Use o autocuidado antes que o estigma da saúde mental o destrua

Podemos ser quebrados pelo estigma da saúde mental. Saúde mental o estigma nos rodeia em todos os lugares, estamos cientes disso ou não - em filmes, programas de televisão, notícias, literatura e a lista continua. Apesar de cada fonte geralmente reformular as mesmas noções e imagens alimentadas por estigma (ou talvez por causa disso), o fato de haver tanto estigma pode ser realmente desgastante e devemos tomar uma momento para praticar autocuidado antes que o estigma da saúde mental nos destrua.

Por que o estigma da saúde mental o destrói

O estigma é penetrante

Combater o estigma da saúde mental pode ser exaustivo devido à sua difusão generalizada. Para cada pessoa que ouve ou deseja conversar com você sobre doenças mentais e o estigma que o envolve, há pelo menos mais 10 pessoas esperando para lhe dizer por que você está errado. A constante repetição dos mesmos fatos e argumentos pode quebrar sua vontade de se envolver neles.

O auto-estigma também existe

E essas conversas acontecem com pessoas dentro e fora da comunidade de saúde mental. Algumas pessoas da comunidade são inundadas com estigma de saúde mental a ponto de acreditarem, internalizarem e

As pessoas não gostam de ter suas crenças desafiadas

Em muitos casos, as pessoas são avessas a outra realidade e se tornam abrasivas quando você desafia suas crenças, mesmo que apresente estudos e fatos científicos. Às vezes, mesmo quando eles pedem. Alguém me bloqueou nas mídias sociais depois que enviei seus estudos que ela pediu porque ela discordou do meu argumento. Esse tipo de estigma pode acabar com você.

Estar constantemente contra esse tipo de estresse pode fazer você se sentir como se estivesse conversando com uma parede. Mas é algo que muitos de nós continuamos a fazer porque sabemos que mesmo ajudando uma pessoa a entender sua percepções são realmente estigma prejudicial pode ter um efeito cascata extremamente positivo. Fazemos isso porque queremos incentivar discussão precisa sobre doença mental e melhorar a vida das pessoas que têm doenças mentais, diminuindo a dor (Campanha de Saúde Mental).

3 maneiras de usar o autocuidado se o estigma da saúde mental ameaçar destruí-lo

1. Dê um passo para trás. Saiba quando você precisa parar um pouco para recarregar e depois faça. Isso pode significar desconectar-se da Internet como um todo ou simplesmente aderir a usos mais fofos das mídias sociais, como compartilhar fotos de animais fofos ou curtir as fotos de férias de seus amigos.
2. Vá fazer algo que você goste. Seja comprando, lendo, andando de bicicleta, assistindo a um filme, meditando ou brincando com seu cachorro, fazer algo puramente por prazer pode ser uma ótima lembrança. Meus favoritos estão se perdendo em um livro, filme ou programa de televisão porque me tiram a cabeça de tentar lidar com a frustração do estigma e do estigma que me derrubam.
3. Ligue para o seu sistema de suporte. Eu sei que eu falo muito disso em minhas postagens, mas sinceramente não sei onde estaria se não soubesse manter meu sistema de apoio social, mesmo para algo assim. Há alguns amigos meus que podem me atestar, em várias ocasiões, discutindo ou desabafando sobre estar exausto com o estigma da saúde mental e sentir que não estou incomodando. Faz uma diferença grande e positiva ser capaz de fazer isso, em vez de apenas estragar minha frustração.

Laura Barton é escritora de ficção e não-ficção da região de Niagara, em Ontário, Canadá. Encontre-a no Twitter, Facebook, Instagrame Goodreads.