava pensando muito no futuro da família... Eu decidi ir ao médico, mas uma loja médica me deu um comprimido para dormir depois disso, foi um pouco fácil... Mas eu não quero tomar a pílula, então a partir de agora vou tentar preencher o diário de ansiedade... E se necessário, você também blogará.
obrigado
Por favor tome cuidado
Karan

Acabei de encontrar vocês - preciso de ajuda para chegar em 19 de maio de 2015 !!!
EM NUTSHELL:
SIM eu tenho A.a.
Na verdade, eu tenho CFS FMS IBS ADHD OCD e Aa
(não necessariamente em ordem ...). Síndrome de fadiga crônica, fibromialgia, síndrome do intestino irritável. O cérebro cerebral da FMS + TDAH e TOC e Aa completam as iniciais da minha vida.
Eu tenho um diploma de psicologia / sociologia de eras atrás, então eu entendo os comos e os porquês básicos de Aa. Eu também sei o gatilho. Estou perdendo a batalha AGORA e agarrando os canudos porque a linha do tempo é muito curta:
Por causa da FMS, não posso depender do meu corpo no dia-a-dia, etc., e ninguém mais pode. A ansiedade severa começou há seis anos. Entre meu corpo e meu cérebro, eu não consegui cursar a graduação da escola de minha filha. DESENCADEAR! Tanto arrependimento... Alguns meses depois, ela voou 3.000 milhas para começar sua educação em uma academia de serviços. Agora já faz cinco anos desde o colegial. Ainda não vi a escola dela (devido à dor e ansiedade antecipatória) e EM UMA SEMANA, ela se formará! Se eu puder comparecer, o outro que eu perder será 'apagado'.
Fiz a pesquisa sobre Aa, venho ganhando terreno lento, minha autoconfiança estava melhorando... mas três noites atrás eu não conseguia me forçar a tomar banho e me preparar para ir a um local pequeno e familiar para um concerto da minha banda mais favorita do Moody Blues! Tudo o que eu tinha que fazer era tomar banho, andar, sentar nas costas e ouvir.
Eu não consegui! AINDA não consigo acreditar que não podia me fazer ir a um evento que realmente queria participar! E agora, como vou me preparar para entrar em um avião em UMA SEMANA? ** IR É TUDO - incluindo perdão por não ir há cinco anos. Mas 'decepção' está surgindo à frente como um sinal de néon ...
SOCORRO???
obrigado.

Oi. Então, o que está tentando arruinar minha vida realmente tem um nome - ansiedade antecipatória. Outros, como Linda, sofrem com isso de maneira muito semelhante.
Sinto que posso ver um alfinete de luz ao longe agora lendo sobre isso. Resumidamente, minha história. Trabalho como freelancer em cerca de 10 contatos de alta pressão por ano. A última em outubro, eu me retirei, porque de repente me senti muito ansiosa e que não conseguia gerenciar a carga de trabalho, mesmo que seja um trabalho que eu goste e pense que seja bom. Ainda assim, eu tinha férias em família em Nova York e na Nova Zelândia em dezembro. Comecei a ficar ansioso com isso também e no dia anterior quase desisti. Pegou o voo, mas me senti horrível. Depois de uma semana, voltei para casa sozinha, enquanto a família continuava na Nova Zelândia sem mim. Coloque em antidepressivos e pílulas para dormir. É uma luta estar sozinho, especialmente no Natal sangrento, mas ei!
Agora vou ler e aprender sobre essa estúpida ansiedade antecipatória, pois quero superar isso e recuperar minha vida. Também ajudou a escrever isso também... se alguém tiver outras dicas para ajudar a superar isso, eu seria sua amiga para sempre!

