Introdução a Sam Woolfe, autor de 'Auto-estima do edifício'
Sou Sam Woolfe e estou realmente empolgado por começar a escrever sobre Construindo a auto-estima para HealthyPlace. Durante muito tempo, luto com baixa auto-estima, baixa auto-estima, severa autocrítica e até auto-ódio. Pensamentos e sentimentos relacionados à baixa auto-estima, sem dúvida, me detiveram de várias maneiras, mas eles nunca pareciam ser um grande problema que eu tinha que resolver. Isso foi, até que certos eventos da vida, situações estressantes, ampliaram e intensificaram esses pensamentos de uma maneira depressão.
Baixa auto-estima de Sam Woolfe
Todo mundo, até certo ponto, tem um crítico interno em sua mente. É uma voz interna que comenta, julga, critica e repreende as coisas que você pensa, sente e faz. Para mim, no entanto, essa voz interna crítica sempre foi bastante poderosa e autoritária. Por quê? Bem, eu realmente não consegui começar a responder a essa pergunta. Falando com psicoterapeutas e ler o que os psicólogos dizem sobre o crítico interno ofereceu algumas perspectivas valiosas e interessantes sobre o porquê dessa voz existir. Mas ainda estou tentando descobrir isso e espero continuar fazendo isso enquanto escrevo.
De qualquer forma, mesmo quando não me sinto aleijado ou aterrorizado no meio de um episódio depressivo, eu ainda digo coisas desagradáveis sobre mim, sobre como sou patético, fraco, desagradável, quieto demais, não-masculino e tão em. Então, durante episódios depressivos, esses pensamentos seriam muito mais frequentes, intensos e avassaladores. Os insultos auto-dirigidos se tornariam mais cruéis - eu me consideraria inútil e defeituoso. São esses tipos de pensamentos que contribuiriam para um sentimento de desesperança, que é comum na depressão.
O aspecto mais assustador desses episódios depressivos graves foi o pensamentos suicidas. Minha auto-estima tornou-se tão baixa e triste que pensei que não merecia viver e que eu era um fardo para todos ao meu redor.
Construindo a auto-estima
Desde então, encontrei uma maneira diferente e mais saudável de me relacionar com esses pensamentos, que envolve atenção plena, auto-aceitação e auto compaixão. Isso requer prática constante. Pode haver períodos promissores de calma quando me sinto totalmente à vontade com quem eu sou. Então, quem sabe, algo pode acontecer e eu volto a padrões negativos. O importante é que reconheço que há uma distinção entre meu eu autêntico (que fortalece minha auto-estima) e uma parte de mim que não é autêntica e não é verdadeiramente baseada em quem eu sou.
Espero que este blog ajude outras pessoas que lutam com baixa auto-estima a ver essa distinção. Também discutirei várias técnicas, bem como idéias pessoais, filosóficas, científicas e espirituais, para guiar as pessoas a um senso estável de autoestima e a uma vida mais gratificante.
