Acordando com ansiedade. Por que não consigo sair da cama?

É seu ansiedade pior pela manhã? Você pensa, 'por que não posso simplesmente sair da cama'?

Eu raramente estou falando em termos de café da manhã. A ideia de acordar, um dia inteiro novo, pode ser paralisante. Me disseram que não é assim para todos. Nem uma xícara de café conserta, nem poderia. Se você tem um transtorno de ansiedadeou experiência pânico, não é incomum encontrar as manhãs particularmente difíceis.

Eu costumava atribuir isso à depressão, dizia a mim mesma que levantasse de qualquer maneira, rápido, como arrancar uma banda. Exceto que nem sempre funciona, e não é apenas depressão. Isso é um mito ('apenas depressão'? Por favor.). É como acordar todos os dias e perceber que ainda não resolvi o problema. É muito fácil me intimidar, mas o que realmente está acontecendo?

Acordando com ansiedade

Acordando com ansiedade não é apenas desmoralizante, é debilitante. Pode ter consequências muito reais para seus relacionamentos, trabalho e vida financeira. Preocupação, as milhões e coisas estranhas que eu tenho, elas me fazem sentir cheia antes de começar. Minha cabeça corre tão longe e tão profundamente em tudo que tudo vem para mim de uma só vez. Uma cheia. A resposta subsequente à ansiedade por todo o meu sistema nervoso não é uma surpresa. Como pequenos buracos espetados exatamente nos meus pontos fracos, exatamente onde eles não deveriam estar.

Maneiras de sair da cama com ansiedade

Organize sua maneira de sair de uma caixa de papelão

Às vezes eu me "resgato" fazendo as coisas. Muitas coisas. Em nenhuma ordem particular. Estou ansioso demais para pedir qualquer coisa, e se não for perfeito, e se eu não estiver bem o suficiente hoje? Preso em perguntas, é melhor fazer, mesmo que eu não faça nada. Um anúncio da Nike deu errado. O produto final desses processos de pensamento pode ser uma sensação de impotência, isolamento, frustração, falha ou fazer tudo errado, mesmo que as coisas dêem certo.

Analise a ansiedade e seja bom consigo mesmo

• Examinando a qualidade do sono, se não a quantidade
• Começando o dia com algo que você gosta
• Tirar o foco do tempo e outras pressões
• Alongamento, desaceleração, técnicas de respiração
• Comer para a saúde mental e energia (talvez guarde a cafeína para mais tarde)

Reconheça o ciclo da sua ansiedade

Reconhecendo o padrão como parte de ter um transtorno de ansiedade, Sinto menos negativo, como se pudesse começar de novo. E de novo. Quantas vezes for preciso. É uma maneira de entrar no meu dia suavemente, tratando minha ansiedade com compaixão, sabendo que é tudo sobre onde estou agora.

"Seja gentil sempre que possível. É sempre possível. "~ Dalai Lama

Lembro-me de voltar ao começo, e posso me ressentir de tudo - o passo do bebê, as circunstâncias que me colocaram lá -, mas preciso fazer o mesmo. É uma maneira de me lembrar de que não tenho uma bola de cristal, porque muitas vezes eu pânico quando penso que sim.