Usando etapas do bebê para construir a auto-estima

Os passos do bebê são uma ótima maneira de criar auto-estima. É como escalar uma montanha: à distância, vemos uma forma simples. Parece fácil subir, se começarmos a subir a colina. No entanto, quanto mais nos aproximamos, mais percebemos que o que parecia uma silhueta básica é na verdade repleto de vales, falésias, desvios e pedras que caem. De repente, nós começar a nos questionar. Por onde começamos? Quanta energia será necessária? O que acontece se formos revirados? É quando podemos recorrer a pequenos passos para criar auto-estima. Quando medimos nosso progresso em incrementos menores, temos mais oportunidades de refletir sobre nosso progresso e garantir que estamos seguindo na direção certa.

Como usar etapas do bebê para construir a auto-estima

Aqui estão algumas coisas a serem lembradas ao usar os passos do bebê para aumentar a auto-estima:

1. Corte seus objetivos ao meio. Seja qual for o seu passo, corte-o ao meio. Digamos que um dos seus objetivos é pense algo gentil sobre você toda vez que você se olha no espelho. Esse é um grande objetivo, mas em dias escuros pode ser difícil. É aqui que quebrar o objetivo pela metade pode ser benéfico. Talvez o primeiro objetivo seja simplesmente olhar no espelho e ouvir o diálogo mental que surge inicialmente (mesmo que não seja agradável). O segundo objetivo é dizer a si mesmo: "Sim, essas são as coisas que surgem às vezes, mas também acho que sou [insira positivo aqui]". Todos temos dias em que não podemos alcançar o segundo objetivo, mas ainda podemos sentir uma sensação de realização por ter alcançado o primeiro.
   instagram viewer
2. Conheça o seu estilo de aprendizagem. Todos temos maneiras diferentes de aprender e processar informações. Você conhece o seu? Caso contrário, gaste alguns minutos online para descobrir. Depois de conhecer o seu. adapte os passos do seu bebê para incluí-lo. Por exemplo, se você é um aprendiz visual, tenha uma lista com as etapas que você pode seguir. Se você é um aluno cinestésico, pegue uma caixa de blocos e crie uma torre de "sucesso" - adicione um bloco a cada passo que conseguir. Se você é um aluno auditivo, considere ter uma "lista de reprodução de auto-estima". Se você é um aprendiz verbal, peça a alguém para ser seu "amigo do objetivo", que pode conversar com você sobre suas realizações e compartilhar seu sucesso (talvez você possa fazer o mesmo por eles). Ao vincular a criação de auto-estima ao seu estilo de aprendizado, você pode se sentir profundamente satisfeito com os passos do bebê.
3. Construa força. Imagine que você decide aprender violão. De repente, você começa a jogar 10 horas por dia? Claro que não. Você é esperto, pequeno. Quando suas mãos acumularem força e habilidade, você poderá jogar o tempo que quiser. Lembre-se disso ao criar auto-estima. Muitas vezes, quando tomamos a decisão de criar auto-estima, pensamos que podemos passar horas todos os dias nela. Mas não funciona assim - você precisa aumentar sua "força de auto-estima" como qualquer outra habilidade. Criando novos neuropathways em seu cérebro leva tempo. Talvez comece com um pequeno passo por dia para criar auto-estima. Por exemplo, digamos que você esteja interessado em perder peso. Em vez de adotar uma dieta totalmente nova, considere começar com uma refeição por dia - talvez para o lanche da tarde, você mude de um biscoito para metade de um biscoito e um ovo cozido.
4. Relaxar. Você não pode ser mentalmente ativo o tempo todo. Às vezes, você precisa de zona. Como você reenergiza? Você assiste televisão? Você tem um tratamento? Você gosta de navegar na Internet? O tempo de inatividade é tão importante quanto o seu tempo ativo - você precisa recarregar as baterias para alimentar a sua máquina de auto-estima.

Tente usar pequenos passos para aumentar sua auto-estima e ver se funciona para você.