Para responder a Linda
Talvez não seja para onde você está indo, pois pode ser quem você está vendo e o que está acontecendo no momento em que você sofre de ansiedade. Existem gatilhos de memória desses lugares que podem fazer você se sentir ansioso??? Talvez seja a ansiedade do tempo que você está assumindo de outras responsabilidades que o sobrecarrega? Sua agenda já está carregada demais e você está tentando adaptar essas viagens? Aprendi a abrir minha mente para a possibilidade de gatilhos ou o que minha mente pensa em relação ao passado experiências, pessoas ou lugares... mesmo que não fossem experiências pessoais, mas outras que você leu ou ouviu sobre. Também se cuida se preparando para suas viagens? Dormindo o suficiente antes de sua viagem, planejando muito antes das coisas que precisam ser cuidadas na sua ausência... como cuidar da família ou pagar as contas antes de sair? Eu sei que é a perda de controle sobre minhas próprias capacidades. Fico longe de álcool, cafeína e coisas açucaradas o tempo todo, mas principalmente se estou viajando... todos os quais são gatilhos de ansiedade para mim. Paz para você e orações para que você possa viajar para ver seu filho e nora sem ansiedade.. :)
Você consegue!

Para responder a Olwyn,
Aprendi que caminhar diariamente e se alongar todos os dias, além de comer bem, evita álcool, chocolate, cafeína, alimentos salgados, coisas com adição de vitaminas b e coisas açucaradas... beba água ou leite (cálcio, magnésio e vitamina d) Ajude-me. A maior coisa para mim é a oração. Espero que ajude você.

Eu tenho uma ansiedade constante que nunca sai o dia todo,
como você lida com isso, mesmo que eu esteja no Valium
e antidepresentante.

Oi! Espero que você não se importe com uma publicação britânica no site. Estou quase enlouquecendo, viajando amanhã para Toronto para visitar meu filho e nora. Eu tenho me envolvido na jornada pela última semana e agora me sinto em desespero! Acho que remonta a uma viagem a Nova York que foi planejada há cerca de 12 anos. Cheguei a tal estado que tive que cancelar no último minuto. Alguns anos depois, reservei outra viagem, novamente para Nova York dessa vez, mas antes da viagem eu estava novamente em ruínas. Há quatro anos, meu filho se casou com uma adorável menina canadense e eu fui a Toronto para o casamento e ainda assim novamente a mesma bobagem velha levantou sua cabeça feia, embora enquanto eu estava lá eu relaxei e aproveitei Eu mesmo. Parece ser apenas um problema com vôos transatlânticos, já que voei para a Irlanda muitas vezes e também para Roma sem problemas! Eu fico pensando que ficarei doente enquanto estiver fora e estrague tudo para todos! Eu simplesmente não sei o que fazer! Qualquer ajuda ou conselho seria muito apreciada!

Esse tipo de ansiedade rege minha vida se eu não parar e usar habilidades de aterramento. É tão difícil, pois estou em um padrão desse tipo de pensamento, e é normal para mim. Eu odeio isso. Isso me rouba a minha paz e alegria. Só recentemente descobri que esse tipo de ansiedade tem um nome. É muito difícil lidar, seno quando estou experimentando, nem percebo que estou fazendo esse comportamento, sou horrível. Ainda bem que encontrei este blog

30 de agosto de 2014 às 16:47

oi.. eu realmente quero criticar minha experiência com você.. eu sou uma mulher argelina, casada e recentemente descobri que estou grávida.. eu tenho muitos problemas com a minha hasband por cerca de dois meses e talvez eu peça o divórcio... estou cansado de gostar do futuro e do que acontecerá a seguir e não consigo me controlar.. por favor me ajude

Acabei de descobrir que há um significado diferente entre pânico e ansiedade, por tanto tempo que venho procurando ajuda em sites como esses para lidar com a ansiedade e, por tanto tempo, essas ferramentas simplesmente não se encaixam corretamente ou funcionam no fim. Eu apenas pesquisei ansiedade vs pânico e encontrei e site comparando os dois, e encontrei o termo "ansiedade antecipatória". Pesquisei ansiedade antecipada no Google e encontrei esta página. Expressando como me senti depois de ler isso: como se eu estivesse tão fundo nesse buraco e vi um raio de luz. E, na verdade, levou a mais raios de luz que eventualmente se tornaram um vislumbre inteiro do sol. Tudo isso parece me dizer com o que realmente tenho lidado. Não ansiedade, mas pânico. Puro, pânico. Isso é ouro para mim. Obrigado Kate

