22 maneiras de ser gentil consigo mesmo e reduzir o estresse
Você sabia que ser gentil consigo mesmo reduz o estresse? Você percebe quando não está sendo gentil consigo mesmo? Você sabe o que significa cuidar de si mesmo? Muitas pessoas experimentam ansiedade como estresse e pressão: ser perfeito, adequado, correto, pontual, adulto, profissional, controlado. É fácil para o estresse e a ansiedade entrar na sua vida. Mas você pode ser gentil consigo mesmo com mais frequência e reduzir o estresse e a ansiedade no processo.
Você está realmente sendo gentil consigo mesmo?
- Você se importa consigo mesmo?
- Como você sabe?
- Que tipo de autocuidado você faz para se mostrar isso?
Não espere para cuidar de si mesmo, ou antes que você possa dizer que o TGIF está fadado a preocupações. Considere estes busters de estresse como maneiras de ser gentil consigo mesmo (também conhecido como autocuidado todos os dias).
Como ser gentil consigo mesmo e reduzir o estresse com cuidados pessoais
- Lembre-se de que você só tem um Eu! Trate-o com cuidado, mesmo que pareça um pouco egoísta no começo. A bondade é uma necessidade real para todos.
- Experimentar: Alimente suas paixões, mesmo que você não tenha um osso criativo em seu corpo. Quem sabe, seu cérebro direito pode surpreendê-lo.
- Liste 5 coisas que você realizou hoje: Talvez sair da cama seja um deles. Tudo bem.
- Ficar físico: Esticar quando você se levantar para ir ao banheiro ou depois do café da manhã. Cada pedacinho conta!
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Encontre seu saldo: Agora seja o suficiente. - Observe seu crítico interno: Fale consigo mesmo como se estivesse falando com seu melhor amigo. Não deixe que pensamentos negativos tenham a palavra final.
- Descubra o que lhe pertence: Os transtornos de ansiedade geralmente deixam as pessoas sentindo que precisam pessoas-por favor. Estabelecer limites. Aprenda a dizer 'não' às vezes e aceite isso.
- Escute seu corpo: Nomeie cada parte e diga olá. Respire suavemente em todas as células. Se você não consegue se conectar, tudo bem. Retorne a uma postura lenta e constante que pergunte: "Como estou indo agora? Hoje? "Não se preocupe se você não tiver palavras; sentimentos contam.
- Delegar: Deixe alguém ajudar. Mesmo que isso signifique que a tarefa também não pode ser realizada. Talvez seja uma coisa boa se isso significa que você tem tempo para outras coisas.
- Faça algo que você gosta de fazer: ouça suas músicas favoritas, assista a um filme que você ama, jogue boliche, goste.
- Mantenha a luz: É difícil entrar em pânico se você estiver rindo.
- Estabeleça metas realistas: Não se force a fazer demais. Conhecer o seu alcance não é uma coisa ruim.
- Sorria para alguém: É reflexo humano devolver o presente.
- Conecte-se com a natureza: Caminhe por uma fonte, conte as estrelas, sente-se na varanda.
- Mude sua mente: Você se conhece melhor. Não deixe ninguém lhe dizer o contrário!
- Deixe de lado, se precisar. O que quer que seja. Mais tarde realmente poderia ser melhor.
- Tenha fé. Talvez esteja em Deus, talvez não, mas o universo é um grande empreendimento e você tem um papel a desempenhar; É mais difícil parecer inútil se você souber que há algo além dos muros de isolamento e ansiedade.
- Lembre-se sempre há opções. Veja a mão em que você realmente recebeu. Você pode nem sempre gostar deles, mas saber que existem opções ajuda a se sentir no controle.
- Faça algo aleatório, apenas por diversão. Combate a sensação de que você está preso.
- Confie em si mesmo. Isso pode ser difícil. Tenha paciência. Tente executar com a forma que o dia leva.
- Guarde um bote salva-vidas de emergência no seu bolso. Apenas um pedaço de papel com um pensamento positivo. O meu diz: "Você é mais do que 'errado' com você!".
- Concentre-se nos detalhes: Você está respirando? Qual é o sabor da sua bebida? Como é o ar contra a sua pele? Toda a sua experiência conta. A vida não é apenas preto e branco. Mas você sabia disso.
Se você tentou alguma dessas maneiras de reduzir o estresse e teve a gentileza de inicializar, informe-nos como elas funcionaram para você.
