Lute contra a depressão estabelecendo metas alcançáveis

Minha depressão está me fazendo sentir dormente com o Ano Novo. Na verdade, fui dormir às 22:30. na véspera de Ano Novo, uma hora antes da minha hora de dormir habitual. Quando centenas de milhares de famílias festejaram e aplaudiram por dar as boas-vindas a 2015, quando o relógio bateu 12h, eu estava dormindo profundamente.

Sentindo-se entorpecido é um dos mais isolados sintomas de depressão, especialmente em feriados ou eventos felizes onde as pessoas se reúnem para comemorar. O Ano Novo marca o último evento comemorativo por um tempo e, por isso, sou grato.

No entanto, posso me dar crédito por durar mais um ano. Quando você tem depressão, a sobrevivência é realmente um grande negócio. Mesmo que todo o período de 2014 pareça infeliz para você, você chegou a 2015.

É uma lousa limpa, um futuro que podemos medir por mais 365 dias. Com a minha depressão, muitas vezes sinto que não tenho futuro, mas minha sobrevivência até esse momento me dá confiança de que posso aguentar mais um ano, por mais difícil que seja.

Não deixe a depressão desencorajá-lo a alcançar novas resoluções para 2015

No ano passado, resolvi beber menos refrigerante e me exercitar mais, e não desisti dessas resoluções, mesmo que não cumprisse meus objetivos todos os dias.

Meu segredo para não desistir da minha Resoluções de ano novo era marcar um "X" em um pedaço de papel nos dias em que eu atingi meus objetivos. Nos dias em que cedi a uma Diet Coke e pulei a bicicleta ergométrica, simplesmente não escrevi um "X" no meu pedaço de papel. Dessa forma, sempre que olhava para o meu pedaço de papel, só via os dias em que fazia um ótimo trabalho. Deixei espaço para o fracasso, porque sabia que não era perfeita.

Não estou contando os "Xs" para 2014 e medindo esse número até o número de dias em um ano. Dane-se isso, estou avançando e me deixando sentir orgulhoso do que fiz.

Quer nos sintamos entorpecidos, determinados, sem esperança ou sobrecarregados com relação a este ano, podemos trabalhar com nossos sentimentos em vez de contra eles. Seja gentil consigo mesmo e reconheça que a depressão tornará alguns ou mesmo a maioria dos dias uma luta. (Veja também, Como fazer as resoluções de ano novo nas quais você pode manter.)

O segredo da vida é espremer alguns pequenos prazeres na luta. Podemos ter muitas costas, mas ainda temos duas mãos, um coração e podemos dar um passo de cada vez.

Feliz Ano Novo de todos na HealthyPlace. Estamos tão felizes por você estar aqui conosco. Vamos enfrentar 2015 juntos.

Você também pode encontrar Erin Schulthies no Twitter, Google+, Facebook e o blog dela, Margaridas e hematomas: a arte de viver com depressão.