Acabei de perceber que os anos de preocupação desde os 8 anos de idade... agora tenho 47 anos, na verdade, tem um nome. Esta é a minha primeira visão na internet tentando descobrir um pouco mais e se há mais do que medicamentos que eu tenho recentemente No entanto, após uma semana de medicação, parece que me sinto pior, disseram-me para ficar com ela por pelo menos um mês antes de me sentir resultados. Um pouco perdido no momento tentando entender como colocar em prática as idéias deste blog... assustador !!!

Wow apenas wow. Esse é um tópico muito bom sobre Ansiedade Antecipatória. Eu tive esses ataques de pânico a maior parte da minha vida. É uma coisa de trauma na infância. Agora tenho 50 anos e estou fora de controle. Estou vendo um grande psicólogo e realmente fiquei preso lá e estou aprendendo a chamá-lo de vaca quando é uma vaca, por assim dizer. Agora eu sei o que é. Agora eu posso gerenciá-lo em vez de me gerenciar. Isso é tão reconfortante de ler e eu só quero lhe agradecer.
B

Olá slimgirl1953,
Tendo em mente que eu não sou um profissional médico e essa é realmente uma janela muito breve para sua experiência, é difícil dizer exatamente "o que há de errado". Parece que, por qualquer motivo, você desenvolveu o que é chamado de fobia específica. Neste caso, de dirigir.
Com uma fobia específica, o medo que a atividade ou o objeto (neste caso, ficar atrás do volante) promove é tão grande que é esmagador. Isso torna extraordinariamente difícil pensar e muito menos participar da atividade. Que você está dirigindo é um bom sinal.
"quando tento dirigir em uma estrada com trânsito, fico nervoso e minhas mãos suam e fico enjoado de barriga os pés ficam rígidos onde eu não posso movê-lo, e quando eu vejo o tráfego à frente, acho que os carros vão correr em mim ."
O que você está descrevendo é pânico e é uma resposta natural do corpo. Por favor, não se culpe - é o cérebro / sistema nervoso fazendo o que foi projetado para fazer. Em resposta aos nossos maiores medos, o instinto de "lutar, fugir ou congelar" entra em ação.
É um instinto, primordial que nos permite sobreviver aos ataques de tigres nos tempos de homem das cavernas, e apenas assume, e minha experiência disso é que é muito forte para combater meu corpo quando está ocupado fazendo naquela.
O que não quer dizer que não haja esperança de que você possa superar uma fobia. Absolutamente você pode :) É preciso apenas uma abordagem mais gradual. Normalmente, o aconselhamento é recomendado - e um bom conselheiro pode realmente ajudá-lo a entender o que está acontecendo e o porquê.
Algumas pessoas têm medo de aranhas, que é uma fobia específica comum. Um que é relativamente fácil de evitar, é o problema. Não poder dirigir é, imagino, ter um impacto muito maior na sua capacidade geral de se dar bem na vida e se sentir bem com tudo o que o medo de aranhas faria.
Basicamente, eu realmente recomendaria conversar com um conselheiro licenciado - apenas conte o que você me contou. Talvez tenha havido uma experiência no seu passado que desencadeou o medo. Às vezes, as fobias se desenvolvem gradualmente com o tempo e, quanto mais lutamos e não conseguimos conquistar nossos medos, mais difícil é enfrentá-los sozinhos.
Algumas pessoas acham a hipnose realmente útil também para lidar com fobias. Portanto, isso pode ser algo que você poderia criar como opção se optar por conversar com alguém sobre isso.
Os tipos de terapia usados ​​para tratar fobias específicas são bastante limitados no tempo. Assim, teoricamente, um curso de no máximo 12 semanas de terapia cognitivo-comportamental combinada, juntamente com exposição gradual e, esperançosamente, algum apoio familiar ao longo do caminho será suficiente para combater esse tipo de ansiedade.
Mas, novamente, porque tenho muito pouca informação para continuar aqui e não sou um profissional de saúde mental treinado, posso estar fora da base. Não tome minhas teorias como fato. Espero que você fale com alguém.
Também há muitas informações adicionais: fobias e ataques de pânico, além de encontrar um bom terapeuta, disponível no site da HealthyPlace.
Espero que você possa encontrar o tratamento que funciona para você! :)
Kate

