3 maneiras de uma soneca rápida mudar sua vida

Um cochilo rápido durante o dia pode mudar sua vida. Adiar um cochilo em sua vida pode parecer impossível, a menos que você esteja na escola primária, mas vale a pena encontrar uma maneira de fazer isso acontecer. Continue lendo para obter três benefícios de uma soneca curta.

1. Evite a crise pós-almoço com uma soneca curta

Você acha que tem uma queda de produtividade depois do almoço? Pesquisas mostram que isso é normal,¹ mas uma soneca rápida pode trazer sua energia de volta e refrescar sua mente.

Não é por acaso que muitas das empresas de tecnologia com melhor desempenho agora oferecem áreas de soneca em sua sede. Eles aproveitaram o desempenho no trabalho benefícios da soneca para incentivar os funcionários a produtividade aumentada.

2. Sestas rápidas ajudam nas noites sem dormir

Muitos Doença mental (ou seus medicamentos) incluem sintomas e efeitos colaterais que nos impedir de dormir. Um cochilo curto durante o dia ajuda a aliviar a exaustão,² permitindo que você realize todas as suas tarefas antes de ir para a cama normalmente. Se você for dormir cedo, em vez de cochilar, pode achar que seu sono é ainda mais perturbado por mais uma noite. Uma soneca pode ajudar a redefinir esse ciclo.

3. Uma soneca curta pode aumentar seu humor

Se você estiver se sentindo abatido, irritado ou esgotado, uma soneca pode ajudar a mudar seu humor.³ Apenas alguns minutos de sono ou descanso darão ao seu cérebro a chance de desconectar e reiniciar. Em vez de tentar processar uma situação ou argumento difícil durante o dia, considere deitar-se por alguns minutos.

Embora possa parecer complicado encontrar um local para tirar uma soneca durante a jornada de trabalho, considere fazer uma pausa em seu carro ou em um parque próximo. Se você trabalha em um ambiente com um escritório vazio ou outro espaço, considere propor um espaço para uma soneca lá. Munido de pesquisas atuais que mostram a probabilidade de aumento da produtividade para todos que dormem, você pode ter mais sucesso com sua campanha do que imaginava.

Fontes

1. Monk, T. "A queda pós-almoço no desempenho."Clínicas em Medicina do Esporte, 2015.
2. Fundação Nacional do Sono, Cochilando. Acessado em 9 de junho de 2019.
3. Milner, C. e Cote, K. "Benefícios da soneca em adultos saudáveis: impacto da duração da soneca, hora do dia, idade e experiência com a soneca. "Journal of Sleep Research, 2009.