As ligações entre ansiedade, raiva e depressão

A raiva pode ser a partida que desperta um mergulho no seu humor ou um ataque de ansiedade, e de acordo com o que eu tenho lido recentemente, isso ocorre porque o parte do seu cérebro que normalmente esconde sentimentos de raiva fica prejudicada quando você está deprimido.

Nos estudos de Harvard, cientistas descobriram que sentimentos de raiva em um grupo de controle de pessoas "normais" não deprimidas geralmente são resfriadas pela atividade no córtex frontal. Isso faz parte do cérebro responsável pelo pensamento / raciocínio. Contudo, em algumas pessoas gravemente deprimidas, a falta de reconhecimento e controle da raiva pode levar a episódios de raiva, às vezes violento. Outro grupo de pessoas com depressão maior, livres de ataques de raiva, mostra falta de atividade nas duas áreas do cérebro; seus sentimentos e raciocínio sobre a raiva são amortecidos.

Os resultados desses estudos estimam que cerca de 1/3 das pessoas com depressão severa nos Estados Unidos também sofrem ataques de raiva. A depressão segue os episódios em que as pessoas se sentem irritadas e, quando a depressão é tratada adequadamente, a raiva diminui. É uma coisa de galinha ou ovo, no entanto. Ainda não sabem quais são as causas, apenas que parecem andar de mãos dadas para uma proporção significativa das pessoas com depressão. Levanta perguntas, muitas delas.

Quando a raiva está tentando lhe dizer algo sobre ansiedade

A raiva é uma emoção complicada, na melhor das hipóteses, e pode ser apenas o fato de que você sentirá irritação, frustração ou impaciência quando se sentir triste. Eu não acho que alguém realmente precise de um estudo para dizer que depressão e frustração e / ou pânico muitas vezes coincidem. Pode ser uma conseqüência de sentir que você precisa lutar contra tudo para passar o dia. Muitas vezes, também faz parte do pacote com TEPT. A raiva é um fator - quer pareça um animal grande e ardente ou não. Talvez a irritabilidade esteja ajudando a mascarar as inseguranças subjacentes ou a tristeza.

Uma das melhores coisas que faço por mim é permitir algum espaço emocional em torno de tudo isso. Aceite ficar com raiva, quando for razoável fazê-lo, sempre me dê uma saída, não importa o quão 'certa' eu acho que estou (é fácil ficar presa lá) e, sempre que possível, evite culpar.

Usando a consciência da raiva para entender o pânico

• Como a raiva se parece com você?
• Você cresceu sendo capaz de experimentar e expressar isso?
• Você consegue expressá-lo agora? Como, quando, com quem?
• Qual é a relação entre quando você fica com raiva (se você está ciente disso) e sua lutas com ansiedade?

Não são perguntas fáceis de fazer ou responder.

Não sabemos muito sobre como uma mente ansiosa processa a raiva, mas sei que não lida com negar, aumenta as chances de causar estragos em sua vida, talvez até o impeça de encontrar maneiras de tratar a ansiedade.