Interrompa o transtorno afetivo sazonal (SAD) antes de começar
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Interrompa o transtorno afetivo sazonal (SAD) antes de começar
Esta é a época do ano em que transtorno afetivo sazonal ou SAD, começa a deslizar insidiosamente. Portanto, agora é a melhor hora para interromper o SAD antes que ele inicie completamente (Maneiras de se preparar para a depressão no inverno).
O primeiro passo para interromper o transtorno afetivo sazonal é conhecer os sinais da SAD. Entre os mais perturbadores:
- Fadiga, falta de energia e impulso
- Períodos prolongados de tristeza
- Irritabilidade
- Dificuldade em dormir
Mesmo antes de começar a notar os sinais do SAD, você pode fazer coisas que podem reduzir a gravidade ou impedir completamente.
- Desenvolva e mantenha uma rotina de sono suave que envolva uma hora de dormir regular.
- Crie uma rotina de exercícios consistente. Assim como o sono, o exercício afeta positivamente o cérebro e a saúde mental.
- Compile uma lista de coisas que você gosta de fazer que melhorem seu humor. Quando o SAD ocorre, é difícil pensar em algo positivo ou motivador; portanto, ter uma lista pré-criada ajudará você a se mover, apesar do SAD.
Tomar medidas preventivas pode reduzir drasticamente a efeitos do SAD na sua vida neste inverno.
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