Oi eu sou uma mulher de 58 anos que nunca dirigiu longe apenas em uma estrada de volta onde não há tráfego. Quando tento dirigir em uma estrada com tráfego, fico nervoso e minhas mãos suam e fico enjoado de barriga pés ficam rígidos onde eu não posso movê-lo, e quando eu vejo o tráfego à frente, acho que os carros vão correr mim. eu simplesmente não sei o que fazer. minha esposa está ficando mais doente e eu não preciso dirigir. por favor me diga o que eu faço. todos os meus filhos, irmã e irmãos podem conduzir o que está errado comigo.

Estou feliz por ter encontrado este blog para poder compartilhar algumas das minhas experiências que tenho nos últimos anos, especialmente nos meus dias de faculdade. Ansiedade antecipatória é realmente um problema para mim, porque, quando vou para a escola, antecipo que as coisas aconteçam coisas negativas e quase parei de estudar por causa disso. Meus pais me envolveram em terapia cognitivo-comportamental e apoio de amigos, isso realmente me ajuda muito. Agora estou tendo meu próprio negócio e feliz com minha vida.

11 de agosto de 2010 às 8:15

Uau,. É sempre tão refrescante ouvir sobre outras pessoas na mesma situação que eu. Se isso ajuda alguém e espero que sim. Fica melhor e os episódios duram cada vez menos. Mas apenas com muito trabalho duro, meditação, apoio da família e amigos e Cbt. Oh sim, não vamos esquecer remédios. Isso pode ser feito, é péssimo, mas temos que aproveitar quando nos sentimos "normais".
Ah, eu sou um sinal de câncer também. ri muito

6 de agosto de 2010 às 23h57

A ansiedade antecipatória para mim manifesta-se como evitar certas coisas. Por exemplo, talvez eu tenha medo de retornar uma ligação, ver certas pessoas ou até mesmo verificar minha conta bancária (se as coisas estiverem um pouco incompletas!). Atualmente, eu pego essas ações evasivas e na maioria das vezes eu posso mudar isso. Mas ainda é algo que eu tenho que manter em cima!
Como você diz, quebrá-lo é importante. Caso contrário, ele permanece como uma "bolha do medo" e não há como entrar nela. Até você.
E sim, 'normal' é superestimado!

5 de agosto de 2010 às 6:32

Olá Kate!!
Estou tão feliz por ter encontrado o seu blog! Eu tenho que aprender a não antecipar. Estou desempregado há quase um ano e toda vez que alguém menciona voltar ao trabalho - eu me liberto. Nós é assim que eu chamo, mas é um ataque de ansiedade.
Foi também a ansiedade que me demitiu do meu trabalho... é tão difícil para as pessoas entenderem, especialmente quando você diz que tem medo do telefone ou dos clientes, coisas que as pessoas "normais" não teriam medo. É como se todas as minhas experiências passadas viessem à mente de uma só vez, a pessoa ao telefone amaldiçoar-me e o cliente no balcão vai jogar algo em mim e me dizer o quão estúpido Eu sou.
Eu tentei remédios, mas eles me deixam mais deprimido (estou usando antidepressivos) e suicida, então só tomo quando sinto que preciso deles. Eu tentei "repensar", você sabe dizer a si mesmo que a causa da sua ansiedade não é o que você pensa, mas quando o telefone literalmente fica ENORME diante de seus olhos... Até agora, a única coisa que funciona é a oração, mas ainda estou piorando... IDK o que fazer.

4 de agosto de 2010 às 12:01