Ansiedade e TEPT: passos para curar o trauma e encontrar alívio

Você às vezes (frequentemente?) Se sente sem direção? Eu faço, e é difícil; Eu acho que é complicado para pessoas com problemas de ansiedade em geral, particularmente para os sobreviventes de trauma com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

Passos para curar o trauma e encontrar alívio da ansiedade

Etapa 1: Trate a ansiedade e o TEPT com uma visão do seu passado em mente

Para tratar a ansiedade e o TEPT, você precisa de um senso forte e relativamente coerente do seu passado. Você quer contar uma história (não apenas pintar uma imagem bonita), depois ver o futuro, estabelecer alguns objetivos. Infelizmente, ansiedade interfere em todas as escolhas que você faz ou pode parecer que você não tem nenhuma escolha.

Mas contar a sua história mostra quando e onde a ansiedade apareceu. Quando você conseguir ver a ansiedade no passado, poderá ver para onde ela está levando. É para onde você quer ir? Alterar suas escolhas é o primeiro passo no processo de vivendo com ansiedade versus apenas sobreviver.

Etapa 2: Não fique entorpecido

Você pode ser um sobrevivente, mas não precisa apenas sobreviver. Idealmente, todos nós queremos viver sem os aborrecimentos e os traumas inerentes ao lidar com a ansiedade por si só, sem falar no trabalho árduo de levar o passado doloroso.

A maioria das pessoas traumatizadas passa muito tempo evitando e entorpecendo essas coisas. Por um bom motivo, mas ainda não o fará melhor. Não importa quanto tempo você adie, a dor está sempre presente, afetando suas ações e seu ser. Mesmo que seja "apenas" no nível subconsciente.

Etapa 3: defina metas emocionalmente realistas

Aprender a estabelecer metas realistas, que você deseja alcançar em um nível emocional, ajudará a combater a ansiedade. Estabelecer metas pode parecer muito grande; pensar em todas essas idéias realmente grandes, à distância, pode levar a ansiedade a alta velocidade. Portanto, mantenha os objetivos pequenos. E se lidar com a ansiedade é uma viagem, então os objetivos não são apenas onde você pretende estar (objetivos de longo prazo), mas também onde você deseja chegar a cada dia.

Cada passo é importante. Ter um transtorno de ansiedade como o TEPT não é uma escolha, mas tratar a ansiedade é definitivamente sobre as escolhas que fazemos. Quero dizer que aqui e agora, você tem a liberdade, o espaço, a chance de ser mais do que apenas medo, estresse e ansiedade. Deixe-se ser mais.

Solte.

Não é fácil, mas às vezes é exatamente o que eu preciso.