Dificuldade para dormir está relacionada ao uso e abstinência de álcool

Dificuldade para dormir refere-se ao uso e retirada de álcool. O álcool não é realmente um bom auxílio para dormir, ao contrário da crença popular. Claro, ajuda a adormecer mais rapidamente, mas pode levar a uma série de outras distúrbios do sono, como apneia do sono e caminhada do sono; Além disso, quando usado com frequência, o consumo de álcool pode levar a dependência de álcool.¹

Em alcoólatras, os efeitos no sono de álcool, ou abstinência alcoólica, são muito mais pronunciados. Aqui estão algumas explicações e conselhos para o que você pode fazer na sobriedade precoce dormir mais profundamente.

O Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo (NIAAA) publicou um artigo muito interessante em 1998 sobre álcool e sono.² Neste artigo, eles explicaram como os ciclos do sono funcionam e simplesmente declararam que são "controlados em grande parte pelos centros nervosos no tronco cerebral inferior". Álcool prejudica a função dos centros nervosos e mensageiros químicos no cérebro e, consequentemente, afeta a capacidade do corpo de entrar e manter um estado prolongado ciclo do sono.

Abstinência de álcool e dificuldade para dormir

Na sobriedade precoce, é muito comum um alcoólatra experimentar sintomas agudos de abstinência pós-PAWS. A principal dessas reclamações é a dificuldade em adormecer e permanecer adormecido. Eu sei que quando eu estava na reabilitação, a qualidade ou quantidade de sono que tínhamos era tudo o que alguém podia falar no café da manhã. Então, toda noite havia uma corrida para o posto de enfermagem para melatonina comprimidos.

Um remédio herbal para o sono, a melatonina tornou-se minha ajuda preferencial para o sono depois que me tornei cauteloso com medicamentos prescritos. Uma noite de sobriedade precoce, experimentei uma alucinação depois de tomar meu auxílio para dormir prescrito e me recusei a tomá-lo novamente. Desde então, sempre escolhi um remédio herbal para o sono, em vez de um remédio sem receita ou prescrito. Alguns me provocam, dizendo que é "tão Califórnia" da minha parte, mas qualquer medicina potencialmente viciante me dá uma pausa.

Mais sobre a dificuldade de dormir por causa do uso e abstinência de álcool

¹ Álcool e sono - Alerta de álcool nº 41-1998. (n.d.). Recuperado em 8 de outubro de 2015.

² Mann, D. (n.d.). Álcool e uma boa noite de sono não se misturam. Recuperado em 8 de outubro de 2015.

Imagem cortesia do usuário do Flickr RelaxingMusic.

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